Bagaimana cara hidup, jika tidak ada kekuatan dan tidak menginginkan apa-apa

Setiap orang mengalami keadaan dalam hidupnya ketika makna eksistensi hilang, merangkul kerinduan yang tak tertahankan, warna-warna dunia memudar, dan seseorang ingin menggagalkan dunia ini atau menghapusnya dari wajahnya. Kelemahan limpa adalah bahwa ia mengisap seperti rawa, dan semakin banyak Anda berkubang di dalamnya, semakin menarik. Khandra berubah menjadi apati, apatis - ke dalam depresi, dan depresi - ke dalam keengganan untuk hidup. Bagaimana cara mengatasi keadaan ini dan berhenti berkabung untuk diri sendiri dan hidup Anda yang gagal?

Ada jalan keluar. Psikolog memiliki metode yang terbukti sebagai senjata mereka untuk memerangi konsekuensi dari limpa. Tetapi pertama-tama mari kita lihat penyebab dan konsekuensinya. Musuh harus diketahui secara pribadi. Dengan teman, selalu lebih mudah bernegosiasi daripada dengan orang asing. Keluar dari keadaan "tanpa bobot" akan membantu teknik khusus yang dikembangkan oleh psikolog yang berpraktek. Mereka akan mengajari Anda cara menangani depresi dan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, ketika tangan Anda turun, Anda tidak memiliki cukup energi dan keinginan untuk hidup.

"Virus" dari limpa

Di mana kelelahan ini berasal dari kehidupan? Para ilmuwan mengatakan bahwa kecenderungan ke negara depresi diwariskan. Namun, predisposisi genetik hanya ditelusuri pada 40% kasus, sisanya 60% jatuh pada faktor lain. Untungnya, bahkan limpa turun-temurun bisa diobati. Tetapi sebelum melanjutkan untuk menghilangkan konsekuensinya, perlu untuk memahami kemungkinan penyebab yang menghasilkannya. Psikolog mengasosiasikan sikap apatis dengan kehidupan selama enam alasan utama:

1. Stres.
2. Avitaminosis.
3. Diet.
4. Mental overstrain.
5. Beban fisik.
6. Penerimaan obat-obatan.

Perawatan bad mood

Dengan alasan yang terlihat tahu. Sebagian besar dari mereka dapat dihilangkan tanpa bantuan para spesialis. Tetapi apa yang harus dilakukan dengan provokator depresi yang tidak sadar, yang tidak bisa diambil "dengan tangan kosong"? Mereka sering mengatur cuaca untuk suasana hati. Dalam psikoterapi, ada metode yang memungkinkan pikiran bawah sadar untuk "membersihkan air" dan mewujudkan penyebab sebenarnya dari limpa. Psikolog mengatakan bahwa banyak orang yang depresi terjebak dalam situasi kehidupan yang sulit dan tidak melihat jalan keluarnya. Berlatih ahli terapi seni Elena Tararina telah mengembangkan teknik penulis yang membantu tanpa trauma bagi jiwa untuk menjalani sejarah negatif hidupnya dan mengubah perasaan destruktif menjadi perasaan yang kreatif.

Teknik "Menggambar Depresi dengan Minyak Sayur"

Tekniknya adalah melukis pengalaman Anda, dan tidak dengan pensil atau cat biasa, tetapi dengan minyak. Minyak bunga matahari biasa. Keunikan metode ini adalah menggambar dengan bahan plastik yang lembut dan transparan memungkinkan Anda untuk tidak memikirkan kualitas dan arti gambar, dan benar-benar membenamkan diri dalam pengalaman. Teknik ini disebut terapi seni dan digunakan untuk mengobati kondisi depresif. Ini memungkinkan Anda untuk menemukan dan menetralkan penyebab limpa, memecah perasaan destruktif, meningkatkan suasana hati dan bahkan mengubah kehidupan. Untuk menarik perasaan Anda akan membutuhkan lembaran kertas tipis, minyak bunga matahari dan cotton buds.

1. Ciptakan suasana yang menenangkan jiwa Anda: dupa ringan, diamkan musik atau matikan semuanya dan nyalakan diam.
2. Biarkan diri Anda menyelidiki kondisi negatif yang menghalangi Anda kekuatan dan vitalitas. Hidup secara mental dan dalam rincian paling detail situasi yang mengganggu kedamaian Anda.
3. Berkonsentrasilah pada emosi. Biarkan mereka berbicara, dan bicaralah sendiri (berteriak, bersumpah, marah) jika mereka memang membutuhkannya.
4. Transfer pengalaman Anda ke kertas dan gambar "monster" yang menghasilkan semua perasaan destruktif Anda.
5. Bawa gambar ke jendela dan pindai dengan tampilan "x-ray" Anda. Ini adalah "snapshot" dengan diagnosis jiwa Anda yang sakit.
6. Lakukan diagnosa menyeluruh terhadap gambar: beri nama; Jelaskan apa yang Anda lihat di atas kertas; pikirkan apakah mungkin untuk menambahkan detail pada gambar yang akan mengurangi ketegangan di dalamnya. Koreksi atau tambahkan sesuatu yang akan membuat gambar lebih positif.

Jalankan teknik setiap kali Anda jatuh ke dalam perangkap emosional, kehilangan kekuatan dan makna hidup.

Teknik "Kesadaran tiga menit"

Teknik ini akan meredakan kecemasan, memungkinkan Anda untuk menyadari diri Anda "di sini dan saat ini", berasal dari "bakar diri" tanpa makna dan keadaan di mana tampaknya semuanya buruk sekali. Perubahan suasana hati Anda akan Anda rasakan setelah sesi pertama. Dengan penggunaan teknologi yang sistematis, kondisi mental Anda benar-benar dinormalkan.

1. Duduk datar, tapi gratis. Merasa percaya diri dalam tubuh Anda.
2. Pusatkan pikiran Anda, tetapi jangan khawatir tentang mereka, tetapi lihat saja mereka berenang satu per satu. Jadi Anda menciptakan jarak antara diri Anda dan pikiran Anda.
3. Sadarilah perasaan Anda, di mana Anda terjebak dan sekarang mengalami rasa sakit, kekecewaan, kemarahan, kebencian, dll. Jangan menyangkal mereka dan jangan menolak. Kenali hak mereka kepada mereka.
4. Rasakan tubuhmu. Perhatikan bagaimana rasanya saat ini. Terima mereka, bahkan jika itu ketegangan yang tidak menyenangkan, kekakuan, kelemahan, gugup berkedut, dll.
5. Jelajahi pernapasan Anda. Rasakan bagaimana, saat bernafas, dada Anda, perut bergerak, saat udara melewati hidung, mulut, dan mengisi paru-paru.
6. Fokus pada tubuh Anda secara keseluruhan. Terima ketidaknyamanan, di mana pun itu - di otot, bernapas, organ internal. Sadar menghilangkan ketegangan dengan "bernapas" di sana kehidupan baru dan energi baru. Dan bernafas, lepaskan semua yang membawa ketidaknyamanan. Ulangi sampai Anda merasa lega.
7. Dengan teknik ini, Anda tidak perlu terikat pada tiga menit. Itu bisa bertahan selama Anda perlu bersantai. Yang utama, jangan lupa untuk menerapkannya ketika Anda merasa lemah syahwat, tekanan, stres, atau Anda tidak bisa menyingkirkan pikiran-pikiran negatif obsesif.

Teknik yang diusulkan adalah cara yang terbukti untuk masuk ke dalam positif ketika semuanya buruk. Jangan terlalu malas untuk mengalaminya pada kondisi depresif Anda sendiri, dan mereka akan menjadi psikoterapis rumah Anda, yang dapat Anda tangani pada saat-saat sulit dalam hidup Anda.