Saya pikir hampir setiap orang akrab dengan frasa terkenal Paul Bragg. Dia berkata: "Kami adalah apa yang kami makan." Dan Anda tidak bisa tidak setuju dengan ini. Orang-orang yang bercita-cita menjadi sehat juga harus makan dengan benar, yaitu, makan makanan yang sehat dan tepat secara eksklusif. Jika Anda tidak ingin merasakan sakit, kelemahan, hidup dengan warna kulit yang sehat dan tidak sakit, maka artikel kami "Wanita makan sehat, saran" - untuk Anda!
Aturan nutrisi yang tepat cukup sederhana dan mudah direalisasikan. Untuk memulainya, penting untuk memantau diet harian Anda dan tidak makan "di perjalanan." Selain itu, segera perlu untuk meninggalkan "Makanan Cepat Saji", karena mengandung sejumlah besar lemak dan gula. Dengan kata lain, sebagian besar produk seperti itu akan disimpan di pinggul Anda, pantat dan pinggang dalam bentuk lemak. Jika argumen ini tidak meyakinkan Anda, maka pikirkan tentang berapa banyak rasa, pewarna, pemanis, dan pengawet yang berbeda termasuk makanan kaleng dan produk jadi lainnya. Hasil dari semua hal di atas bisa cepat lelah, kelelahan tubuh, kelesuan, melemahnya kekebalan tubuh, selulit, kehilangan sosok yang indah dan ketat.
Ingatlah bahwa tubuh kita adalah bait suci kita sendiri. Hanya pacaran eksternal yang tidak akan menyelamatkan situasi, perhatian utama harus diterapkan pada isi batin dari bait suci Anda. Jangan sembarangan membiarkan di sana, apa pun yang Anda dapatkan, yaitu, sampah yang berbeda.
Tentu saja, tidak mungkin langsung pergi ke nutrisi yang tepat, bersabarlah, karena hasilnya sepadan. Tetapi secara bertahap untuk melakukan tugas seperti itu pada pasukan mutlak untuk setiap orang. Pertama coba setiap hari untuk mengubah kebiasaan makan yang salah ke kebiasaan yang benar. Jadi, selangkah demi selangkah, Anda belajar makan sehat.
Salah satu aturan utama nutrisi yang tepat adalah makan dalam jumlah kecil (yaitu, 5 atau 6 kali sehari dalam jumlah kecil). Pada saat yang sama, makanan yang paling tinggi kalori adalah untuk makan siang, teh sore, dan sarapan. Dari semua makanan, makan malam adalah yang paling mudah. Penggunaan makanan lebih lambat dari jam 8 malam tidak disarankan, karena istirahat paling optimal antara sarapan dan makan malam adalah istirahat 12 jam atau lebih.
Aturan berikut nutrisi yang tepat secara langsung berkaitan dengan pemilihan bahan-bahan yang optimal. Misalnya, buah dan sayuran harus membuat setidaknya 40% dari diet harian Anda, karena mengandung serat, berbagai elemen, dan mereka akan lebih mudah dicerna dan lebih cepat oleh sistem pencernaan. Jangan lupa tentang yoghurt alami. Mereka bertanggung jawab untuk pemulihan mikroflora usus. Ingat, setiap hari Anda perlu minum sekitar 2 liter air, karena air adalah sumber kecantikan dan kesehatan. Dan sebagai hidangan utama, penggunaan beras merah dianjurkan (karena mengumpulkan terak dari usus, menghilangkan dan menarik tubuh), kacang-kacangan (sumber asam lemak yang kaya serat dan potasium), biji, kacang-kacangan dan ikan (mengandung protein, minyak ikan) .
Aturan terakhir menyangkut keseimbangan asam-basa tubuh. Keseimbangan ini memonitor proses biokimia, di mana fungsi sel dan saturasinya dengan oksigen tergantung.
Hal terakhir yang ingin saya anjurkan kepada semua wanita adalah mencoba mengganti makanan berkalori tinggi dengan makanan rendah kalori. Banyak orang mengkonsumsi kalori dalam jumlah besar, meskipun mereka berpikir bahwa mereka makan sangat sedikit. Jika Anda makan kentang dengan potongan, sandwich, produk siap pakai, kue, produk tepung lainnya, maka kelebihan kalori yang Anda berikan. Untuk wanita, jumlah optimalnya adalah 2.000, 1.700 kkal per hari. Sebelum Anda mengonsumsi produk apa pun, hati-hati mempelajari kemasannya, karena pada setiap kemasan tertulis jumlah kalori dalam produk. Gunakan tabel kalori yang berbeda. Musuh-musuh produk utama untuk setiap wanita yang setiap orang harus tahu tentang - karbohidrat olahan, lemak, gula, tepung putih, garam, berbagai produk olahan industri.
Anda melihat betapa diet seorang wanita yang sehat, saran untuk hanya berlaku dalam kegembiraan! Kami berharap Anda memiliki selera dan harmoni yang luar biasa dengan diri Anda sendiri!