Jika Anda tidak suka diet jangka panjang, lari maraton dan pelatihan harian - rahasia "malas" ini untuk Anda. Amati aturan ringan setiap hari - hasilnya akan dengan senang hati mengejutkan Anda dalam beberapa minggu.
Apakah Anda ingin camilan? Jangan terburu-buru pergi ke toko untuk membeli biskuit atau keripik - lebih baik minum segelas air dengan setangkai mint atau sedikit vanila. Cairan akan mengisi perut, dan bumbu akan mengurangi rasa lapar.
Kurangi jumlah gula dalam teh dan kopi - sebagai gantinya tambahkan kayu manis ke minuman: teknik ini dapat mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.
Sertakan produk pembakar lemak dalam diet Anda. Menu yang seimbang akan memperbaiki kondisi kulit dan rambut, menurunkan kadar kolesterol, membantu menyingkirkan volume yang berlebihan.
Tambahkan sepotong keju, tahu, biji rami dan biji wijen dalam salad sayuran, koktail, dan hidangan kukus - makanan yang lezat, tetapi tidak berkalori ini akan membantu mengendalikan selera makan Anda.
Jangan makan saat berlari dan jangan terburu-buru - sinyal saturasi terlambat, dan entah bagaimana mengunyah makanan tidak dicerna dengan baik. Habiskan waktu untuk makan siang atau makan malam yang tenang, nikmati cita rasa hidangan - Anda tidak akan memperhatikan bagaimana mulai menurunkan berat badan.
Gunakan untuk menyajikan piring makanan penutup dan sendok teh - peralatan seperti itu memungkinkan Anda untuk mengukur volume porsi yang diinginkan. Perhatikan desainnya: palet warna emerald-pirus menenangkan dan meningkatkan kejenuhan cepat.
Hindari stres - mereka secara dramatis meningkatkan tingkat hidrokortison dalam darah. "Hormon ketakutan" memprovokasi produksi adrenalin dan mengubah metabolisme, menyebabkan hasrat yang meningkat untuk permen.