Yoga untuk perut yang rata

Berkat yoga, Anda dapat dengan mudah mengubah perut Anda menjadi bagian tubuh yang paling menarik. Lakukan serangkaian latihan - asanas, dan Anda tidak hanya dapat memperkuat otot-otot perut, tetapi juga meningkatkan kinerja organ dalam.


Mari kita mulai dengan pemanasan

Sebelum memulai latihan untuk mencapai perut rata, lakukan sedikit olahraga. Ini adalah lereng, tikungan dari batang dan rotasi pinggul. Ini bisa menjadi muatan normal, yang akrab bagi kita dari pelajaran pendidikan jasmani atau kompleks asana khusus.

Asana untuk mencapai perut yang rata

Untuk memperkuat otot perut, Anda harus menggunakan posisi terbalik, yaitu. mereka dengan kepala di bawah kaki. Efek terbaik dicapai dengan menerapkan handstand, atau di kepala, tetapi kepala harus diturunkan ke bawah. Melakukan asanas etysyllabic tidak mudah, untuk ini Anda perlu melatih selama bertahun-tahun, memiliki tentara yang kuat dan aparat vestibular. Ada juga pose yang kurang rumit, seperti, misalnya, lilin.

Mendung

Dalam senam posisi ini disebut pohon birch. Ini dapat memberikan tubuh rongga perut dengan sejumlah efek menguntungkan.

Membantu menyingkirkan kelebihan lemak di perut, asana memelintir membuat tekanan pada perut. Ternyata dari batang tersebut menyangkut asana semacam ini.

Uttanasana

Latihan ini akan meregangkan otot punggung dan menguatkan otot perut. Dengan semua ini, semua organ daerah perut disegarkan dan diremajakan. Eksekusi rutin uttanasan ini akan membantu membuat figur Anda proporsional dan berkontribusi pada pembakaran lemak.

JanuShirshasana

Asana ini akan membantu menstimulasi fungsi normal dari limpa dan hati, ini akan menormalkan pencernaan Anda. Dengan melakukan latihan ini, Anda memperkuat otot-otot pinggang dan perut. Ketika Anda meluruskan punggung Anda - ayunan pers dan lemak hilang.

Tetapi untuk mencapai perut yang rata, Anda harus sepenuhnya mengikuti urutan latihan asana dengan penekanan pada pers, mereka memiliki kepentingan terakhir dalam mencapai perut yang rata.

UrdhvaPrasarita Padasana

Melakukan asana ini, pastikan bahwa pinggang ditekan ke lantai, dan bukan hanya di belakang napas dan kaki lurus. Jika pinggang robek dari lantai, Anda akan menurunkan efek asana ini, dan juga berisiko merusak tulang belakang dan punggung bawah.

Pose Ladya atau Navasana

Melakukan asanu, Anda dapat memompa pers dan memperbaiki kerja lambung dan usus. Beban yang kuat seperti itu akan membantu membakar lemak di pinggang, tetapi ingat, Anda harus sangat berhati-hati dan jangan berlebihan, karena Anda dapat dengan mudah meregangkan punggung Anda, melebih-lebihkan kemampuan tubuh Anda.

Kehidupan modern penuh kecemasan, dan kita perlu memulihkan kekuatan kita, menyingkirkan dampak stres. Yoga adalah obat luar biasa dari masalah ini. Anda dapat bermeditasi, mendengarkan musik santai dan melakukan latihan untuk memulihkan kedamaian dan harmoni batin. Penting untuk melakukan hal ini dengan benar dan setiap hari.