Ketika memilih studio yoga, pertama-tama perhatikanlah kualifikasi. Bicara dengan mereka yang sudah terlibat di sana. Yoga untuk setiap wanita memiliki berbagai layanan. Di studio yoga yang baik, ada layanan tambahan (pijat, program anti-selulit, sauna, dll.). Yoga akan membantu Anda tidak hanya berkomunikasi satu sama lain, tetapi juga dalam pencegahan penyakit tertentu, misalnya, alergi.
Yoga berpose untuk dua orang
Latihan ini akan membantu untuk menjalin kontak dengan teman atau orang terdekat dengan lebih baik. Berdasarkan iman dan pengertian, ini membantu membuka dada bagi kedua praktisi. Berkat upaya bersama, peti itu terbuka jauh lebih baik. Selain itu, latihan ini memungkinkan dua pasangan untuk bertukar energi dan jika salah satu dari mereka lebih lelah, yang lain akan membantunya mengembalikan energi vital lebih cepat.
1. Berdiri dengan pasangan Anda dengan punggung Anda satu sama lain. Tumit Anda harus bersentuhan. Ambil siku Anda kembali dan dengan lembut bawa pasangan Anda dengan lengan, menggenggam tangannya tepat di atas kuas.
2. Lunge maju dengan kaki kanan Anda. Pasangan Anda harus melakukan hal yang sama. Tumit kaki kiri harus dihubungkan untuk membantu menjaga keseimbangan. Pindahkan berat badan ke depan dan buka dada secara maksimal. Pembukaan dada harus maksimal untuk kedua pasangan. Kemudian Anda berdua harus meregangkan leher dan punggung bawah, yaitu, maksimum membungkuk ke depan, sementara kepala harus diangkat dan pandangan diarahkan ke atas.
3. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda dan tarik perlahan pasangan Anda dengan tangan. Juga, harus sedikit menyimpang ke arah yang berlawanan, sehingga dada terbuka lebih baik. Perbaiki pose dan buat 5 kali napas dalam dan pernafasan.
4. Perlahan kembali ke posisi awal. Tandai kaki kanan Anda di tempat yang sama, pasangan Anda harus melakukan hal yang sama. Kemudian ulangi latihan ini dengan kaki kiri Anda. Pastikan bahwa Anda dan pasangan Anda bernapas secara sinkron.
Jika Anda rentan terhadap alergi musiman, maka posisi ini dapat membantu Anda secara signifikan. Ini membantu membuka dada, meredakan ketegangan, meningkatkan patensi dan imunitas, sistem pernapasan. Bagaimanapun, yoga diciptakan untuk setiap wanita.
Tetapi posisi ini tidak dianjurkan untuk orang yang saat ini berisiko alergi, juga jika peningkatan atau penurunan tekanan darah.
1. Mulailah dengan tangan dan lutut Anda. Turunkan bagian bawah tangan ke lantai dan jentikkan jari Anda. Jaga kaki Anda di lebar pinggul Anda, kaus kaki Anda dibengkokkan.
2. Saat menghembuskan napas, angkat lutut dari lantai dan angkat tulang ekor. Lalu saring kaki Anda dan angkat tumit dari lantai juga. Tarik leher dan punggungmu. Bagian bawah tangan harus sangat tegang untuk mendukung Anda. Tarik nafas dalam-dalam dan terukur. Perbaiki posenya selama 30-90 detik. 3. Saat bernafas, kembali ke posisi awal, perlahan-lahan turunkan lutut ke lantai dan buka jari-jari Anda. Bernapaslah dengan cara yang terukur. Jika perlu, Anda dapat mengulangi gerakan.
Yoga adalah gaya hidup bagi banyak orang modern saat ini. Karena itu, yoga memungkinkan Anda untuk merasa tidak hanya orang yang percaya diri, tetapi juga bebas untuk berpikir.