Bagaimana cara menurunkan berat badan di musim dingin? Perempuan menguras diri dengan diet dan tidak tahu bagaimana menyingkirkan pound ekstra. Kacang - produk makanan yang cukup terkenal, telah dikonsumsi selama ribuan tahun. Sekitar ada 200 jenis kacang. Tapi kita masih makan sekitar 20. Selain makan, itu bisa digunakan dalam pengobatan. Ternyata dia bisa menyingkirkan lemak.
Di dalam kacang, ada hampir semua mikro yang diperlukan agar organisme berfungsi dengan baik. Tapi hari ini kita akan menganggap kacang sebagai produk untuk menurunkan berat badan. Masuk ke dalam tubuh, produk ini mengurangi kandungan kalori dari hidangan lainnya.
Inilah yang membuka mata ahli gizi. Mereka sampai pada kesimpulan bahwa biji kopi membantu wanita menurunkan berat badan. Apalagi, itu adalah produk yang memuaskan. Sekarang semua orang bisa melihat kacang dari sisi lain.
Semua utilitas kacang
Kacang adalah makanan yang sangat bergizi dan hangat. Sehingga selama diet gadis itu tidak akan lapar. Karbohidrat kompleks akan membengkak di usus dan memperlambat pencernaan, menciptakan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Sebagai bagian dari kacang, ada protein yang membantu mengatur berat.
Perwakilan kacang mengandung zat yang berguna, di antara asam nihorganganic, asam amino, vitamin A, B, E, C, PP dan beberapa unsur mikro. Ahli gizi mengatakan bahwa produk ini akan membantu menurunkan kolesterol dalam darah dan menstabilkan volume glukosa.
Serat dalam kacang akan membantu menormalkan kerja saluran pencernaan dan menyebabkan muntah dari konstipasi. Dan saponin menekan proliferasi sel kanker dengan organisme.
Kacang untuk menurunkan berat badan: yang mana yang harus dipilih?
Kacang putih
Ini adalah pemimpin di antara kacang-kacangan untuk kandungan mikro yang berguna (tembaga, seng). Protein dalam kacang cukup mudah dicerna, legum mengandung tryptophan, lysine, methionine, tyrosine, dll. Spesialis merekomendasikan penggunaan jenis kacang ini untuk gastritis, diabetes, rematik, eksim dan pankreatitis kronis. Ini adalah produk diuretik yang baik. Ini mengandung banyak potasium. Oleh karena itu belayafasol berguna dalam penyakit pada sistem kardiovaskular. Dan kalsium dan magnesium menjaga kondisi tulang dan gigi.
Kacang merah
Bentuk kacang ini mengandung komponen yang bermanfaat seperti tiamin, lisin, tirosin, triptofan, arginin, vitamin C. Kandungan zat besi dan asamnya cukup tinggi. Dianjurkan kacang seperti itu untuk orang-orang dengan bentuk menular anemia, ini adalah pencegahan yang baik dan semacam pengobatan. Kacang merah adalah sumber pemuda dan kesehatan, ia memiliki banyak antioksidan untuk organisme.
Sekarang Anda harus mempertimbangkan kandungan kalori dari produk. Dalam kacang merah kering 100 g mengandung 290 kalori, dan serat sekitar 25 g. Beberapa dapat menghitung bahwa ini cukup banyak. Tapi ini tidak benar. Dan kacang itu mantap di antara para pemimpin diet. Serat di legum memberikan perlindungan terhadap perkembangan tumor, menghilangkan racun dan racun, serta meningkatkan tingkat glukosa. Ahli gizi mengatakan bahwa jika Anda terus-menerus mengonsumsi kacang, Anda dapat melihat hasilnya dengan sangat cepat dan menurunkan berat badan, ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki sistem saraf, dan membantu melawan kulit. Bahkan, itu adalah gudang zat dan fungsi yang bermanfaat. Efek dari produk ini tidak terbatas. Jadi sudah waktunya untuk memikirkan seberapa sering kita mengonsumsi kacang? Mungkin, banyak yang meremehkan kekuatannya dan inilah saatnya untuk memperbaiki ini.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kacang panjang adalah pilihan terbaik untuk diet, karena produk ini mengandung paling sedikit kalori dan jumlah nutrisi dan vitamin terbesar. Produk bisa disimpan cukup lama. Jadi bagaimana dengan fakta bahwa kacang akan memburuk, Anda dapat khawatir.
Sekarang Anda dapat menemukan dua jenis kacang hijau - hijau dan kuning. Keduanya mengandung vitamin C, B, A dan E, serta serat, protein, asam folat dan zat penting lainnya untuk tubuh. Protein jauh lebih kecil dalam jenis kacang daripada yang lain. Tetapi jumlah ini cukup untuk mengeluarkan racun dan racun dari tubuh.
Struch bagus karena selama proses pematangan, zat torik tidak menyerap diri dari tanah. Tetapi sebelum menggunakannya, perlu untuk memanaskannya. Kandungan kalori per 100 g hanya 25 kalori. Ini praktis 4 kali lebih sedikit daripada putih. Selain fakta bahwa itu mempromosikan penurunan berat badan, kacang juga mampu menyesuaikan latar belakang hormonal seorang wanita, meningkatkan kerja ginjal dan hati, secara positif mempengaruhi kondisi rambut dan kulit. Dianjurkan untuk digunakan dengan menopause.
Siapa yang bisa makan kacang?
Ternyata, tidak semua orang bisa makan makanan, ada kontraindikasi, jadi layak membiasakan dengan mereka. Mungkin metode menurunkan berat badan ini tidak sesuai dengan Anda.
Tidak dianjurkan untuk makan kacang-kacangan:
- Jika ada masalah dengan penyakit saluran cerna.
- Jika produk tidak toleran.
- Bermasalah dengan sistem kardiovaskular.
Kami tidak lupa bahwa kacang adalah produk yang "melodis". Artinya, itu meningkatkan pembentukan gas di usus. Dan ini secara signifikan membatasi orang dan memberikan ketidaknyamanan tambahan. Tapi ada sedikit rahasia. Jika Anda merendam kacang dingin untuk malam, maka masalah ini dapat dihindari.
Jangan mengkonsumsi kacang kalengan. Ini mengandung sejumlah besar garam, dan ini bukan faktor yang menguntungkan jika Anda akan menurunkan berat badan. Garam tidak memungkinkan membuang kelebihan cairan dari tubuh.
Diet kacang
Hari ini kita akan mempertimbangkan diet kacang paling populer. Ini berlangsung selama tiga minggu, selama itu perlu minum segelas rebusan biji + buah untuk makan malam. Ada pilihan lain. Sebelum makan, Anda harus minum 1/2 kaldu. Dan untuk makan malam, makan 2 buah.
Diet kacang "Nedelka"
- Hari pertama. Di pagi hari, minumlah segelas yogurt dan sandwich dengan potongan lemak skim. Untuk sarapan kedua buah. Makan siang dan makan malam terdiri dari salad sayuran dan kacang rebus.
- Hari ke-2. Makan pagi dan makan siang seperti di hari pertama. Untuk makan siang, salad kubis dan kacang. Makan malam terdiri dari ikan dan kacang panggang.
- Hari ketiga. Sarapan pertama dan kedua seperti biasa. Makan siang - kacang dan salad sayuran. Untuk makan malam, sayuran segar dan kacang rebus.
- 4 hari. Pagi dimulai seperti pada hari-hari sebelumnya. Untuk makan siang, Anda bisa makan salad buah. Makan malam terdiri dari nasi merah dan ayam panggang.
- Hari ke 5. Sarapan, seperti di hari-hari terakhir. Makan siang - kacang dan isalat dengan kubis. Untuk makan malam, beberapa kentang rebus, kacang dan salad sayuran.
- Hari ke-6. Pagi untuk memulai dengan secangkir teh hijau dan sandwich. Untuk sarapan kedua kami minum kefir. Makan siang terdiri dari keju cottage bebas lemak, salad sayuran. Untuk makan malam, kacang rebus dan beberapa buah beri.
- Hari ke 7. Di pagi hari kami minum kefir. Untuk sarapan kedua - buah. Makan siang dimakan dengan selada dan kacang. Untuk makan malam, masak sup kacang.
Selama diet, jangan lupa bahwa Anda perlu minum 2 liter air bersih sehari, karena tubuh membutuhkan cairan. Ini akan membantu mengatasi keterbatasan dalam makanan. Jadi sekarang biarkan setiap gadis memutuskan bagaimana cara menurunkan berat badan. Tetapi dengan kacang itu akan mudah dan sederhana!