Seperempat jam untuk masker, sebanyak make-up, setengah jam untuk berkemas - dan di cermin Anda melihat orang asing yang cantik tersenyum. Tetapi dengan angka itu lebih sulit: ini satu jam dalam urutan, sayangnya, Anda tidak akan! Namun, jika Anda memiliki sedikit lebih banyak waktu, maka perubahan menjadi lebih baik adalah mungkin!
Untuk sehari "lebih mudah"
Menurunkan berat badan selama sehari? Itu sulit, tetapi mungkin, asalkan taktik yang tepat diterapkan. Tugas nomor 1 - buang kelebihan cairan dari tubuh. Semakin tinggi massa tubuh, semakin banyak itu - karena jaringan lemak (terutama selulit deposito) memiliki kemampuan untuk mempertahankan cairan. Cara termudah untuk menyingkirkan kelebihannya adalah pergi ke kamar mandi. Untuk satu hari Anda bisa kehilangan 0,5-2,5-2 kg.
Minum teh sudorific dengan raspberry, jeruk nipis, mint, ibu dan ibu tiri, daun muda kismis hitam atau birch, mandi air panas, pergi selama 3-5 menit di ruang uap atau sauna, dan kemudian berkeringat, lalu kembali ke bask. Air dingin tidak bisa dituangkan - itu mengurangi efek sweatshop! Apakah Anda tidak punya waktu untuk mengukus? Buat prosedur drainase getah bening di salon.
Metode ekspres diuretik: minum secangkir infus dari salah satu herbal diuretik (mata beruang, daun cowberry, bearberry, stroberi liar, jelatang, bidang ekor kuda). Dengan mengaktifkan ginjal, Anda akan kehilangan 0,5 hingga 1,5 kg per hari. Tetapi seringkali Anda tidak harus menggunakan metode ini! Pijat limfa drainase juga akan berguna.
Berbaringlah, letakkan bantal di bawah pinggul dan kaki Anda, dan gerakkan jari-jari kaki dengan jari-jari Anda, remas dan lepaskan mereka. Lakukan gerakan melingkar dalam posisi berhenti searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, serta maju dan mundur dan ke samping.
Lakukan pijatan paha (membelai, meremas, memutar lipatan kulit, menepuk, kesemutan) dari lutut ke atas. Tugas nomor 2 - untuk membatasi pasokan makanan. Pada suatu waktu kita makan 0,5-0,6 kg makanan. Dan beberapa berhasil menjejalkan diri ke dalam diri mereka sendiri dan banyak lagi!
Dengan mengurangi porsi setidaknya dua kali, Anda bisa kehilangan setidaknya setengah kilogram dengan mengorbankan perbedaan antara apa yang digunakan dan apa yang dialokasikan.
Membatasi kebutuhan makanan, bukan cairan. Pilihan optimal - bongkar kefir-apel hari. Tugas nomor 3 - singkirkan sampah. Dalam sistem pencernaan adalah 5 hingga 7 kg produk pada berbagai tahap pemrosesan. Menghapus dari usus setidaknya setengah dari semua ini, Anda mengurangi pinggang dengan beberapa sentimeter, setelah mengubah angka secara harfiah selama sehari! Untuk mengaktifkan kerja usus, ambillah siang hari sebelum makan satu sendok makan buckthorn (pencahar zoster). Ambil 20 g buahnya (2 sendok makan) untuk segelas air mendidih, tahan api selama 10-12 menit, dingin, saring. Dan Anda dapat menuangkan di malam hari 5-6 buah plum 1/2 cangkir air mendidih. Di pagi hari, minum infus sebelum sarapan, dan makan plum.
Menurunkan berat badan dalam seminggu
Program semacam ini tersedia di semua klinik estetika dan pusat SPA. Biasanya mereka terdiri dari diet yang dipilih secara individual, membungkus, memijat (anti-selulit, pemodelan, air, madu, tempat), akupunktur, aromaterapi, senam pernapasan dan prosedur lainnya. Plus, beban fisik yang intens di gym! Nah, untuk digunakan di rumah, ambil sebagai dasar diet rendah kalori, latihan pagi harian dan tur berjalan kaki.
Pijat anti selulit + bungkus. Pijat selama 45 menit "memobilisasi" lemak subkutan, dan dibantu oleh pembungkus paha, lengan dan perut selama 3 jam dengan madu, minyak esensial, alga atau tanaman obat. Selama 7 hari dari prosedur harian, Anda dapat dengan mudah mengatur ulang ke 1,5-2 kg, dan yang paling penting - secara signifikan mengurangi volume area masalah. Pembongkaran makanan. Jika setiap hari untuk mengirim perut untuk 200-250 g lebih sedikit makanan dari biasanya (menolak, misalnya, dari satu camilan), pada akhir minggu Anda tidak dapat menghitung hingga 1,5 kg. Pilihan kedua adalah duduk 7 hari dengan diet pembongkaran. Kefir, apel, keju cottage, jeruk, mentimun, beras - pilih yang cocok, jika saja tidak lebih dari 1200-1800 kalori per hari.
Di pagi hari, makan 2 sandwich dengan keju cottage dan irisan apel. Untuk makan siang - 150 gram fillet ikan tanpa lemak, salad sayuran dan sayuran segar, didandani dengan yoghurt, 1-2 buah. Dalam camilan sore - 100 g keju cottage rendah lemak dengan segenggam buah beri, dan untuk makan malam - salad keju parut (100 g), apel, mentimun, sayuran dan 2 roti.
Setelah berjalan 2,5 km sehari dengan langkah yang kuat atau berenang 500 m di kolam renang, Anda akan menghabiskan sekitar 150-200 kkal, dan selama setengah jam aerobik Anda akan terbakar hingga 400 kkal. Selama seminggu (asalkan Anda tidak makan berlebihan) setengah kilo karena tidak pernah terjadi! Tetapi yang utama adalah itu baik untuk hati. Ketika Anda membatasi kalori, miokardium melemah, dan aktivitas fisik membantunya untuk tetap bugar. Bodyflex. Sistem ini, menggabungkan pernapasan aerobik dengan latihan peregangan, ditemukan 10 tahun yang lalu oleh ibu rumah tangga Amerika Greer Chidders untuk menurunkan berat badan, tidak terlalu mengejan pada saat yang bersamaan. Melakukan hanya 15 menit sehari selama seminggu, "mencubit" dengan 3-4 sentimeter di pinggang cukup realistis.
Hembuskan melalui mulut semua yang ada di paru-paru, cepat hirup dengan hidung, lagi-lagi mendorong udara melalui mulut dengan diafragma, tahan nafas, sambil melakukan peregangan dan hitung sampai 8-10, kemudian bersantai dan mengambil nafas. Akibatnya, metabolisme meningkat, nafsu makan menurun, lemak larut, drainase limfatik membaik, dan Anda menjadi lebih langsing.
Tingkat keselarasan bulanan
Cukup waktu! Tetapi untuk mendapatkan efek maksimum, ada baiknya mencari bantuan dari spesialis (terutama jika tabungan tertimbang besar) dan pilih metode yang paling sesuai untuk Anda. Puasa. Metodenya radikal! Selama 4 minggu Anda akan kehilangan dari 3,5 hingga 10 kg, asalkan Anda menurunkan berat badan di bawah pengawasan seorang spesialis. Satu-satunya variasi "amatir" dari puasa, yang tidak dipatuhi oleh para ahli diet, adalah kursus di rumah yang tidak lebih dari 3 hari. Memasuki mogok makan satu hari dan keluar darinya membutuhkan diet vegetarian, serta penolakan terhadap tenaga mental dan fisik! Ahli diet berpendapat bahwa setiap ekstremisme makanan berbahaya bagi tubuh.
Seseorang membutuhkan segalanya - dalam batas yang wajar, tentu saja: baik protein, dan lemak, dan karbohidrat. Pengecualian komponen makanan apa pun mengganggu metabolisme. Menolak, misalnya, lemak hewani, Anda mengurangi produksi hormon, menghilangkan daging, menciptakan prasyarat untuk pengembangan anemia dan gangguan kekebalan, tanpa karbohidrat, sel-sel otak menderita. Selain itu, mogok makan yang lama dapat mengembangkan atonia usus: setelah waktu tidak aktif, ia akan menolak untuk bekerja! Hati dan pankreas mulai tumbuh malas. Mereka mengurangi produksi enzim yang memecah protein, lemak dan karbohidrat. Akibatnya, partikel nutrisi yang tidak tercerna masuk ke aliran darah, yang dapat memicu serangan alergi makanan. Karena itu, untuk memperluas diet setelah berpuasa haruslah lambat dan bertahap. Jika tidak, Anda bisa berada di ranjang rumah sakit! Terapi stres emosional dan jenis hipnosis lainnya. Kode untuk makan berlebihan dan obsesif untuk makanan berkalori dapat setidaknya sebulan, setidaknya 10 tahun. Sesi grup berlangsung 25-30 menit dan biaya rata-rata sekitar $ 100. Benar, uang Anda dan upaya seorang dokter dapat lenyap dengan sia-sia - satu di antara lima dari kita tidak membiarkan diri mereka diperlakukan seperti itu.
Selain itu, itu kontraindikasi bagi mereka yang menderita diabetes, epilepsi, gangguan endokrin, penyakit jantung, menunggu anak atau baru-baru ini menjadi ibu. Selain itu, sistem saraf pusat Anda dapat menghapus blok untuk menekan nafsu makan, misalnya, karena stres atau penyakit yang ditransfer. Akupunktur sendiri tidak akan mengurangi berat badan, tetapi jika Anda menggabungkan kursus bulanan dengan langkah-langkah penurunan berat badan lainnya, Anda dapat mencapai hasil yang baik. Jarum kecil yang dimasukkan pada titik tertentu ke dalam kulit kepala dan disegel dengan sekumpulan patch akan membantu mengekang nafsu makan dan, oleh karena itu, lebih mudah untuk mentoleransi pembatasan diet. Dan stimulasi titik-titik di area-area bermasalah akan menyebabkan mereka berkurang volumenya, terutama jika Anda melengkapi akupunktur dengan pijatan anti-selulit dan pembungkus.
Jangan mencoba menurunkan berat badan dengan segera hingga maksimal. Tentu saja, jika Anda ingin selama seminggu Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg, tetapi lebih baik untuk membatasi 1-1,5 kg. Jika Anda melebihi angka-angka ini, maka risikonya meningkat bahwa penurunan berat badan bukan karena jaringan adiposa, tetapi karena otot (termasuk otot jantung). Dan ini bukan hasil yang harus kita perjuangkan!
Beberapa klinik untuk menurunkan berat badan menempatkan pasien selama seminggu secara harfiah pada jarum, menggantikan makanan parenteral yang biasa. Pada saat yang sama, larutan glukosa-energi dengan vitamin dan garam mineral disuntikkan ke pembuluh darah. Sebenarnya orang yang sehat dipindahkan ke posisi pasien yang serius! Hasilnya? Setelah beberapa waktu, "pasien" bertambah berat lagi ...
Tetapi efek yang sama dapat dicapai hanya dengan mengurangi porsi, misalnya, dengan menjadikannya aturan untuk makan makanan dengan volume tidak lebih dari secangkir sekaligus dengan 5-6 kali sehari. Pendekatan ini jauh lebih fisiologis!
Secara aktif menurunkan berat badan dan membuat sosok ramping dan kulit halus selama satu bulan dalam mode sehari-hari hanya dapat diberikan yang Anda rasa baik. Jika Anda merasa tidak sehat, Anda belum tidur nyenyak, terlalu lelah, semuanya dibatalkan! Jangan gabungkan sauna dengan kelaparan - itu bisa menyebabkan pingsan (tolerabilitas prosedur mandi berkurang jika Anda tidak makan apa-apa). Jangan khawatir dan jangan membatasi diri Anda secara tajam pada makanan pada hari-hari kritis - bulan-bulan bisa berlarut-larut dan menjadi pendarahan uterus. Merangsang motilitas usus pada saat ini, juga, tidak ada: itu sudah mempercepat karena pelepasan prostaglandin, yang memiliki efek laksatif. Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah minum teh diuretik (selama periode sebulan kecenderungan retensi cairan dalam jaringan meningkat). Namun, mereka yang memiliki masalah ginjal, seperti pielonefritis, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil diuretik.
Berkat sauna, teh diuretik, prosedur drainase limfa, dan diet bongkar selama sehari, Anda bisa kehilangan 1,5 hingga 3 kg. Lega rasanya bagi tubuh hanya untuk kebaikan, dan itu tidak akan membutuhkan upaya manusia super dari Anda. Benar, berat badan berkurang dengan membuang kelebihan cairan dan melepaskan usus, dan semua lemak tetap di tempatnya. Melawannya di fase berikutnya.
Sebagai metode ekspres untuk melawan berat badan berlebih, liposuction tidak tepat. Untuk satu sesi dalam kondisi rawat jalan, 0,5-1 L lemak dibuang, di rumah sakit - hingga 2 liter (yaitu, tidak akan mungkin untuk kehilangan lebih dari 2 kg berat badan). Selain itu, pembuangan "langsung" dari surplus subkutan penuh dengan komplikasi (perdarahan, nanah, kemerahan pada kulit di area operasi).
Membawa diri Anda dalam bentuk dan membangun dalam beberapa minggu. Hal utama adalah jangan malas dan tetap berpegang pada aturan sederhana sehingga bebannya bagus, dan hasilnya tidak akan lama menunggu!