Apa tujuan menghadiri klub kebugaran? Tentu saja, singkirkan kelebihan dan putar di mana Anda mau! Agar Anda mencapai hasil, Anda perlu menetapkan tujuan. Lebih spesifik daripada "mencapai kesempurnaan." Jadi, Anda memutuskan untuk memulai kelas individu di klub kebugaran. Mari kita mulai merencanakan penaklukan sosok yang ideal!
Anda perlu tahu persis di mana dan apa yang tidak sesuai dengan Anda. Dalam metode mencapai Anda akan membantu pelatih, tetapi Anda harus menetapkan tujuan sendiri. Jadi: tujuan Anda harus jelas dan dapat dicapai. Dan sangat penting untuk tidak melupakan motivasi. Kebugaran adalah cara untuk mencapai tujuan. Jika Anda tidak memiliki motivasi (misalnya, kehilangan 5 kilogram untuk pernikahan atau Tahun Baru), maka keinginan itu akan segera hilang, dan tidak akan ada kekuatan untuk berperang melawan diri sendiri. Jangan berpikir bahwa ada begitu banyak yang harus dilakukan, pikirkan tentang apa yang telah Anda capai, banggakan diri Anda sendiri dan teruskan. Adalah penting bahwa seiring waktu, perjuangan ini telah menjadi menyenangkan bagi Anda dan berubah menjadi gaya hidup. Lagi pula, Anda tidak hanya menjadi lebih cantik dengan setiap lompatan, tetapi juga lebih sehat, dan suasana hati Anda akan membaik setelah setiap kunjungan ke klub kebugaran.
Sulit untuk mengakui bahwa kebugaran itu sulit. Akan perlu untuk terbiasa dengan rasa lelah dan nyeri otot, tetapi akan segera berlalu, dan menghadiri klub kebugaran akan menjadi kebiasaan yang menyenangkan dan diharapkan untuk Anda. Hidupkan kebugaran menjadi permainan, Anda perlu menghibur diri, agar kegiatan tidak tampak membosankan dan monoton. Setelah Anda melewati tahap pertama melawan kemalasan dan ingin berhenti dari kebugaran, Anda akan merasa lebih menarik dan percaya diri, pandangan Anda akan berubah menjadi lebih baik. Anda akan melihat bahwa pria mulai melihat Anda secara berbeda, karena Anda memancarkan energi dan kesehatan.
Untuk motivasi lebih banyak, tentukan sendiri tujuan yang lebih jelas, meskipun untuk awalnya itu tidak signifikan. Tapi, yang diharapkan. Pertimbangkan konstitusi Anda, luasnya tulang dan parameter lainnya. Jangan lupa untuk memuji diri sendiri untuk mencapai sasaran kecil, bahkan jika mereka juga akan memotivasi Anda untuk terus menghadiri kelas di pusat kebugaran. Cobalah untuk tidak melewatkan kelas, tetapi jangan lupa untuk beristirahat. Nutrisi yang tepat sangat penting. Tuliskan jadwal makan dan kebugaran. Ini harus menjadi bagian dari hidup Anda, tetapi tentu saja bagian yang menyenangkan, bukan yang menyakitkan.
Tidak ada yang mengharuskan Anda untuk melepaskan suka atau kesenangan dalam hidup dalam satu hari. Lakukan saja dengan benar. Dan percayalah, kegembiraan saat ini akan membawa lebih banyak ketika kue kecil akan menjadi pujian bagi Anda untuk hari yang sulit, dan bukan hanya untuk itu. Ingat tentang kebersihan. Cedera, bahkan yang terkecil, dan olahraga tidak sesuai. Jika Anda terpotong atau tergores, tidak masalah di mana, Anda perlu merawat lukanya terlebih dahulu dan tempelkan dengan bantuan band. Jika tidak, ada bahaya infeksi. Juga kita semua tahu bahwa puting adalah tempat yang sangat lembut, dan karena gesekan pakaian ada microcracks, dan kulit mulai terasa sakit. Anda dapat menghindari ini jika Anda tidak memakai pakaian katun, tetapi yang sintetis. Perlu untuk memperhatikan fakta bahwa itu adalah kain "bernapas" khusus. Jika opsi ini tidak sesuai dengan Anda, maka Anda dapat melumasi puting dengan sesuatu yang berminyak, seperti Vaseline.Jangan lupa mandi setelah latihan, hanya tidak panas, tapi cukup hangat. Karena air panas bisa menyebabkan kulit kering.
Penting untuk diingat bahwa gym adalah tempat umum. Dari sini dapat disimpulkan bahwa di setiap simulator ada jutaan bakteri, jadi jangan bersihkan wajah Anda dengan tangan Anda, ambil handuk untuk ini. Sebelum Anda berubah, pastikan untuk mencuci tangan Anda.
Juga, banyak pengunjung ke pusat kebugaran menderita ruam dan jerawat. Ini juga merupakan konsekuensi dari ketidakpatuhan terhadap aturan dasar kebersihan. Dan juga dipromosikan oleh kelembaban, olahraga yang terlalu sempit, keringat dan banyak barang lainnya. Hati-hati.
Jika Anda ingin mempercepat pencapaian tujuan, Anda harus membuat pola makan yang tepat untuk makanan. Ganti air mineral mineral, makanan cepat saji untuk makanan lengkap, dan ingat tentang kekurangan makanan berat di malam hari. Percayalah, tubuhmu akan berterima kasih. Sekarang Anda makan dengan benar, pelatihan Anda di klub kebugaran teratur, sekarang saatnya menaikkan persyaratan. Sekali lagi akan sulit, tetapi Anda sudah terbiasa dengan kompleksitas, Anda sekarang bekerja secara eksklusif pada hasilnya, tahap persiapan kebugaran sudah berakhir. Karena seiring waktu, beban Anda yang biasa akan berhenti memberi efek, Anda harus mempersulit latihan dan meningkatkan beban. Di sini yang utama adalah jangan sampai putus. Itu perlu untuk mencapai akhir. Tahap terakhir kebugaran adalah mengkonsolidasikan semua hal di atas. Sekarang kebugaran adalah bagian dari hidup Anda, Anda tidak lagi khawatir tentang kurangnya kue, penting untuk tidak bersantai dan melanjutkan semangat yang sama. Kebugaran adalah hidup.