Kita semua ingin sehat, dan banyak dari kita hampir setiap hari membuat keinginan seperti itu. Tetapi bagaimana mewujudkannya? Untuk tujuan ini, kalender kesehatan dibuat untuk tahun ini, dengan bantuannya adalah mungkin untuk menyusun komplek kesehatan perorangan untuk setiap bulan dan melindungi diri dari eksaserbasi musiman.
Jika Anda melakukan survei pada waktunya, dan juga melakukan vaksinasi tepat waktu, Anda dapat menghemat kesehatan, menghemat uang, dan Anda akan selamanya melupakan produk yang dipatenkan. Ada banyak pemeriksaan preventif yang direkomendasikan untuk dilakukan pada waktu yang sama sepanjang tahun, misalnya, di musim dingin untuk mencegah eksaserbasi musiman. Setiap bulan dan setiap saat sepanjang tahun memiliki keinginan sendiri, pertimbangkan mereka!
Musim dingin tanpa rugi
Sebagai aturan, ketika musim dingin tiba, saya ingin mengenakan banyak pakaian hangat, membuang kulkas, memanjat di bawah selimut yang hangat dan seperti beruang untuk tidur di sana setidaknya di rumah. Banyak dari kita tidak cukup tidur, tidak ingin pergi bekerja, mereka selalu kedinginan dan kedinginan. Hanya di musim dingin ada eksaserbasi penyakit kronis dan mudah untuk mengambil virus. Tidak ada buah segar, minimal buah, hari yang cerah sangat singkat, kekurangan vitamin D, yang diproduksi di bawah pengaruh sinar ultraviolet - semua ini mengarah ke sikap apatis, mengantuk, kita menjadi lebih rentan terhadap situasi yang menekan, dan juga ingat bahwa vitamin D dibutuhkan oleh organisme untuk kesehatan gusi, gigi , rambut, tulang dan kulit. Tapi bagaimana cara berteman dengan musim dingin? Untuk memenuhi musim semi sebagai ceria dan sehat mungkin, perlu untuk membuat program energi untuk bulan-bulan ini.
Tidur yang sehat adalah hal yang paling penting dan mendasar yang harus Anda sediakan. Hari terang dipersingkat, yang berarti tubuh terus ingin tidur. Karena itu, tidurlah setidaknya 8 jam.
Keluarlah di bawah sinar matahari: ini sangat penting di musim dingin! Jika Anda berolahraga, pergilah makan siang untuk mendapatkan udara segar, dan di akhir pekan mengatur perjalanan keluarga. Begitu ada kesempatan, jalan keluar untuk "menghangatkan" di bawah sinar matahari musim dingin. Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi, belilah langganan ke solarium. Setidaknya selama beberapa menit seminggu, berikan solarium, jadi Anda tidak hanya mendapatkan warna cokelat yang indah, tetapi juga dosis antidepresan.
Masuk untuk olahraga. Adalah baik bahwa sekarang Anda dapat memilih opsi liburan untuk selera Anda: sepatu roda, tarian, ski, snowboard, dan sebagainya. Anda dapat mengisi ulang energi Anda dalam sebuah perusahaan yang gembira, dalam lingkaran keluarga atau bahkan dengan orang yang Anda cintai, apalagi, iritabilitas karena sebuah tangan akan lenyap, dan sosok untuk pegas akan siap.
Januari: memulai tahun baru
Segera liburan akan berakhir, dan tubuh harus kembali ke ritme kerja. Cobalah untuk tidak menciptakan situasi yang membuat stres, jaga kesehatan Anda, lindungi diri Anda dari infeksi dan melalui beberapa pemeriksaan rutin.
Pergi ke dokter gigi.Bahkan anak-anak kecil tahu bahwa Anda perlu pergi ke dokter ini setidaknya sekali setahun, setidaknya, bahkan jika tidak ada yang mengganggu Anda.Pada awal tahun, lebih baik untuk segera membawa gigi Anda dalam urutan, menghapus plak dan batu gigi, dan mencegah masalah.
Apakah Anda membutuhkan vaksinasi? Jika Anda pergi berlibur (musim panas, musim semi) ke negara lain, mungkin Anda perlu menjalani vaksinasi khusus untuk melawan penyakit "eksotis". Dan untuk melanjutkan dengan pencegahan seperti itu sangat berharga - sekarang.
Kunjungan ke ahli nefrologi atau ahli urologi harus dilakukan pada bulan Januari-selama periode ini aktivitas kandung kemih dan ginjal memburuk.
Masukkan mode kerja normal setelah liburan Tahun Baru, jangan biarkan kerusakan kesehatan, dan untuk mencapainya, rencanakan istirahat dan jadwal kerja Anda dengan benar. Rencanakan rencana Anda untuk hari sebelumnya, sehingga ada cukup waktu untuk bekerja, dan yang lainnya penuh.
Februari: mempersiapkan kvesne
Februari adalah bulan transisi. Paruh kedua bulan ini - di luar musim, dapat memperburuk kesehatan secara keseluruhan, jika tubuh tidak bersemangat dengan vitamin dan tidak perlu mencegah pencegahan penyakit tertentu. Selain itu, pada bulan Februari, perlu untuk melakukan pemeriksaan perempuan.
Pergi ke dokter kandungan, lakukan ultrasound pada organ panggul, lakukan pemeriksaan tahunan. Selain itu, periksa hormon kelenjar tiroid dan latar belakang hormonal.
Nah, jika Anda juga melakukan kunjungan ke endokrinologis, karena semua perubahan dalam tubuh kita meninggalkan tanda pada fungsi dan kondisi sistem universal.
Disurvei di oncologist-mammologa: mammography (setelah 35 letraz dalam 1,5 tahun), US kelenjar susu. Jika Anda menderita mastopathy, maka UZIgrudi harus dilakukan dua kali setahun, apalagi jika Anda memiliki seseorang dengan kanker payudara dalam keluarga Anda, maka Anda perlu mengunjungi mammologist beberapa kali setahun.
Kompleks anti-selulit Ini adalah waktu untuk membuat pijat anti selulit - jadi Anda tidak hanya akan mendukung diri Anda dalam bentuk, tetapi Anda juga dapat membersihkan tubuh dari racun-racun toksoksin yang terakumulasi dalam tubuh sepanjang musim dingin, yaitu mereka membentuk kerak "oranye".
Untuk memberi kekuatan dan untuk melindungi dari stres, Anda bisa mengobati aroma terapi, selain itu juga bisa mengobati sejumlah penyakit. Sebagai contoh, dengan eksaserbasi penyakit pada saluran pencernaan, lemon, chamomile, adas manis, dan praseochondrosis dapat membantu memijat dengan minyak pinus, cypress, oregano, cemara, dan melakukannya dengan penarikan dengan wewangian oregano atau adas. Aroma mur, mawar dan marjoram akan menyelamatkan Anda dari kelelahan!
Tambahkan vitamin C dan madu! Jika Anda makan buah (kiwi, jeruk, feijoa) dan sayuran (cabai, tomat, brokoli) sesering mungkin, Anda tidak hanya dapat melindungi diri dari infeksi dan pilek, tetapi juga mencegah masalah dengan sendi, yang disebabkan oleh dingin. Tambahkan sauerkraut ke dalam diet! Dan teh herbal sering dengan madu - ini adalah gudang mineral dan vitamin yang sangat penting di musim dingin.
Panggilan musim semi
Frost sudah di belakang, tetapi kehangatan nyata tidak akan segera datang. Di musim dingin, tubuh kehilangan vitamin dan vitamin. Karena kenyataan bahwa cuaca tidak konstan dan segera akan perlu untuk beralih ke waktu musim panas, dokter berbicara tentang pelanggaran kehidupan normal (desynchronosis), yang disebabkan oleh kerusakan dari rezim yang biasa hari itu. Selain itu, sekarang bekerja di bidang rumah tangga telah mulai aktif, yang meningkatkan beban di tulang belakang.
Dalam banyak kasus, eskalasi penyakit kronis pada saluran gastrointestinal terjadi. Dalam hal ini, alergi terhadap serbuk sari tanaman dan pohon semakin mendekat. Singkatnya, untuk mengantisipasi berat, bukan hanya alam tetapi juga organisme yang diperbarui, sehingga sikap apatis dan kehilangan kekuatan sering terjadi. Lewati sederetan pemeriksaan, perkuat tubuh: di musim panas Anda harus sehat, sehingga Anda dapat beristirahat dengan tenang dan bebas, dan tidak pergi ke resepsi ke dokter.
Maret: hilangkan hipoglikemia!
Banyak dokter mengatakan bahwa bagian dari liburan musim panas harus diambil pada bulan Maret, karena bulan Maret adalah bulan yang berat bagi seluruh tubuh, baik secara fisik maupun psikologis. Apalagi ketika suhu udara naik, virus "melekat" lebih sering. Ingat bahwa pada bulan Maret, perhatian khusus harus diberikan pada relaksasi dan vitaminisasi yang kompeten.
Pergi ke seorang kimunolog atau terapis. Tentu saja, vitamin alami memang bagus, tetapi sekarang Anda perlu minum juga vitamin khusus yang kompleks. Namun, hanya dokter yang harus menentukan siapa namanya. Jika pada bulan Maret ada herpes, maka Anda memiliki kekebalan yang lemah dan tubuh perlu "memberi makan".
Lakukan fluorografi (dan ini harus dilakukan setiap tahun tanpa gagal)!
Pada bulan Maret, perlu dilakukan USG kelenjar tiroid. Karena itu dalam periode tahun ini yang paling aktif. Jika ada masalah, Anda bisa mencegah perkembangan penyakit.
Hilangkan dystonia neurocircular. Jika Anda tidak dapat tertidur di bulan Maret, hati sakit pada malam hari dan sering tidak ada cukup udara, maka jangan berpikir bahwa itu adalah keresahan romantis. Ini adalah tanda-tanda paling dasar dari dystonia neurocircular. Cobalah untuk mendapatkan udara segar sebelum tidur, dan di pagi hari mandi dengan kontras. Kalahkan masalah ini dengan bantuan sarana menenangkan untuk malam (motherwort, mint, valerian) dan obat-obatan yang mengandung vitamin B6 dan magnesium. Jika lebih dari sebulan Anda tidak dapat mengatasi hal ini, pergilah ke dokter untuk mencari tahu alasan untuk memesan penyakit semacam itu dan pengobatan yang diresepkan untuk Anda.
Setiap hari setidaknya apa yang harus Anda lakukan: latihan pagi di depan cermin dan latihan malam (2-3 jam), dan juga berjalan-jalan di udara segar saat makan siang.
Mohon perhatian ! Bagi tubuh untuk transisi ke waktu musim panas tidak membuat stres, sebulan sebelum itu, mulailah mempersiapkannya: tidurlah setidaknya 15 menit sebelumnya, kemudian 25 dan seterusnya sampai Anda mencapai jam.