Seluruh diet "Lesenka" terdiri dari langkah-langkah. Sebuah hari diet baru adalah langkah baru, jika Anda mengikuti semua langkah tanpa putus, hasilnya bahkan akan menjadi sejumlah kecil pound ekstra. Sangatlah nyaman untuk duduk di diet "Lesenka" dalam hal aspek psikologis. Jika Anda menetapkan sendiri tujuan untuk menaiki "tangga kesuksesan", maka prosesnya akan berjalan lebih cepat.
Selama diet "Lesenka", Anda harus memikirkan motivasi untuk menurunkan berat badan. Jangan berakar sendiri, jika Anda tiba-tiba putus, mulailah lagi. Pastikan untuk memuji diri sendiri untuk setiap langkah diet, sehingga tubuh akan terus menurunkan berat badan tanpa stres.
Dianjurkan untuk membuat rencana penurunan berat badan Anda sendiri, sebaiknya dalam bentuk tangga, di mana pada setiap tahap menunjukkan hasil yang diinginkan. By the way, setelah melewati langkah-langkah itu perlu membuat catatan untuk diri sendiri.
Lima langkah dari diet "Lesenka"
- Hari pertama adalah tahap pembersihan.
- Hari kedua adalah tahap pemulihan.
- Hari ketiga adalah tingkat energi.
- Hari keempat adalah langkah membangun.
- Hari kelima adalah langkah yang membara.
Jadi, pertimbangkan fitur dari semua tahapan diet secara berurutan.
Tahap pertama - pembersihan
Salah satu langkah terpenting dalam diet. Dengan bantuan tahap ini, saluran pencernaan dan organ lain dibersihkan. Semua zat yang tidak perlu dikeluarkan dari tubuh: racun, slag, dan juga garam. Pada tahap ini organisme dipersiapkan untuk tahap selanjutnya. Pada hari ini, yang terbaik adalah menggunakan arang aktif dan apel. Dalam apel, kandungan terbesar pektin, karbon aktif adalah sorben alami.
Pektin vyablokah berkontribusi pada pengenceran sel-sel lemak, penurunan nafsu makan, dan juga secara signifikan mempercepat metabolisme tubuh wanita. Dan arang aktif, pada gilirannya, menghilangkan zat beracun dari tubuh. Sangat penting selama tahap ini untuk minum banyak air bersih sepanjang hari. Tingkat katalisis lemak meningkat karena air, dan produk dekomposisi lipid dihilangkan.
Menu diet hari pertama: setiap dua jam - satu tablet karbon aktif, hanya dalam 6 hari. Apel - 1 kg, dan juga air bersih - sekitar dua liter. Apel memakan jumlah minimum, hanya setelah kelaparan. Seluruh kilogram tidak perlu dimakan.
Setelah hari pertama diet, tubuh Anda akan siap untuk tahap berikutnya, kilogram biasanya beratnya dari satu hingga dua.
Tahap kedua bersifat regeneratif
Sayangnya, setelah melakukan tahap pemulihan jalur lambung akan dibersihkan tidak hanya dari bakteri berbahaya, tetapi juga dari berguna. Isi perut Anda dengan bakteri yang paling berguna - bifidobacteria, sumber utamanya adalah produk susu. Karena itu, menu hari kedua seluruhnya terdiri dari produk susu fermentasi, seperti kefir atau keju cottage. Keju cottage dan yogurt dikonsumsi tidak hanya selama penurunan berat badan, tetapi juga untuk orang-orang dengan penyakit pada saluran pencernaan. Produk-produk ini memiliki sifat antibiotik dan mengembalikan mikrobiokenosis.
Produk-produk ini berguna dalam diri mereka sendiri, tetapi setelah pemurnian lambung, sifat-sifat yang menguntungkan diperkuat beberapa kali.
Pada tahap kedua dari diet Lesenka harus menggunakan 1 liter kefir dan 600 gram keju cottage rendah lemak. Keju dan yogurt cottage harus dipilih dengan kandungan lemak yang dikurangi atau bebas lemak. Bagi mereka yang tidak bisa makan keju cottage, Anda dapat menambahkan sedikit mint atau vanili. Plumb bob pada tahap ini juga akan menjadi rata-rata 1 kg.
Tahap ketiga adalah level energi
Pada hari ketiga Anda akan menjadi lesu dan malas. Selama tahap ini perlu untuk segera mengisi cadangan glukosa dalam tubuh. Sel-sel lemak di tubuh wanita berantakan hanya di hadapan glikogen. Sebaiknya gunakan gula yang bermanfaat untuk memulihkan penyimpanan glikogen. Ideal pada tahap ini adalah madu dan buah-buahan kering. Setelah penggunaannya di dalam tubuh Anda, energi akan muncul. Organisme yang lelah segera bereaksi terhadap aliran glukosa.
Tentu saja, selama tahap energi dari diet Lesenka menurun akan jauh lebih kecil, dalam kasus terbaik setengah kilogram. Anda dapat menyiapkan kolak dari buah-buahan kering, daripada gula menggunakan glukosa. Juga, tanpa masalah, Anda bisa menggunakan 300 gram dan 2 sendok makan madu. Kismis memilih varietas gelap, lebih bermanfaat daripada kalori.
Tahap keempat - konstruksi
Untuk meningkatkan regenerasi tubuh dan meningkatkan pasokan glikogen, ada langkah konstruksi dari diet Lesenka. Selama tahap ini proses peningkatan kecepatan di tubuh dan fungsi vital meningkatkan pekerjaan mereka. Ideal untuk tahap ini adalah produk yang mengandung protein hewani.
Tahap konstruksi termasuk penggunaan 0,5 kg kalkun atau daging ayam. Juga diperbolehkan mengkonsumsi sayuran dan air dalam jumlah yang tidak terbatas. Garam harus digunakan dalam jumlah minimum. Turun hingga 1,5 kg sepanjang hari.
Tahap kelima - terbakar
Pada tahap terakhir, Anda perlu mengonsumsi serat. Ini memberikan keseimbangan energi negatif ke tubuh. Pada tahap ini, zat-zat jahat juga dibakar dalam peran wanita. Pada pencernaan selulosa membutuhkan lebih banyak energi daripada yang diberikan. Kesehatan tubuh akan diperkuat secara signifikan. Setelah langkah sebelumnya di dalam tubuh adalah produk dari peluruhan protein, yang harus dihancurkan.
Langkah-langkah Menjaszhigayuschey. 200 gram serpihan oat kering mendidih di atas air, tanpa menambahkan bumbu, garam dan gula. Dengan rasa lapar, Anda dapat mengkonsumsi hingga 1 kg buah dan sayuran segar sepanjang hari. Juga dari sayuran Anda bisa menyiapkan salad, bumbui dengan minyak zaitun. Penurunan berat badan pada hari ini hingga 1,5 kg.
Jika setelah akhir diet Lesenka Anda tidak kehilangan jumlah kilogram yang tepat, maka diperbolehkan untuk mengulang diet sampai efek yang diinginkan tercapai. Jika Anda merasa diri Anda tidak cukup baik, maka sebaiknya istirahat sejenak. Total waktu jatuh seluruh diet, sebagai suatu peraturan, adalah dari 5 hingga 8 kg, secara alami, tergantung pada berat awal Anda.
Selama diet "Lesenka", Anda dapat minum air bersih tanpa batas dalam jumlah berapapun. Jika tiba-tiba Anda putus, maka Anda perlu memulai diet baru, langkah penulisan. Selama diet, minum multivitamin atau suplemen diet. Jika Anda memiliki penyakit kronis, konsultasikan dengan dokter, karena diet hanya diperbolehkan untuk orang yang benar-benar sehat.