Makan siang - dan tidak ada lagi remah-remah sampai pagi! Dalam beberapa minggu pertama berat badan akan benar-benar hilang, tetapi kemudian tubuh yang lelah akan menolak untuk menurunkan berat badan. Itulah mengapa Anda harus memilih metode lain untuk berpisah dengan pound ekstra. Tidak adanya perjamuan - stres untuk tubuh. Kurang energi di malam hari, ia akhirnya mulai menuntut manis dan gemuk - sebagai sumber energi tercepat dan paling sederhana. Jadi korban sistem "tidak makan setelah pukul 18.00" rusak, masuk ke pola makan yang berantakan dan mengumpulkan dengan kesulitan seperti kehilangan kilogram.
Aspirasi hanya di pagi hari dan "hari ini bertentangan dengan kebutuhan normal tubuh. Vitamin, elemen dan nutrisi, yang berbeda dan banyak dibutuhkan sepanjang hari. Untuk dua kali makan tidak mungkin untuk menutupi kebutuhan ini. Kekurangan energi dan nutrisi yang terus menerus menyebabkan kelelahan, stres dan banyak masalah kesehatan.
Mengisi diri Anda di dalam rejim makanan "hanya sarapan dan makan siang," kita secara tidak sadar akan berusaha untuk mengimbangi kekurangan makan malam. Sebagai hasilnya, yang pertama, kedua, kolak, pencuci mulut dan teh dengan roti dimakan. Dalam sekali duduk. Selain itu - beberapa produk tidak saling berkombinasi. Ternyata, seperti, saat mereka makan, tetapi vitamin yang diperlukan tidak berasimilasi. Selain itu, karena peningkatan volume makanan membentang perut, ada ketidaknyamanan, berat, radang dan gastritis mungkin muncul. Oleh karena itu, sebagian besar ahli menganjurkan makanan pecahan dalam porsi kecil 3-5 kali sehari.
Istirahat panjang di antara waktu makan mengganggu ritme alami tubuh, merusak kerja hati dan kantong empedu. Tubuh memproduksi enzim pencernaan dan jus lambung secara terus menerus dan dengan periodisitas tertentu. Panggilan utama untuk apa yang baik untuk dimakan adalah perasaan alami kelaparan, yang biasanya muncul 3-4 jam setelah Anda makan. Dan tidak sehari sekali, tapi setidaknya tiga kali.
Para ahli Prancis menyimpulkan bahwa pantangan jangka panjang yang konstan (lebih dari 12 jam) dari makanan mengurangi efek pengobatan obesitas sebesar 80%. Untuk memastikan bahwa metabolisme tidak melambat, perlu makan dengan benar dan harus dipertahankan - dengan porsi kecil makanan sepanjang hari, bukan hanya separuh pertama. Kurang makan malam - seperti sinyal "bahaya", di mana ia masuk ke ekonomi darurat dan tidak mau berpisah dengan pasokan lemak yang berharga.
Turunkan berat badan di bawah moto "Makan Malam - tidak!" Terjadi pada dasarnya tidak dengan mengorbankan lemak (seperti yang kita inginkan), tetapi karena keletihan massa otot (kebenaran kehidupan yang kejam). Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan malam untuk protein rendah lemak dalam kombinasi dengan sayuran berhasil menurunkan berat badan, karena kehilangan lemak. Mereka yang tidak makan di malam hari, kehilangan berat badan lebih lambat dan terutama karena otot. Setelah semua organisme diatur demikian - pada pengurangan nilai daya itu meluas di belakang saham dan hal pertama untuk beberapa alasan di balik protein. Lemak pergi ke biaya terakhir. Jika semua persediaan yang diperlukan secara teratur dalam jumlah yang tepat, lemak berlebih berhasil dihilangkan.
Dan akhirnya - teori bahwa pada malam hari kita tidak membutuhkan energi, tidak memiliki dasar. Menurunkan berat badan dalam kasus penolakan dari makan malam hanya diberikan oleh fakta bahwa dengan cara ini total nilai energi dari diet secara otomatis ditebang dan tidak ada yang lain.
Dengan kesuksesan yang sama, Anda dapat secara bertahap mengurangi jumlah dan nilai energi setiap kali makan, termasuk makan malam, dan belajar cara makan untuk menurunkan berat badan dan terlihat lebih muda. Oleh karena itu, para ahli mengajukan pertanyaan tidak ketika ada, tetapi apa dan berapa jumlahnya. Setelah semua, proses metabolisme pergi dan kalori dilepaskan baik selama berlari dan selama tidur. Hanya untuk berlari, energi lebih membutuhkan daripada tidur. Karena itu sarapan bisa lebih padat, dan makan malam - lebih mudah. Tapi seharusnya begitu.
Semua yang tertulis tidak berarti bahwa sekarang adalah mungkin dengan hati nurani yang bersih untuk pulang pada malam hari dan menghancurkan dua porsi kentang goreng dengan irisan daging. Makan malam seperti itu dan, memang benar, lebih baik memberi kepada musuh. Tubuh di malam hari mulai bersiap untuk tidur malam yang layak - itu akan menjadi sesuatu yang mudah untuk menenangkan rasa lapar dan beristirahat dengan tenang. Jika Anda menjejalkan perut Anda ke tulang, maka ia harus mencernanya semua. Jadi ada perasaan berat, mual, tidur terganggu, seiring waktu, berat badan berlebih.
By the way, makan malam sering terlalu padat - alasan untuk tidak ingin sarapan untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, di malam hari, jangan membuat diri Anda kelaparan, tetapi lebih suka sesuatu yang ringan, dalam jumlah kecil dan makan selama beberapa jam sebelum Anda pergi tidur. Pilihan terbaik adalah sayuran dalam bentuk apa pun, solo atau dalam kombinasi dengan telur, sepotong kecil daging atau ikan rendah lemak. Juga baik adalah keju cottage, kefir, yogurt - mereka kaya kalsium, dan dicerna di malam hari.
Juga dimungkinkan untuk memiliki camilan untuk mimpi yang akan datang - misalnya, untuk makan malam (sekali lagi tanpa kelebihan) pada jam 5-6 sore, dan sebelum tidur minum segelas kefir, susu, makan keju cottage kecil atau buah yang gurih. By the way, bahwa di malam hari tidak ada keinginan untuk menelan seekor gajah, pada siang hari perlu untuk mensistematisasi makanan, makan sedikit, tetapi sepenuhnya. Anda tidak akan menderita keparahan di perut, atau karena rasa lapar. Di pagi hari bangun ceria, beristirahat dan dengan nafsu makan sehat untuk sarapan yang baik, yang, seperti yang Anda tahu, menetapkan awal hari. Tetapi tentang hal ini - entah bagaimana di lain waktu.