Namun, ada diet yang dirancang khusus untuk pria. Untuk memahami apakah ada diet yang lebih baik untuk pria, kami akan membantu dalam artikel ini. By the way, untuk menurunkan berat badan pada diet jauh lebih mudah bagi seorang pria daripada untuk wanita, dan itu bukan tentang karakteristik fisiologis dari seks kuat, tetapi bahwa jika seorang pria melakukan diet, maka dia mengikuti rekomendasinya dengan tekad dan tekad, segera mencapai hasil yang diinginkan. Sebelum memilih diet untuk diri sendiri dan mematuhi aturannya, Anda harus berhenti mengidentifikasinya dengan kelaparan, jadi Anda tidak harus membuat diri Anda kelaparan selama diet. Seorang pria yang mengikuti diet harus makan 3 kali sehari, makanan harus bervariasi dan mengandung jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang diperlukan. Untuk menyediakan tubuh dengan energi yang diperlukan, sarapan lebih baik dengan makanan yang mengandung karbohidrat, makan siang dari makanan yang mengandung protein, dan makan malam semudah mungkin. Akan luar biasa jika seorang pria membawa ke dalam dietnya apa yang disebut "sarapan kedua", dalam bentuk segelas jus tomat atau yogurt rendah lemak. Dalam banyak diet, penggunaan daging tidak termasuk, tetapi ini tidak dapat diterapkan pada tubuh pria, karena banyak pria bekerja dikaitkan dengan aktivitas fisik yang besar. Daging untuk pria tidak diharamkan, tetapi lebih baik menolak daging goreng dengan banyak minyak sayur dan daging dalam breading. Dianjurkan untuk meninggalkan minuman beralkohol, alkohol merangsang nafsu makan, menyebabkan kembung dan sensasi tidak menyenangkan di perut. Bir dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang, tidak lebih dari sekali atau dua kali seminggu. Memakan makanan secara alami lebih baik untuk tidak makan berlebihan, dalam banyak kasus itu adalah konsumsi makanan yang sangat besar dan merupakan penyebab berat badan berlebih. Pria, yang pekerjaannya berhubungan dengan aktivitas fisik yang tinggi, perlu mengkonsumsi sekitar 2000 kalori per hari, pekerja kantor dan pria dengan pekerjaan tetap membutuhkan 1.500 kalori. Diet terbaik bagi seorang pria adalah diet seimbang yang tepat, yang akan membantu menjaga potensi energi tubuh dan kesehatan fisik yang baik.
Menolak saus salad dengan mayones dan krim asam untuk jus lemon atau sedikit minyak zaitun. Ini tidak hanya sangat lezat, tetapi juga bermanfaat. Sertakan kembang kol, asparagus, salad hijau, lada manis, roti gandum utuh, produk susu rendah lemak dalam diet Anda. Makanan harus bervariasi, mengandung vitamin, serat, kalsium dan magnesium. Jika seorang pria memilih diet yang akan menekankan relief pers yang indah, maka tidak ada cara untuk melakukannya tanpa olahraga di sini. Secara umum, jika Anda mengikuti diet apa pun, tujuannya adalah menurunkan berat badan, disarankan untuk berolahraga secara teratur. Berenang, bermain tenis, jogging, atau aktivitas fisik lainnya akan menghasilkan hasil yang lebih cepat. Tapi sejak hari ini kami memilih diet pria terbaik, Anda pasti tertarik untuk berkenalan dengan salah satu diet terbaik yang cocok untuk pria. Diet Mediterania . Diet, yang akan dibahas, tidak memiliki kontraindikasi dan dapat benar-benar untuk semua orang. Dia memiliki banyak keuntungan: dia sangat nyaman - dia memiliki banyak pilihan "diperbolehkan" produk, dan hidangan masakan Mediterania mudah dan mudah disiapkan, di samping itu, diet ini berguna tidak hanya untuk mempertahankan angka, tetapi juga secara positif mempengaruhi kesehatan pria. Diet ini ideal untuk mereka yang ingin selalu terlihat langsing dan bugar tanpa batasan makanan khusus. Namun, jangan menunggu hasil cepat dari diet ini, makan di atasnya, Anda menurunkan berat badan, akan berada pada kecepatan tidak lebih dari satu kilogram per minggu. Jadi, inilah prinsip dasar diet Mediterania: 60% nutrisi harus terdiri dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sereal. Selain itu, konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi - roti, pasta, berbagai sereal - diterima. Dalam diet setiap kali makan, harus ada sejumlah kecil minyak zaitun. Makan siang harus terdiri dari ikan atau makanan laut, disarankan untuk mengkonsumsi ikan dalam diet ini 4-5 kali seminggu. Daging merah dan permen tidak boleh digunakan lebih dari sekali seminggu. Daging putih, telur, dan krim asam tidak dilarang, tetapi bahkan di sini ukuran diperlukan. 1-2 telur 2-3 kali seminggu akan cukup memadai, daging putih dianjurkan untuk tidak dikonsumsi lebih dari 4 kali seminggu, dan krim asam dapat dimakan setiap hari, tetapi dalam jumlah kecil dan sebaiknya sebelum makan siang. Anggur merah kering diperbolehkan untuk diminum tidak lebih dari 1-2 gelas sehari untuk makan siang atau makan malam. Jumlah asupan cairan harian yang dibutuhkan adalah 2 liter. Produk khas untuk diet Mediterania adalah minyak zaitun, terong, tomat, zaitun, paprika, kacang polong, buah jeruk, salad hijau, roti, pasta, makanan laut, brynza, anggur. Sarapan dapat terdiri dari roti, sereal, keju, yoghurt, telur. Makan siang dianggap sebagai makanan utama, jadi selama itu Anda bisa makan sup atau kaldu, ikan, daging, sup sayuran, nasi, "pasta", makan malam dapat terdiri dari salad kacang dan buah. Persentase nutrisi kira-kira sebagai berikut: sekitar 10-12% protein, 25-30% lemak dan sekitar 60% karbohidrat. Diet Mediterania adalah salah satu dari beberapa diet yang dapat dibandingkan dengan sistem nutrisi yang tepat. Lebih banyak menghabiskan waktu di udara terbuka, aktif, masuk olahraga, mengambil contoh dari penduduk negara-negara Mediterania.
Laki-laki yang terhormat, dalam mengejar keselarasan dan kesehatan, Anda tidak harus memaksakan diri pada diet ketat, menghukum diri Anda sendiri dengan keberadaan setengah kelaparan. Untuk berfungsinya tubuh Anda, Anda perlu mendapatkan cukup nutrisi dan vitamin setiap hari. Makan dengan benar dan bervariasi, sertakan olahraga dalam daftar kesenangan Anda dan segera Anda akan mencapai hasil yang diinginkan. Sehat untukmu!