Kelelahan, stres, ekologi buruk, peningkatan stres dan faktor negatif lainnya dapat menghilangkan sistem saraf dari keadaan normal. Jika Anda merasa bahwa saraf sudah mencapai batasnya, jangan kecewa. Semuanya bisa diperbaiki. Yang utama adalah bertindak kompeten dan cepat, tanpa memicu masalah.
Istirahat
Obat terbaik untuk kelelahan saraf adalah, tentu saja, istirahat. Yang terbaik adalah pergi ke pantai. Menyembuhkan air laut, udara bersih, dan matahari yang penuh kasih sayang akan dengan cepat membebaskan Anda dari pikiran negatif dan memulihkan sistem saraf. Jika Anda tidak dapat melakukan perjalanan panjang, berkendaralah menuju negara tersebut. Hiruplah udara segar, berjalan di hutan, nikmati nyanyian burung yang indah. Jangan khawatir tentang masalah saat jauh dari rumah. Nikmati alam yang mengelilingi Anda, sepenuhnya beralih untuk beristirahat.
Tidur
Tidur - ini adalah sesuatu yang tanpanya tubuh tidak dapat melakukannya tanpanya. Kurang tidur kronis adalah akar penyebab penyakit pada sistem saraf. Ketika otak tidak beristirahat, kematian massal sel dimulai dan sebagai hasilnya - kegagalan proses neurokimia. Intelektual dan memori memburuk, penuaan dini otak dimulai. Tidur setidaknya harus 7-8 jam.
Makanlah
Sistem saraf membutuhkan nutrisi yang tepat. Pastikan untuk memasukkan dalam diet Anda polyunsaturated fatty acids omega-3. Mereka ditemukan dalam minyak zaitun, makanan laut, ikan, sayuran dan buah-buahan. Untuk operasi yang tepat dari sistem saraf pusat, energi diperlukan. Ini bisa memberi kita karbohidrat. Jangan mengabaikan kentang, roti gandum, pasta, bubur dan pisang. Buckwheat dan oatmeal paling bermanfaat. Karbohidrat alami yang paling terkonsentrasi adalah, tentu saja, madu. Cobalah untuk benar-benar meninggalkan mie dari sachet dan sup instan, serta produk asap. Pengawet, yang terkandung dalam diri mereka, membunuh sel-sel otak.
Minum vitamin
Untuk sistem saraf, vitamin B dibutuhkan, mereka menenangkan (B1) dan menormalkan pekerjaannya, menyediakan akses energi ke sel-sel otak, meningkatkan kinerja memori (B2), menghilangkan kelelahan (B3). Di bawah tekanan, tubuh juga membutuhkan vitamin B5 dan B6. Mereka berkonsentrasi dengan peningkatan beban dan menstimulasi aktivitas jantung.
Asam amino
Sel saraf adalah protein, yang pada gilirannya dibangun dari asam amino. Selain itu, protein mampu membantu sel otak menyerap energi lebih cepat. Karena itu, yang terbaik adalah makan makanan yang kaya protein. Makan daging sapi (atau daging lainnya), telur, produk susu, ikan.
Efek menguntungkan pada sistem saraf juga memiliki tirosin, asam glutamat, glisin dan triptofan.
L-glutamine dan asam glisin dapat menormalkan metabolisme dalam sel-sel saraf, memperkuat pembuluh otak dan menstabilkan tekanan darah.
L-triptofan menenangkan saraf, menghilangkan kecemasan, meredakan sakit kepala migren dan. L-tirosin adalah psikostimulan ringan yang efektif dan antidepresan alami.
Beragam herbal
Herbal membantu memperkuat atau mengembalikan sistem saraf manusia. Ada banyak ramuan berbeda yang dapat membantu sistem saraf, tetapi sifat yang paling efektif yang menenangkan diberkati dengan lemon balm, hop, valerian dan passionflower. Atas dasar obat mereka menghasilkan dalam bentuk tablet, sirup dan tetes.
Hops
Hops mengandung minyak esensial, vitamin, mineral, lupulin, dll. dan sangat baik mengatasi sebagian besar jenis gangguan saraf. Dianjurkan untuk minum teh dari kerucut hop setiap hari untuk malam.
Melissa
Melissa diresepkan dengan rangsangan tinggi, kelelahan saraf dan penyakit saraf lainnya. Jika setiap hari minum teh melissa di malam hari - itu akan memberi Anda kesempatan untuk membuat saraf Anda teratur.
Passionflower
Dalam biji dan buah dari passiflora adalah flavonoid aktif biologis, yang memiliki tindakan anti-stres. Passionflower bekerja hebat untuk sebagian besar neurosis, rangsangan berlebihan, dan serangan rasa takut.
Valeriana
Di akar valerian mengandung asam organik dan minyak esensial yang memiliki efek menenangkan. Valerian mudah mengatasi rangsangan tinggi, palpitasi jantung dan insomnia. Efek terbaik adalah mampu memberikan ekstrak dari akar tanaman, yang disiapkan berdasarkan alkohol.