Sistem senam oriental ini bertujuan untuk mencapai kontrol mutlak manusia atas tubuhnya, melestarikan dan memperkuat kesehatannya, mencegah berbagai penyakit, mempertahankan gaya hidup aktif, dan memastikan kapasitas kerja. Yoga membantu mencapai tujuan ini melalui pengembangan pernapasan yang tepat, kepatuhan terhadap diet, pemeliharaan kebersihan tubuh eksternal dan internal, kinerja set khusus latihan fisik, pemantauan diri dari semua sistem tubuh. Yoga berkontribusi terhadap pencapaian keseimbangan yang harmonis antara kemampuan fisik dan mental seseorang dan membantu menjaga keajegan lingkungan internal tubuh - homeostasis.
Latihan khusus yang membentuk dasar senam yoga membantu untuk meningkatkan mekanisme gerakan pernapasan, untuk menahan nafas dengan cara tertentu, sehingga berkontribusi pada perluasan pembuluh darah jantung dan otak dan penyempitan pembuluh darah perifer secara bersamaan.
Latihan fisik yoga ditandai dengan ketegangan statis dari beberapa dan peregangan kuat otot-otot lain, ligamen dan tendon. Akibatnya, itu membantu dalam beberapa hal mempengaruhi sistem saraf pusat dan organ internal, yang tidak dapat membanggakan sistem latihan lainnya. Ketika berlatih yoga, sendi-sendi tubuh manusia memperoleh mobilitas yang cukup besar, yang memberikan peningkatan fleksibilitas, ketangkasan dan keindahan tubuh. Perlu dicatat bahwa orang yang serius terlibat dalam yoga, bahkan di usia tua yang ekstrim, tidak menderita penyakit sendi. Beberapa latihan sistem ini harus dilakukan secara harfiah berdiri di kepala. Dalam situasi seperti itu, ketika kaki berada di atas kepala, aliran darah dari ekstremitas bawah ke bagian atas tubuh terjamin. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah otak dan paru-paru. Vena ekstremitas bawah pada pose "terbalik" tidak mengalami beban seperti pada posisi normal tubuh dan oleh karena itu istirahat. Namun, latihan yoga semacam itu hanya membantu dengan eksekusi yang tepat dan singkat. Jika tidak diperhatikan, beban tersebut dapat menyebabkan peningkatan tekanan intrakranial dan menyebabkan perdarahan ke otak.
Konsentrasi perhatian yang dicapai oleh latihan fisik kompleks yoga membantu memobilisasi kemampuan cadangan tubuh manusia. Pendukung yoga mengklaim bahwa melalui pelatihan jangka panjang, seseorang bahkan dapat belajar untuk mengatur intensitas banyak proses fisiologis yang tidak merespon.
Nutrisi menurut sistem yoga menyiratkan preferensi untuk makanan asal nabati, susu dan produk susu. Penggunaan daging, serta makanan yang tajam, diasapi dan digoreng tidak disarankan. Yoga juga tidak menoleransi makan berlebihan, menjelaskan ini dengan fakta bahwa energi harus dikonsumsi terlebih dahulu, dan kemudian diisi dengan makanan.
Seperti yang Anda lihat, yoga sangat membantu untuk mencapai efek penyembuhan, sehingga Anda dapat merekomendasikan bentuk senam oriental ini kepada semua orang yang terlatih secara fisik. Namun, latihan harus dimulai hanya di bawah bimbingan seorang spesialis yoga yang berpengalaman dan hanya setelah konsultasi awal dengan dokter.