Saat ini, cara tercepat, teraman dan termudah untuk bepergian adalah dengan terbang menggunakan pesawat. Namun, bagaimanapun, tidak semuanya begitu sempurna. Situasi di pesawat dan beberapa momen yang terkait dengan penerbangan jarak jauh dapat menyebabkan stres pada beberapa penumpang. Publikasi ini memberikan rekomendasi tentang cara mengatasi stres selama penerbangan di pesawat terbang dan membuat perjalanan itu senyaman dan senyaman mungkin.
Kelembaban udara rendah.
Kelembaban udara di kabin selama penerbangan berkurang hingga 20% dan lebih rendah, yang setara dengan kelembaban di padang pasir. Ini tidak dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan terhadap kesehatan, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada kulit, mata dan selaput lendir hidung dan tenggorokan.
Untuk menghindari efek negatif, Anda harus melakukan hal berikut:
- Selama penerbangan, minumlah air yang cukup.
- Itu harus dikurangi, tetapi lebih baik tidak minum alkohol dan kopi saat ini. Ini harus dilakukan karena minuman ini, dan semua yang mengandung kafein, menyebabkan dehidrasi.
- Kenakan kacamata daripada lensa kontak - ini tidak akan mengiritasi mata,
- Selama penerbangan jangan gunakan riasan, maksimum - mewarnai bibir dan mata Anda dengan maskara. Tetapi tidak ada tonal berarti dan bayangan. Gunakan krim untuk melembabkan wajah. Obat yang sangat baik adalah aerosol pelembab yang mengandung air mineral.
Lama menginap tanpa gerakan.
Pesawat harus duduk cukup lama dengan pose yang sama. Lama tinggal tanpa gerakan akan memperlambat sirkulasi darah. Akibatnya, pembuluh darah di kaki menyempit, yang mengarah pada pembentukan trombus, dan di kaki akan ada sensasi nyeri, yang bisa berlangsung beberapa hari.
Untuk kasus ini, ada juga sejumlah persyaratan yang harus dipenuhi:
- Pilih tempat di mana ada banyak ruang kosong di depan kursi, biasanya baris pertama, dan baris di sebelah pintu darurat.
- Minumlah air dan jus, dan lepaskan sepenuhnya kopi dan alkohol selama periode penerbangan.
- Kurang merokok.
- Cobalah untuk mengubah pose di mana Anda duduk sesering mungkin. Jika penerbangan membutuhkan waktu lebih dari dua jam, maka setiap 60-90 menit harus bangun dan pergi melalui salon.
- Untuk penerbangan, pilih pakaian yang luas dan alami. Tentang sepatu sempit juga lebih baik dilupakan. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa pasangan model, kemudian keluarkan.
- Ketika Anda merasakan ketegangan di kaki Anda, lakukan latihan berikut: goyangkan kaki Anda terlebih dahulu menjadi satu, lalu di sisi lain, kemudian tarik keluar kaus kaki, regangkan tangan Anda dengan baik, regangkan tangan Anda, pegang tangan secara berkala, dan tahan selama 5-7 detik, lalu kendurkan lagi.
- Selama beberapa jam sebelum penerbangan di pesawat, minum hingga 10 miligram aspirin. Ini mencegah pembekuan darah.
Masalah dengan aparat vestibular.
Orang yang menderita mabuk laut dan dengan aparat vestibular yang lemah harus memilih tempat di dekat sayap pesawat. Jangan saring mata Anda, yaitu, membaca atau melihat melalui lubang intip. Untuk mencegah mabuk laut, lebih baik untuk menutup mata dan memperbaiki tubuh Anda pada satu titik. Selama penerbangan, serta 24 jam sebelumnya, Anda tidak boleh mengonsumsi alkohol. Namun sebelum mendarat di pesawat, ambil obat untuk mengatasi mabuk kendaraan. Bagus akan membantu Aviamarin, Bonin, Kinidril, atau Aeron. Bantuan dan antihistamin yang digunakan untuk melawan alergi. Ini termasuk "Diphenhydramine", "Pipolphus" dan "Suprastin". Mereka tidak bertindak segera, tetapi setelah dua jam atau lebih.
Perubahan zona waktu.
Banyak masalah adalah karena perbedaan waktu, yang semua pelancong dan salib dari beberapa zona waktu akan dihadapi. Ini serius dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Ini akan sangat sulit bagi orang-orang yang terbiasa bangun pada saat yang sama atau hidup pada rezim tertentu pada hari itu. Penerbangan ke timur terbawa lebih berat daripada di arah barat. Akibatnya, jam biologis rusak, dan gejala seperti tidur gelisah, fleksiditas siang hari, atau masalah pencernaan dapat bermanifestasi.
Untuk memudahkan mengatasi stres, atau bahkan mengurangi semuanya, pertimbangkan kiat-kiat berikut:
- Sebelum penerbangan, gantilah mode Anda untuk dua atau bahkan beberapa jam lagi.
- Selamat beristirahat sebelum naik pesawat.
- Jika memungkinkan, pilih bukan penerbangan malam tapi perjalanan sehari.
- Selama penerbangan, makan makanan ringan dan minum banyak air.
Ikuti semua tips yang diberikan dalam artikel untuk membuat penerbangan itu semenyenangkan mungkin.
Setelah mencapainya, ada baiknya mencoba berbaring dan bangun dalam zona waktu lokal. Jangan tidur lebih dari dua belas malam menurut waktu setempat, atau saat jam internal Anda memberi tahu Anda. Untuk membangun kembali tubuh untuk waktu yang baru akan memakan waktu setidaknya satu minggu. Oleh karena itu, jika kunjungan ke negara lain akan menjadi dua atau tiga hari, Anda tidak dapat meninggalkan rezim yang biasa.
Dan akhirnya, terus menerus minum obat penumpang jangan lupa membawanya bersama mereka ke pesawat dengan tas tangan. Terutama rekomendasi ini menyangkut orang yang menderita penyakit kardiovaskular dan diabetes mellitus.