Dengan harapan menyelamatkan diri dari masalah mereka, mereka mulai membeli krim mahal, pergi ke salon kecantikan untuk prosedur, tetapi efek dari semua ini tetap, sayangnya, tidak lama dan lagi masalah kembali sebagai bumerang. Untuk mulai dengan, perlu untuk menghilangkan beberapa mitos yang menyertai selulit. Krim itu sendiri tidak membantu menyingkirkan selulit, serta diet yang dipilih dengan tepat tidak selalu memecahkan masalah. Meninggalkan lemak, dan otot tetap lembek.
Penting untuk mendekati masalah ini secara komprehensif dan kebugaran bukanlah tempat terakhir di dalamnya. Setelah semua, selulit muncul di mana ada banyak timbunan lemak, dan beberapa otot. Dan jika Anda memiliki pertanyaan - "Akankah kebugaran membantu menyingkirkan selulit?", Maka jawabannya tidak akan ambigu - "Ya! Karena olahraga ini bertujuan untuk mengembangkan, memperkuat massa otot, yang meningkatkan penampilan keseluruhan sosok. Untuk mendapatkan hasilnya, diinginkan untuk berlatih secara teratur atau setidaknya 3-4 kali seminggu selama 30 menit. Dalam kompleks latihan kebugaran, perlu untuk memasukkan latihan yang ditujukan untuk masalah ini, yaitu, mempengaruhi masalah area-pinggul, pantat, kaki.
Berjalan terapeutik yang terbukti sangat baik, yang membantu pada tahap pertama dalam perjuangan melawan selulit. Anda dapat berjalan kapan saja, mencoba dalam sebulan untuk pergi bekerja dengan berjalan kaki atau pergi ke beberapa pemberhentian sebelumnya. Setelah beberapa saat, Anda akan memperkuat kaki Anda, sistem kardiovaskular, yang akan mempengaruhi kesehatan Anda dan mengurangi selulit. Plus, Anda mendapatkan bokong dan paha yang ketat. Juga berguna lompat tali, yang juga bertujuan memperkuat otot. Hanya tali yang harus dipilih dengan benar agar tidak merusak otot punggung saat melompat.
Apakah Anda masih memiliki keraguan tentang apakah kebugaran akan membantu menyingkirkan selulit? Jika demikian, kami mendengarkan lebih lanjut ...
Bukti dapat dikutip dari studi medis, yang dilakukan pada wanita yang mulai terlibat dalam kebugaran dan yang menurunkan manifestasi selulit sebesar 50%. Pilih kelas kebugaran yang paling menyenangkan bagi Anda. Suasana hati yang baik adalah bagian dari kemenangan. Untuk penggemar prosedur air, Anda dapat menyertakan aquafitness dalam pelatihan Anda. Ini senam di kolam renang, yang belum lama ini menjadi populer, tetapi sudah berhasil menemukan pengagumnya.
Untuk olahraga ini Anda membutuhkan baju renang dan sandal, dan segalanya, Anda siap untuk bertarung. Latihan air menguatkan otot punggung, mengeraskan tubuh. Di aquafitness, lakukan latihan seperti mengayunkan tangan dan kaki, melompat, berlari di air. Kompleks latihan ini bertujuan untuk "memecahkan lipatan lemak" dengan air. Untuk pemula, sulit untuk menguasai seni ini sejak pertama kali, karena koordinasi gerakan juga sedang dikembangkan. Air - simulator yang luar biasa, terima kasih kepada tubuh yang menerima beban maksimum. Di darat, beban seperti itu sulit dipenuhi, karena hukum gravitasi tidak bekerja di air, yang mempengaruhi hasilnya.
Juga termasuk dalam latihan beban program kebugaran Anda, berlari.
Di kantor, Anda dapat melakukan latihan ini: menjadi punggung ke dinding dan seolah-olah meluncur ke atas dan ke bawah dinding, latihan ini tidak memakan banyak waktu, tetapi meningkatkan jenis area masalah.
Di waktu luang Anda, jangan berbaring di sofa, tetapi aktif - menari, berjalan di udara segar, sepeda. Gerakan - alat yang sangat baik dan pencegahan selulit.
Lakukan setiap hari, misalnya, pengisian daya Anda akan meringankan gejala penyakit.
Untuk memulai latihan untuk pinggul dan bokong.
Untuk ini, kita mendapatkan posisi merangkak. Pertama, tanpa kaku, angkat kaki kanan dan tahan selama beberapa detik. Setelah itu, kita menurunkan kaki kanan dan mengulang latihan dengan tangan kiri. Diperlukan pengulangan pendekatan tiga kali sepuluh kali untuk setiap kaki. Setiap kali, cobalah untuk menaikkan kaki Anda lebih tinggi dan lebih tinggi. Hasil dari latihan ini adalah otot punggung, paha dan bokong yang kencang. Selain itu, ada baiknya untuk duduk di lantai untuk menggerakkan kaki Anda ke arah yang berbeda, maka bagian dalam paha dipompa. Kami bekerja dengan masalah perut. Posisi awal - kita berbaring di belakang, dengan tumit beristirahat di lantai dan menaikkan tubuh. Mereka bangkit, tinggal dan tenggelam.
Seperti yang Anda lihat, semua latihan sangat mudah dan akrab sejak kecil, keinginan dan pekerjaan sehari-hari akan membantu memecahkan masalah Anda.
Dan hanya tambahan untuk kebugaran dianjurkan untuk menambahkan nutrisi yang tepat. Secara umum, makanan harus menjadi sayuran, tetapi daging tanpa lemak diperbolehkan. Anda perlu minum hingga dua liter air sehari. Krim yang ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di area bermasalah sering mengandung ekstrak teh hijau, kafein dan cokelat.
Hanya dalam pendekatan terpadu untuk melawan selulit kebugaran akan membawa hasil positif.