Ketika memilih suatu produk, dipandu oleh kebiasaan makan Anda. Tetapi kami memberikan beberapa rekomendasi kami sendiri.
Apa manfaat dari hari-hari puasa?
Teknik pengendalian berat ini digunakan dalam kasus-kasus berikut:
- Setelah liburan, yang pasti menyebabkan makan berlebihan
- Sebagai langkah terakhir setelah diet atau program untuk membuang racun
- Sebagai alat kontrol diri berat yang konstan untuk pencegahan Jika Anda tidak siap menyiksa diri sendiri dengan makan makanan yang tidak dicintai, pilihlah pilihan Anda lebih dari yang Anda inginkan. Tetapi ketika diperlukan untuk mencapai hasil yang mengesankan, lebih baik memilih metode yang paling efektif.
Beberapa rekomendasi
Pada mentimun (minus 3,5 kg)
Ini adalah kalori terkecil, dan sifat mentimun dapat memperlambat proses pembentukan lemak dan karbohidrat berbahaya.
Menu contoh: beli setengah kilogram mentimun dan bagilah menjadi enam kali makan. Anda tidak bisa menambahkan garam atau bumbu untuk mereka, tetapi Anda dapat melengkapi diet dengan dedak dan satu telur rebus.
Apel (minus 3 kg)
Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa apel bukan hanya gudang penyimpanan vitamin, tetapi juga cara terbaik untuk mempercepat proses mencerna makanan. By the way, memilih hari bongkar pada apel Anda bisa memakannya tidak hanya mentah, tetapi juga dipanggang di oven.
Menu: seperti pada kasus sebelumnya, Anda membutuhkan setengah kilogram buah-buahan ini. Hanya perlu memilih varietas netral atau asam. Anda perlu bertindak berdasarkan prinsip: segera setelah ada perasaan lapar, Anda perlu makan satu apel, tetapi jangan memakannya dengan kemauan Anda sendiri. Selain itu, Anda perlu minum setengah liter air mineral tanpa gas.
Kefir (bisa hilang dua kilogram)
Produk sour-milk ini memungkinkan tidak hanya untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk menyesuaikan kerja usus. Selama hari pembongkaran dianjurkan untuk minum hingga satu setengah liter yogurt skim untuk beberapa kali makan (sekitar setiap dua jam). Karena kefir itu cair, jumlah air dapat dibatasi menjadi dua atau tiga gelas.
Buckwheat
Memungkinkan Anda untuk menyingkirkan setengah kilogram, yang dapat dibentuk setelah makan berlimpah semua barang.
Fitur khusus dari hari bongkar muat seperti itu adalah cara memasak soba. Itu tidak direbus, tetapi dikukus tanpa garam. Bubur semacam ini sangat cocok dan tidak hanya memberi efek menurunkan berat badan, tetapi juga banyak zat yang berguna.
Rekomendasi untuk menu: tidak ada jumlah sereal yang jelas, dapat dimakan dalam jumlah yang sewenang-wenang. Tapi karena soba tawar tidak terlalu enak untuk dimakan, Anda hampir tidak bisa makan banyak. Idealnya, makan secangkir sereal setiap dua jam. Untuk hari ini, Anda juga perlu minum dua liter air tanpa gas.
Pilihan lainnya
Selain metode yang dijelaskan di atas, adalah mungkin untuk menggunakan cara-cara tersebut untuk menurunkan berat badan pada hari-hari bongkar:
- Pada air mineral. Anda bisa menambahkan sedikit jus lemon ke dalam cairan.
- Fillet ayam. Daging harus direbus dan tidak asin. Anda dapat menambahkannya dengan sayuran mentah dalam jumlah minimum. Pada siang hari Anda bisa minum teh hitam atau hijau.
- Hari jus bagaikan hari istirahat di atas air. Tapi jus kalengan harus diencerkan dengan air matang.
Dalam situasi dengan penyesuaian diri kelebihan berat badan, penting untuk tidak berlebihan, dan tidak melanjutkan prinsip gizi ini selama lebih dari sehari. Tetapi bahkan setelah hari puasa, Anda tidak perlu terlalu terlibat dengan makanan berkalori tinggi.