Latihan bersama untuk tulang belakang

Saat ini, penyakit tulang belakang tidak jarang terjadi. Karena waktu sekolah pada seseorang, sebagai akibat dari duduk di meja tidak layak, mengembangkan penyakit tulang belakang, termasuk osteochondrosis. Sebagai aturan, kelengkungan tulang belakang dan osteochondrosis disertai dengan nyeri yang kuat dan tuli di punggung, leher, tidak jarang adalah rasa sakit di jantung. Asisten yang sangat baik dalam perjuangan untuk menghilangkan rasa sakit dan pemulihan adalah latihan bersama untuk tulang belakang.

Banyak orang memiliki banyak waktu kerja di komputer atau meja, dalam hal ini jika Anda memiliki kesempatan, kemudian mendapatkan kursi ortopedi, secara berkala bangun dari tempat kerja dan tidak membuat gerakan yang rumit yang akan merusak tulang belakang dan meningkatkan kesejahteraan Anda.

Metode yang sangat baik dalam pencegahan dan pengobatan nyeri di belakang adalah menyentuh dinding halus, yaitu pergi ke dinding dan berdiri dengan punggungnya, tekan pantat dan bahu ke dinding selama 5-10 menit. Secara alami, kelas-kelas pertama akan menjadi tidak menyenangkan dan menyakitkan, tetapi biarkan itu mengganggu Anda bahwa ini semua demi kebaikan. Alat yang sangat baik dalam pengobatan sakit punggung adalah pijat terapi, yang menggunakan berbagai minyak dan salep yang menghangat. Pijat terapi terjadi dari bahu dan leher, dan berakhir dengan kaki, setelah itu Anda mungkin merasa bahwa semuanya semakin sakit, tetapi jangan khawatir, hasil positif tidak akan membuat Anda menunggu lama. Jika serangan rasa sakit menangkap Anda dengan aktivitas fisik, maka Anda harus segera beristirahat, jika mungkin, bahkan berbaring, tetapi dalam hal tidak memulai penyakit ke keadaan kronis.

Untuk kehidupan normal dan sehat lebih lanjut perlu duduk dengan benar, berjalan, aman memindahkan benda berat. Ketika melakukan latihan fisik, jangan lupa tentang kerja berlebihan yang tidak diinginkan untuk orang yang sakit tulang belakang.

Setiap orang dapat memilih sendiri sejumlah kelas sederhana untuk pencegahan dan perawatan nyeri punggung. Sangat penting untuk melakukan senam setiap hari selama 15-20 menit. Cobalah untuk tidak malas, karena kesehatan Anda adalah hal utama yang membentuk kehidupan normal seseorang. Pagi harus dimulai dengan terbangunnya rumah tangga, kemudian nyalakan ketel untuk membuat teh atau kopi yang menyegarkan, kemudian menjadi "perusahaan" satu sama lain dan memulai pemanasan tubuh, terbaik untuk melakukan itu di bawah musik ritmik. Di sini Anda akan melihat di masa depan, prosedur ini akan menjadi norma dalam keluarga Anda, dan Anda akan memastikan bahwa Anda dan orang-orang dekat Anda terlindung dari sakit punggung.

Sangat produktif adalah gerakan melingkar dari panggul, kepala, ketika melakukan mereka Anda dapat mendengar kekusutan karakteristik, dan setelah bantuan yang menyenangkan dan hangat. Gerakan-gerakan ini perlu dilakukan setidaknya 4-5 menit sehari. Ambil posisi berdiri, dengan tangan Anda direntangkan di atas kepala Anda, lalu perlahan-lahan membungkuk dan sentuh tangan Anda ke jari-jari kaki (jangan tekuk lutut Anda), dan terus gerakkan tangan Anda 20 kali. Selanjutnya, berlutut, putar kembali ke titik maksimum yang mungkin dan dalam posisi ini kunci selama 10 detik, lalu rileks. Lakukan gerakan tangan ke arah belakang, seolah membuka toraks, garam di antara tulang belikat, lanjutkan gerakan ini selama 6-8 menit berturut-turut. Setelah berolahraga, lebih baik mandi air hangat dengan bumbu atau garam laut.

Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa latihan bersama untuk tulang belakang sangat penting pada usia berapa pun.