Pilek konstan, kulit kering, rambut kusam dan rapuh, penglihatan yang menurun, stres dan kelelahan kronis merupakan konsekuensi dari kekebalan yang rendah. Di musim dingin, diet kita terutama mengandung karbohidrat dan lemak, tetapi tidak ada cukup vitamin dan mineral yang kita butuhkan untuk kesehatan dan kecantikan yang baik. Mari kita cari tahu cara mengembalikan kekebalan setelah musim dingin yang panjang.
Hal pertama yang dapat kita lakukan adalah mengisi kembali persediaan vitamin dan mineral tubuh selama musim dingin.
Meskipun dalam sayuran dan buah-buahan, diawetkan sejak musim gugur, tidak ada banyak vitamin, tetapi mereka masih cukup, untuk memulihkan kekebalan.
Dengan stres musim semi, vitamin C. sangat membantu, selain itu antioksidan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Makan lebih banyak tanaman hijau, jeruk, minum kaldu bunga mawar. Dan, tentu saja, kita tidak boleh melupakan bawang dan bawang putih, yang juga mengandung phytoncid. Merekalah yang membantu kita melawan infeksi yang, setelah musim dingin, menunggu kita di setiap langkah. Sangat diinginkan untuk mengonsumsi lebih banyak buah beri. Kita perlu mengurus ini di musim panas, buah beku untuk musim dingin. Mereka juga mengandung banyak antioksidan.
Vitamin A dapat diperoleh dari hampir semua produk tanaman warna kuning dan merah (wortel, labu, paprika merah, tomat). Penting bagi kita untuk memperbarui sel, berguna untuk penglihatan, menormalkan metabolisme.
Jangan lupa tentang ikan laut dan makanan laut. Mereka mengandung sejumlah vitamin: B1, B2, B6, B12 dan PP. Selain itu, dengan ikan, kita mendapatkan yodium, potasium, magnesium, natrium, zat besi dan banyak elemen lain yang diperlukan selama melemahnya kekebalan. Kandungan terbesar dari zat mineral adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan, coklat dan coklat pahit.
Cobalah untuk menggunakan lebih sedikit gula, karena mengurangi kekebalan dengan menekan aktivitas sel darah putih. Jangan menyalahgunakan alkohol.
Jangan lupa bahwa makanan harus seimbang, dan kita harus sepenuhnya menerima protein, lemak, dan karbohidrat dengan cara yang sama seperti di musim dingin.
Anda juga dapat mengambil vitamin khusus kompleks untuk membantu tubuh Anda. Untuk melakukan ini, cukup pergi ke apotek dan membeli vitamin yang cocok untuk jenis kelamin dan usia Anda.
Selain nutrisi yang tepat, berjalan di udara segar sangatlah penting. Mereka meningkatkan sirkulasi darah dan kesejahteraan secara keseluruhan. Berjalan-jalan sebelum tidur, semakin banyak yang Anda habiskan di udara terbuka, semakin baik untuk kekebalan Anda. Sering pergi ke matahari, karena kita tidak memiliki cukup di musim dingin. Masuk olahraga, tetapi jangan terlalu memaksakan diri. Orang-orang yang secara teratur mengatasinya cenderung tidak akan sakit. Untuk mengembalikan kekebalan, Anda perlu cukup tidur. Kurang tidur berdampak buruk bagi kesehatan kita. Setelah semua, selama tidur, tubuh mengembalikan semua kekuatannya dan mempersiapkan kita untuk kegiatan baru. Cobalah untuk menghindari situasi yang menekan, alami emosi yang lebih menyenangkan.
Berpakaian dengan benar. Musim semi menipu. Tentu saja, setelah musim dingin yang panjang, saya ingin membuang semuanya dan berjemur di bawah matahari, tetapi tidak begitu panas, tetapi angin masih dingin. Hadiri sauna atau sauna, mereka memiliki efek pengerasan yang sangat baik. Atau mandi kontras, yang juga tidak buruk.
Jaga kesehatan Anda. Dan ingat, agar tidak khawatir tentang cara mengembalikan kekebalan setelah musim dingin yang panjang, itu harus selalu dijaga dalam kondisi baik.