Perokok adalah yang paling rentan mendengkur. Merokok mempromosikan perkembangan mendengkur, yang menyebabkan pembentukan lendir yang melimpah di rongga pharynx dan mulut orang, mengiritasi saluran pernapasan dan paru-paru, membran mukosa tenggorokan. Perokok dapat disarankan untuk berhenti merokok dua sampai tiga jam sebelum tidur. Obat tradisional untuk pengobatan mendengkur merekomendasikan membilas mulut dan tenggorokan dengan minyak zaitun sebelum tidur, sehingga mengurangi pembengkakan tenggorokan, peradangan, menghilangkan tar, yang menetap di struktur faring saat merokok. Prosedur: berkumurlah dengan 1 sendok makan minyak selama dua puluh hingga empat puluh detik, keluarkan setelah membilas. Karena merokok, mukosa hidung juga terangsang, yang menyebabkan kesulitan bernapas melalui hidung. Mengubur minyak buckthorn di hidung, yang akan mengurangi proses peradangan pada mukosa hidung, memperbaiki pernapasan hidung, membantu menyingkirkan dengkuran. Jika ada rinitis vasomotor, tetes sea buckthorn juga bisa membantu.
Ada sejumlah latihan untuk otot-otot laring, yang akan membantu dalam perawatan mendengkur, di sini ada beberapa di antaranya:
- Dorong lidah sejauh mungkin ke depan dan ke bawah, tahan lidah yang panjang selama 1-2 detik. Ulangi latihan ini 30 kali dua kali sehari - di pagi dan sore hari.
- Tekan dengan kuat satu tangan di dagu dan paksa rahang bawah ke depan dan ke belakang. Ulangi 30 kali dua kali sehari - di pagi hari dan sebelum tidur.
- Temukan tongkat kayu (ini bisa menjadi pensil) - kencangkan dengan gigi Anda. Tahan posisi klem selama 4 menit. Olahraga sebelum tidur.
- Lantang dan terus menerus mengucapkan huruf "DAN" - itu melatih otot-otot laring.
Metode tradisional mengobati dengkuran memiliki beberapa resep yang berguna:
- Aduk jus kubis segar dengan satu sendok teh madu. Minum sebelum tidur selama sebulan. Atau untuk memotong dengan hati-hati daun kubis dengan madu - untuk digunakan sebelum mimpi.
- Tiga kali sehari, makan wortel panggang satu jam sebelum makan.
- Mengubur minyak buckthorn laut (beberapa tetes) di hidung setiap hari 4 jam sebelum tidur selama 2-3 minggu. Pernapasan hidung akan menjadi lebih bebas.
- Campuran satu sendok makan kulit kayu ek dan satu sendok makan bunga calendula menuangkan ½ liter air mendidih. Diamkan di bawah penutup selama 2 jam, tiriskan. Bilas dengan infus yang dihasilkan dari rongga faring sebelum tidur dan setelah makan.
Diamati - mendengkur paling intens ketika seseorang tidur telentang. Cara rakyat yang terkenal menyarankan cara mengatur agar orang yang mendengkur tidak berpaling saat tidur: bola tenis atau benda padat lainnya dimasukkan ke dalam saku yang dijahit di piyama di punggung. Dengan demikian, benda asing tidak akan memungkinkan untuk berguling di punggung. Awalnya, orang yang tidur akan mengalami ketidaknyamanan, karena dia terbiasa tidur di punggungnya, tetapi setelah sekitar sebulan kebutuhan untuk berguling di punggungnya akan hilang. Disarankan juga untuk memastikan posisi di kepala tempat tidur sedikit lebih tinggi dari biasanya. Anda bisa meletakkan jeruji di bawah kaki, sehingga bagian atas tubuh dibesarkan. Dalam posisi ini, tidak mungkin memutar lidah, jika orang yang tidur masih berbaring telentang. Bantal empuk, yang diisi dengan kencang, tidak akan menyelesaikan masalah, karena selama tidur kepala dapat bergeser dari bantal dan tetap miring, yang pada akhirnya hanya memperkuat dengkuran.
Penyebab mendengkur juga merupakan beban tidur yang berlebihan. Kepatuhan dengan diet akan membantu menyingkirkan dengkuran yang mengganggu di malam hari.
Jika metode tradisional mengobati mendengkur tidak dapat membantu mengatasi masalah, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan dan mendapatkan diagnosis yang akurat. Dia akan meresepkan perawatan yang optimal untuk gangguan ini. Mendengkur bukan hanya ketidaknyamanan sosial, tetapi, pertama-tama, masalah medis yang dapat menyebabkan berhenti bernapas saat tidur, memperburuk aktivitas siang hari, sehingga memperburuk kualitas hidup. Obat modern dapat menawarkan metode yang efektif untuk mengobati dengkuran, salah satunya adalah penciptaan tekanan positif di saluran napas. Pada gejala pertama mendengkur, cobalah untuk memecahkan masalah metode rakyat, tanpa adanya efek, hubungi dokter THT, Anda mungkin harus melakukan operasi.