Bagaimana memulihkan setelah makan berlebih

Liburan Tahun Baru semakin dekat, yang membawa akhir pekan yang panjang, disertai dengan pesta malam. Saya ingin makan salad yang lezat, mencicipi hidangan baru dari unggas atau daging, makan manisan, dan pada akhirnya, minum segelas sampanye atau anggur. Tetapi bagaimana cara membawa organisme tersebut setelah makan berlebih?


Bahaya pesta

Pada hari libur, kita sering membuat diri kita memanjakan diri, membuang diet ke samping, bahkan jika diamati dengan cermat sebelum liburan. Periode baru diet, tubuh belajar untuk hidup secara berbeda, menghemat sumber daya dan mendistribusikan substansi dan energi di dalam tubuh.

Berbagai hidangan lezat dan eksotis, serta banyak makanan berat, yang kami gunakan pada hari libur, menjadi kesulitan yang signifikan. Karena alasan inilah maka selama liburan adalah mungkin untuk memperburuk penyakit seperti kolesistitis, pankreatitis dan sejenisnya.

Salah satu bahaya utama dari pesta adalah bahwa setelah stres yang diberikan diet kepada tubuh, relaksasi setelah liburan dapat menyebabkan tubuh menjadi kebal terhadap banyak diet biasa. Jika Anda memutuskan bahwa Anda akan menurunkan berat badan, maka selama liburan Anda harus mengendalikan diri.


Bagaimana saya harus pergi ke meja meriah?

Seminggu sebelum Tahun Baru, Anda harus mulai aktif menghadiri ruang olahraga, yang akan memberi Anda kesempatan untuk menghabiskan persediaan nutrisi dan mengarah pada penciptaan cacat kecil. Dengan demikian, bagian dari nutrisi yang diserap di meja meriah akan masuk ke otot.

Jika karena suatu alasan Anda tidak nyaman dengan pilihan ruang olahraga, maka dalam beberapa hari Anda harus mencoba mengurangi sebanyak mungkin karbohidrat dan lemak dalam makanan Anda yang biasa, dan pergi ke buah-buahan dan salad. Dalam hal ini, Anda perlu membersihkan tidak lebih dari 500 kalori, karena jumlah yang lebih besar akan menjadi stres bagi tubuh.

Cara menurunkan berat badan setelah liburan Tahun Baru

Ada sejumlah kiat sederhana yang membantu memfasilitasi kehidupan di masa pemulihan setelah liburan. Tentu saja, yang paling penting dari mereka adalah mengamati moderasi dalam makanan dan minuman. Jika Anda makan berlebih, maka gunakan tips berikut.

Menolak untuk kelaparan!

Sejumlah orang, setelah makan berlebihan, mulai duduk di diet hardcore atau kelaparan. Seperti telah disebutkan di atas tentang stres untuk tubuh - Anda tidak dapat membebani tubuh, lalu makan berlebihan, lalu menyiksanya dengan mogok makan yang tidak terduga. Ini setidaknya menyebabkan gangguan pencernaan dan sakit kepala, dan maksimal, berbagai masalah dengan pankreas, yang mungkin membawa Anda ke tempat tidur rumah sakit. Akan lebih baik untuk secara bertahap mengurangi asupan kalori dari makanan yang Anda makan ke standar Anda dikurangi 500 kalori.

Minum lebih banyak cairan

Untuk mengembalikan metabolisme ke normal, minum cairan sebanyak mungkin, terutama jika Anda menggunakan alkohol pada latar belakang pesta. Air adalah dasar dari metabolisme, dan bahwa aktivitas enzim berada pada tingkat yang diperlukan, perlu bahwa di sekitar mereka ada cukup cairan.

Yang terbaik cocok untuk air biasa, seperti air mineral (hanya tidak asin), musim semi, kaldu ayam yang lemah atau mors. Jika Anda ingin jus, Anda harus mencairkannya dua kali. Dalam sehari Anda harus minum setidaknya dua liter cairan.

Singkirkan alkohol

Ketika makan berlebih adalah alkohol yang sangat berbahaya, sehingga dari penerimaannya yang terbaik untuk menolak. Pertama, alkohol sangat kalor, dan kalorinya "kosong". Kedua, metabolit etil alkohol menyebabkan kerusakan hati, dan juga menyebabkan kerusakan signifikan pada sistem saraf.

Berikan tubuh beban kecil

Untuk kembali normal setelah makan berlebih, Anda dapat memberi organisme itu beban sedang: lakukan sedikit latihan pada otot. Anda bisa menari, berlari, bermain gim aktif.