Bagaimana cara memperkuat dada, memompa pers dan tidak menyakiti kesehatan Anda? Setiap otot tubuh kita terhubung dengan organ-organ internal tertentu. Dan hubungan ini harus diperhitungkan selama pelatihan, terutama jika Anda "sedikit di atas 30". Mengetahui cara memulai olahraga dengan benar, Anda akan menemukan sosok impian Anda tanpa merusak tubuh.
Ketika kita berjalan di jalan, masuk lift atau duduk di dekat TV, kaki kita "berjalan sendiri". Di bawah aksi refleks, otot-otot itu sendiri mengangkat kaki kita, memutar kepala kita, memimpin tangan kita untuk menggaruk dagu. Semua ini terjadi pada tingkat bawah sadar, yaitu di simpul subkortikal otak, yang merasakan informasi dan mengirimkannya ke otot. Dan daftar reaksi refleks otot ini jauh lebih luas daripada yang kita bayangkan.
Sebagai contoh, otot cukup jelas bereaksi terhadap apa yang terjadi di perut. Jika Anda mengalami kelaparan, otot-otot tertentu tegang untuk membawa Anda lebih dekat untuk memuaskannya. Jika Anda kenyang, Anda tidak bisa bergerak dengan tangan atau kaki Anda. Namun, jika ada kelainan dalam operasi lambung, ini dapat mempengaruhi sinyal yang diterapkan pada otot. Dipandu oleh sinyal-sinyal terdistorsi ini, otak membuat kesimpulan yang salah. Akibatnya, otot yang secara refleks berhubungan dengan perut, kehilangan rangsangannya - bebannya menurun. Dan ini berarti bahwa otot yang terletak berdampingan menerima beban ganda. Tidak dikesampingkan bahwa cepat atau lambat, karena kelebihan beban, otot-otot ini mulai terasa sakit. Dan kemudian orang yang harus dirawat perutnya datang ke dokter dengan kecurigaan myositis, neuralgia atau osteochondrosis. Artinya, pada kenyataannya, ia akan membubarkan "asap", bukannya memadamkan "api".
Namun, otot-otot yang "menjawab" organ yang tidak terlalu sehat, tidak akan selalu memberikan sindrom nyeri yang jelas. Sebagai aturan, orang yang tidak ada salahnya datang ke pusat kebugaran, dan karena itu mereka yakin bahwa kesehatan mereka tidak terancam oleh apa pun. Akibatnya, latihan yang dipilih baik sesuai dengan prinsip "untuk tumbuh lebih cepat" atau "untuk membuat sosok muda dan elastis". Apa yang terjadi di dalam tubuh saat ini, tidak hanya mengkhawatirkan tidak hanya para atlet, tetapi juga pelatih mereka. Maksimum yang mereka lacak adalah indikator klasik dari respons terhadap beban - pulsa yang terkenal. Namun, denyut jantung hanya merupakan respons langsung terhadap stres. Perubahan mendalam yang dapat terjadi di dalam tubuh sebagai hasil dari pelatihan tanpa berpikir, tidak diperhitungkan. Jadi kami diajarkan: jika pendidikan jasmani atau aktivitas fisik lainnya - itu berarti, itu perlu bermanfaat. Sayangnya, ini adalah mitos, produk dari abad hypodynamia yang kejam. Atlet profesional, dalam kehidupan di mana ada begitu banyak gerakan yang akan cukup untuk sepuluh orang, seringkali orang yang paling sakit. Tubuh mereka sebagai akibat dari beban otot yang sangat cepat berubah menjadi puing-puing. Karena itu sangat penting untuk berlatih olahraga dengan benar.
Beberapa spesialis dalam kinesiologi (kinesiologi - metode diagnosis dan pengobatan berdasarkan hubungan langsung antara keadaan otot dan kerja sistem tubuh lainnya) percaya bahwa klub olahraga - dalam bentuk di mana mereka ada saat ini - berbahaya dan berbahaya bagi kesehatan. Mungkin, pernyataan seperti itu terlalu kategoris, tetapi, sayangnya, tidak tidak berdasar. Membentuk, jika secara harfiah menerjemahkan kata dari bahasa Inggris, berarti "memberi spesies." Artinya, tugas utamanya adalah memberi gambaran yang diinginkan. Trik kotor sudah dalam judul: membentuk hanya bekerja dengan bentuk, apa yang terjadi pada "isian", sebagai suatu peraturan, itu tidak memperhitungkan. Hal yang sama berlaku untuk binaraga. Setelah semua, binaraga - "membangun tubuh" - juga merupakan istilah dengan makna yang sangat mekanistik. Hal utama di dalamnya adalah jumlah otot. Manakah dari ini adalah kesimpulannya? Dalam mencapai "bentuk", kita harus berpikir tentang "isi" diri kita sendiri.
Itulah yang kinesiologi sarankan cara memulai olahraga:
- Dipompa, otot volumetrik tidak harus kuat dan kuat;
- dengan melatih otot-otot "bermasalah", Anda memanggil panggilan yang manja, karena sebenarnya orang lain bekerja menggantikan mereka;
- jika Anda memiliki masalah dengan usus, Anda tidak "mengunduh" perut yang menonjol, jangan perkuat pers, meskipun Anda akan melakukan latihan yang diperlukan: selama kinerja mereka, Anda hanya akan terlalu memaksakan otot-otot punggung;
- Tidak ada gunanya mencoba untuk mendapatkan payudara "gadis" yang tinggi dengan bantuan latihan, jika hati atau perut Anda tidak berfungsi dengan benar: bukan otot-otot dada Anda, Anda akan memompa leher dan bahu;
- jika Anda menyadari adanya pelanggaran nafsu makan (meningkat atau menurun), ini berarti Anda harus menyelesaikan masalah perut, dan kemudian memulai binaraga: dalam kondisi ini, Anda tidak akan dapat memompa beberapa kelompok otot;
- Jika Anda overtrain otot-otot leher dan zona kerah, Anda mungkin tampak membungkuk, kepala tanpa sadar akan bergerak maju;
- Wanita setelah 40 tahun berbahaya untuk "mengangkat" dada: mungkin ada nodul dan cairan;
- dengan masalah urologi, tidak perlu memberikan beban pada tulang kering: ada bahaya khusus dislokasi dan subluksasi sendi pergelangan kaki;
- hati-hati dengan beban pada bahu korset: ini dapat mengganggu pankreas. Bagian kanannya - "kepala" - mengeluarkan jus pancreatin, yang memecah protein menjadi asam amino. Dan jika protein tidak dicerna, tidak akan ada kekuatan di otot. Bagian kiri - "ekor" - mensekresikan insulin, dan jika Anda memompa otot terlebar dari belakang, Anda bahkan dapat memprovokasi diabetes mellitus;
- jika Anda memiliki penyimpangan dalam pekerjaan hati atau ginjal, itu berbahaya untuk memberikan tekanan pada sendi lutut: ini penuh dengan cedera yang sering terjadi.
Kinesiologists menyarankan sebelum mulai bekerja pada setiap otot untuk mengujinya untuk koneksi refleks dengan organ yang sesuai. Apakah semuanya sesuai dengan otot, ahli dapat menentukan dengan bantuan tes kecil. Dia akan memaksa Anda dalam posisi tertentu untuk membebani otot-otot yang berbeda, memeriksa organ-organ dalam Anda, dan dengan demikian mencari tahu apakah mereka merespons ketegangan otot secara memadai. Jika ternyata beberapa koneksi refleks putus, otot dan organ kakak mereka perlu diperiksa, atau mereka dapat mempercayai diagnosis kinesiolog dan mencoba perawatan yang ditawarkan kepada mereka. Jika tidak, pelatihan lebih lanjut dapat memperburuk situasi.
Melalui berbagai eksperimen, spesialis telah mengungkapkan hubungan langsung antara otot dan lingkungan emosional seseorang. Telah lama diketahui bahwa semua tekanan yang dialami seseorang, seolah-olah, "merangkak" keluar dalam bentuk berbagai manifestasi tubuh - apakah itu jerawat atau ulkus lambung. Kinesiologists, di sisi lain, menghadapi tekanan dan masalah psikologis yang "terperangkap" di otot. Dan ini berarti bahwa dalam manajemen mereka jatuh penurunan berat badan terkenal, serta koreksi lain dari angka. Menurut keadaan otot, mereka mengusulkan untuk menentukan apa alasan untuk perilaku yang menyebabkan seseorang untuk makan berlebihan atau tidak semestinya. Dengan bantuan metode mereka, mereka seolah meminta tubuh yang berupa perjuangan dengan kelebihan berat badan harus diambil dan tempat apa di dalamnya harus mengambil pelatihan di gym. Oleh karena itu, dengan benar mulai bermain olahraga, Anda akan menyelamatkan diri dari masalah paling serius di masa depan.
By the way, hubungan antara otot dan organ didirikan (dapat dikatakan, dirasakan oleh tangannya) terapis olahraga manual dari Detroit, dokter kepala tim Olimpiade AS tahun 60-an, J. Gudhard. Di negara kami, kinesiologi terapan sebagai jalur eksperimen praktik medis muncul relatif baru, dan dibawa ke negara asalnya dengan berlatih terapis manual. Sebagai aturan, dengan menyajikan doktrin ini, pembaca yang tidak tahu diminta untuk tidak mengacaukannya dengan kinesioterapi: meskipun akar dalam nama itu umum (kinesio adalah "gerakan"), prinsipnya benar-benar berbeda: kinesioterapi, sampai taraf tertentu, semacam pendidikan jasmani terapeutik.