Bagaimana cara duduk di tali

Sebagian besar dari kita menjalani gaya hidup yang tidak aktif, yang secara negatif mempengaruhi kesehatan seluruh tubuh. Kurangnya aktivitas motorik sering menyebabkan stagnasi masalah darah, sendi dan tulang belakang. Untuk pelatihan reguler, yang akan membantu menghindari masalah seperti itu, tidak selalu ada waktu dan keinginan. Dokter mengatakan bahwa konsekuensi dari gaya hidup yang kurang aktif kurang relevan bagi orang-orang yang memiliki lebih banyak fleksibilitas. Oleh karena itu, tidak perlu menghabiskan waktu dengan latihan yang lama, itu cukup untuk melakukan latihan peregangan, misalnya, benang.
Mengapa benang?

Banyak orang mencoba melakukan latihan ini di masa kecil mereka, tetapi ternyata tidak sama sekali. Mereka yang belajar duduk di benang, memiliki sejumlah keunggulan dibandingkan dengan orang lain.
Misalnya, otot yang secara teratur menerima beban semacam ini menjadi lebih elastis. Hanya satu latihan yang akan Anda kuasai akan membantu Anda menjadi lebih tangguh dan fleksibel. Namun, tidak begitu mudah untuk duduk di benang, tanpa persiapan ini tidak mungkin berhasil. Orang yang tahu cara melakukan ini dapat dibedakan dengan postur yang baik, gerakan yang lentur dan halus, gaya berjalan yang indah. Ini karena, duduk di perpecahan, Anda memperkuat tidak hanya otot-otot kaki, tetapi juga punggung. Efek dari keterampilan ini kira-kira sebanding dengan efek tarian biasa.

Jika Anda secara berkala mencoba belajar naik roller atau sepeda, menari tango, ski, maka Anda akan mengalami cedera otot, seperti memar dan keseleo. Otot yang terlatih akan mampu mengurangi risiko trauma semacam itu seminimal mungkin.

Tapi, ketika memutuskan untuk belajar cara duduk di tali, perlu menilai kemampuan mereka. Misalnya, jika Anda baru saja mengalami cedera kaki atau punggung, jangan buru-buru segera mencegahnya. Memar, memar yang luas, patah tulang, keseleo merupakan kontraindikasi untuk aktivitas fisik apa pun. Selain itu, perlu membatasi aktivitas fisik Anda jika Anda mengalami eksaserbasi penyakit sendi dan tulang belakang kronis, tekanan darah tinggi atau suhu. Sebelum belajar untuk duduk di benang, lebih baik untuk membawa kesehatan Anda secara teratur.

Teknik

Cara belajar untuk duduk di tali, banyak. Beberapa orang mendukung teknik yang lebih cepat untuk menguasai keterampilan ini, yang lain membutuhkan waktu. Para ahli masih menyarankan untuk bertindak secara bertahap, agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan pada diri sendiri.

Perkiraan waktu, yang Anda butuhkan, untuk duduk di benang - dari dua minggu hingga satu bulan. Orang yang berusia di atas 35 tahun yang kelebihan berat badan mungkin membutuhkan beberapa minggu pelatihan tambahan.

Seperti halnya latihan apa pun, upaya untuk duduk di benang harus dimulai dengan pemanasan. Otot kaki dan punggung Anda harus disiapkan. Untuk melakukan ini, Anda dapat berjalan di sekitar tempat itu, melakukan beberapa tanjakan dan sit-up, tetapi cukup untuk tidak lelah.
Maka Anda perlu memulai latihan utama. Untuk mulai dengan, Anda perlu mencoba mengangkat kaki bergantian setinggi mungkin, memegang kaki Anda di titik tertinggi selama satu atau dua menit. Setelah itu, kaki dapat bersandar pada permukaan yang keras, tidak lebih rendah dari lutut, dan melakukan condong ke depan sehingga tangan mencapai lantai. Setelah 15 menit pelatihan seperti itu, Anda harus mencoba duduk di benang serendah mungkin. Jangan berharap bahwa Anda akan mendapatkannya dari waktu pertama atau kedua, tetapi setiap kali Anda akan duduk sedikit lebih rendah, sampai akhirnya Anda mendapatkan pantat ke lantai.
Latihan seperti itu layak dilakukan setiap hari atau setiap hari, menghabiskan 30-60 menit di atasnya. Semakin banyak yang Anda lakukan, semakin cepat Anda bisa duduk di benang.

Anda dapat belajar untuk duduk di benang di hampir semua usia, jika kesehatan Anda tidak terganggu. Fleksibilitas, yang akan Anda dapatkan, akan membantu menjaga pemuda dan bentuk fisik yang baik, dan ini penting untuk semua orang.