Bagaimana terlihat 10 tahun lebih muda: Senam untuk wajah dari keriput (dari pelatih terkemuka)

Senam untuk wajah (facebuilding) adalah latihan khusus yang membantu mempertahankan otot-otot wajah dalam nada. Pendiri muatan ini adalah ahli bedah plastik dari Jerman - Reinhold Benz. Dan melanjutkan bisnisnya, American Carol Madgio, yang datang dengan "aerobik untuk wajah" khusus. Jika Anda memberi setiap hari pelatihan selama 20-25 menit, Anda dapat mencegah penuaan, menyingkirkan kerutan dan dagu kedua. Dipercaya bahwa dalam hal efektivitasnya, senam semacam itu dapat menggantikan prosedur operasi plastik yang populer - facelift. Juga tidak diperlukan pengisi dan botox. Kelebihan lainnya - kelas dalam senam wajah dapat diatur di rumah. situs membuat pilihan pelatih terbaik untuk senam untuk wajah - video dengan latihan dari Elena Kovalenko, Galina Dubinina dan Anastasia Burdyug akan membantu Anda terlibat dalam pembangunan wajah di rumah.

Senam untuk wajah di rumah - 5 aturan untuk facebuilders

Sebelum Anda mulai melatih otot-otot wajah, Anda perlu mempelajari lima aturan emas facebuilding. Tanpa mereka, akan sulit untuk mencapai hasil yang diinginkan.

1. Usia ideal untuk memulai kelas adalah 25 tahun. Setelah 30 tahun senam harus menjadi bagian wajib dari perawatan wajah.
2. Senam perlu dipraktekkan setiap hari. Yang terbaik adalah melakukan ini di pagi hari.
3. Dalam feysbildinge peran utama dimainkan oleh keteraturan dan teknik yang efektif. Sebelum memulai kelas, pilih kursus yang sesuai dari pelatih terkenal dan ikuti aturannya.
4. Tidak perlu dari hari-hari pertama untuk memberi tekanan pada otot-otot wajah. Lebih baik untuk secara bertahap bergerak dari yang lebih kecil ke volume latihan yang lebih besar.
5. Senam untuk wajah harus bersih. Kulit sebelum latihan harus dibersihkan dengan tonik yang lembut.

Efek pelatihan tidak akan terlihat setelah sesi pertama. Kontur wajah akan dikencangkan setelah 15-20 hari latihan harian. Keriput akan mulai menghilang tidak lebih awal dari 2-3 bulan kemudian. Maka wajah akan memperoleh warna yang indah dan pancaran yang sehat, dan pipi akan menjadi lebih elastis.

Senam rumah untuk wajah dari keriput, atau Bagaimana melihat 50 di 35, foto sebelum dan sesudah facebuilding

Telah lama terbukti efek anti-penuaan yang kuat, yang memberikan senam wajah. Banyak teknik anti-usia telah dikembangkan. Latihan senam yang meremajakan ini dilakukan secara bertahap. Bagian-bagian wajah yang berbeda secara bertahap dipanaskan dan dibawa ke dalam tonus. Gunakan tabel foto kami sebagai petunjuk untuk facebuilding yang sukses.

1. Kelopak mata. Jari telunjuk menutup di daerah alis. Besar ditempatkan di tepi luar mata. Mendapat dalam bentuk gelas. Kelopak mata harus tertutup rapat. Kemudian jari telunjuk di antara alis naik ke atas. Yang besar juga bergerak ke atas, tetapi ke arah telinga. Latihan harus dilakukan sekitar 40 detik.

Hasilnya: zona bengkak di daerah mata hilang, tonus kelopak atas dan bawah meningkat, kulit meremajakan, dan tanda-tanda kelelahan mata dihapus.

2. Frons. Ibu jari dipasang di bawah tulang pipi. Jari-jari lain dari telapak tangan beristirahat di atas alis bagian atas alis. Alis perlu diangkat, dan jari-jari untuk menurunkan ke bawah, membentuk resistensi. Posisi ini ditetapkan selama 30 detik, kemudian otot-otot wajah menjadi rileks.

Hasilnya: profilaksis yang efektif terhadap kerutan di dahi, kerutan melintang antara alis dan lipatan longitudinal menghilang, menjorok kelopak mata atas dihilangkan.

3. Kelopak mata bawah. Jari telunjuk ditempatkan di bawah kelopak mata bawah, di garis ekstrim bulu mata. Maka Anda perlu menyipitkan mata tajam dan mencari sebanyak mungkin. Wajah memanjang ke depan, dan bahu tertarik ke belakang. Harus ada perlawanan. Tahan posisi ini selama 30 detik.

Hasil: Lingkaran hitam dan kantong di bawah mata menghilang secara bertahap.

4. Pipi. Jari telunjuk ditekan terhadap bagian pipi yang paling menonjol di bagian tengah. Bibir ditekan rapat ke gigi. Sekarang kita perlu menggambarkan kata seru "Fu!" - persis yang kita katakan ketika sesuatu yang tidak menyenangkan disebutkan. Anda perlu tersenyum, tetapi hanya di bagian tengah bibir, berusaha untuk tidak menutupnya. Jari-jari harus merasakan gerakan pipi. Lakukan hal yang sama 20 kali.

Hasilnya adalah pipi yang tegas dan kencang.

5. Hidungnya. Hidung melilit telunjuk dan ibu jari. Dengan jari telunjuk tangan kedua, ujung hidung naik. Bibir atas harus ditarik ke bawah dan ditahan selama beberapa detik. Untuk melakukan senam hidung sebanyak 40 kali.

Hasilnya: hidung tetap dalam nada, tidak meningkat sebagai akibat dari penuaan (fakta bahwa hidung tumbuh semua kehidupan - fakta yang telah lama terbukti).

6. Sudut bibir. Bibir menggigit erat, tarik sudutnya di dalam. Dengan jari telunjuk Anda, Anda perlu memijat kulit ke atas dan ke bawah, tidak merobeknya dari sudut bibir Anda. Pijat selama 40 detik. Kemudian, hampir tanpa membuka bibir Anda, hembuskan udara dan kendurkan otot-otot Anda.

Hasil: Salah satu tanda usia yang jelas - sudut-sudut bibir, dengan sedih diarahkan ke bawah. Cacat ini mudah dicegah dan dihilangkan dengan melakukan latihan sederhana ini.

7. Volume bibir. Dengan jari telunjuk Anda, putar tepi luar bibir di bawah bibir bagian dalam. Jari untuk memperbaiki bibir "bengkok" di tengah dan menekannya dengan benar pada kedua sisi.

Hasilnya: bibir menjadi tebal, elastis dan elastis tanpa menggunakan pengisi khusus.

8. Lipatan Nasolabial. Bibir ditekan seketat mungkin ke gusi dan terbuka dalam bentuk oval atau "O" yang memanjang. Menunjuk jari diaplikasikan ke sudut bibir. Kemudian jari-jari bergerak ke sayap hidung dan jatuh ke urutan terbalik. Titik referensi adalah lipatan nasolabial.

Hasilnya: pengangkatan kerutan yang dalam di antara hidung dan bibir.

9. Kontur wajah. Mulut terbuka, bibir bawah dan atas menempel erat pada gigi dan dibungkus di dalam. Dalam posisi ini, Anda perlu membuka dan menutup rahang secara perlahan sebanyak lima kali. Kemudian, tutup mulut, angkat dagu sedikit ke atas. Perbaiki selama beberapa detik dalam posisi ini, kendurkan otot.

Hasilnya: kontur wajah yang jelas oval sepanjang garis rahang, menyingkirkan dagu ganda.

10. Leher dan dagu. Satu tangan menempel di leher dan meremas sedikit, yang lain bersandar ke dinding. Angkat kepalamu dan tersenyum. Setelah itu, lidah meraih ujung hidung dan mendorong jauh dari dinding. Ulangi gerakan itu 30 kali, jaga semuanya di posisi yang sama. Lakukan latihan 30 kali lagi, balikkan kepala ke kiri dan 30 kali lagi ke kanan.

Hasilnya: kontur dagu, rahang, leher dikencangkan dan dagu kedua menghilang. Foto-foto sebelum dan sesudah facebuilding dapat meyakinkan bahkan orang-orang yang paling skeptis sekalipun bahwa pembangunan wajah bukanlah pemborosan waktu, melainkan senam yang efektif dan meremajakan bagi wajah.

Senam wajah dari Anastasia Burdyug - 13 latihan melawan kerutan

Semua metode facebuilding ini ditawarkan dalam pelatihan oleh Anastasia Burdyug. Dia menyebut pelajaran "Super Face". Ini termasuk 13 latihan. Pada saat mereka hanya mengambil 8 menit dua kali sehari. Akibatnya - 16 menit, yang akan membuat wajah Anda muda, cantik dan bugar.

Dalam 2-3 bulan teknik peremajaan yang paling efektif akan tersedia, atau lebih tepatnya - di wajah. Keriput akan mulai menghilang, kulit wajah dan leher akan menjadi halus, tanpa keriput, kontur wajah akan menjadi lebih kencang. Mata, bibir, garis tulang pipi akan menjadi lebih ekspresif, tanda-tanda couperose akan hilang. Dalam video dari Anastasia Burdyug - petunjuk rinci tentang cara benar melakukan senam wajah anti-penuaan.

Senam untuk wajah dengan Elena Kovaleva - latihan untuk remaja

Pemuda di luar waktu - motivasi vital seperti itu mengilhami pelatih lain yang terkenal dalam senam wajah Elena Kovaleva. Pekerjaan presenter TV mengharuskannya memiliki penampilan yang ideal. Dan suatu hari gadis itu terbawa oleh yoga untuk wajahnya. Dia menghabiskan banyak waktu dan usaha mempelajari dasar-dasar senam wajah. Sekarang Elena adalah penulis programnya sendiri untuk meremajakan wajah dengan bantuan facebuilding. Pelatih sering melakukan pelatihan terbuka, di mana dia berbicara tentang seluk-beluk keterampilannya.

Buka pelatihan bersama Elena Kovaleva

Senam untuk wajah dengan Galina Dubinina - versi video lengkap dari pelajaran

Pelatih kebugaran berpengalaman Galina Dubinina telah terlibat dalam senam selama lebih dari 12 tahun. Galina adalah seorang instruktur yang berpengalaman dan instruktur kebugaran, penyelenggara "School of Youth" miliknya sendiri. Tujuannya adalah untuk melawan usia, meremajakan tubuh dan menghadapi melalui pelatihan, mencegah masalah kesehatan yang berkaitan dengan usia. Versi video penuh dari facebuilding dengan Galina Dubinina akan membantu Anda memahami apa kebugaran bagi seseorang, bagaimana mengatur pelatihan dengan benar dan terlihat bugar dan segar di usia berapa pun. Metode facebuilding berlimpah. Mereka dikembangkan oleh pelatih terkenal, dan mereka sangat populer di antara semua orang yang ingin mempertahankan kemudaan dan kesegaran kulit mereka. Ini sangat sederhana - senam selama 20 menit untuk wajah dan tidak ada botox.