Psikolog menyarankan banyak cara bagaimana melakukan ini dan pada saat yang sama belajar untuk mengendalikan kesadaran dan emosi mereka.
Jadi, saran dari seorang psikolog: bagaimana cara menjauh dari pikiran buruk? Untuk mengalihkan perhatian dari pikiran buruk, para psikolog menyarankan untuk memahami esensi mereka. Setelah semua, pikiran buruk adalah masalah yang belum terpecahkan, hal-hal yang tetap tidak jelas bagi kita, serta masalah yang mungkin sudah pergi ke alam bawah sadar. Dari sini dapat disimpulkan bahwa untuk menghentikan aliran pikiran buruk, Anda perlu memahami esensi mereka, untuk mencari tahu dari mana mereka berasal dan basis masalah yang mereka kembangkan. Analisis baik aliran informasi ini: apa kesamaan pikiran Anda dengan apa yang mereka, coba tebak apa masalah subliminal yang dapat mereka bawa dalam diri mereka. Menemukan, mencoba menyelesaikannya, pertama-tama mengingat, setelah apa yang muncul, apa alasannya. Setelah menemukan solusi untuk masalah ini, Anda akan menyingkirkan pikiran buruk konstan yang ia berikan kepada Anda.
Terkadang terjadi bahwa yang negatif akan menjadi sesuatu yang biasa bagi Anda, dan pikiran menjadi semakin sering dipenuhi dengan pikiran buruk dari berbagai subjek. Mereka akan menjadi kejadian umum bagi Anda, dan mengatasi mereka menjadi tugas yang hampir mustahil. Filosof mengatakan bahwa tidak ada yang menyebar secepat yang dipikirkan, dan tidak ada yang bisa begitu sulit untuk dihentikan.
Misalnya, bayangkan secara detail laut, hutan, atau alam indah lainnya, selain itu, rasakan, terlibat di dalamnya dengan kesadaran Anda, pamerkan diri Anda pada gagasan ini. Sekarang bayangkan bandul besar di latar belakang ini, gambar setiap detailnya, bayangkan seperti apa bentuknya. Sekarang jalankan dan bayangkan setiap keraguan. Anda dapat mengubah tempo dengan menyetelnya dari lebih cepat menjadi lebih lambat, dan sebaliknya.
Bayangkan suara dan tanda centang, buat seluruh gambar. Setelah beberapa saat, cobalah untuk menghentikan pendulum, dan Anda akan melihat bahwa itu sangat sulit, hampir tidak mungkin. Pendulum, yang ditarik oleh imajinasi kita, berhenti menaatinya, dan kadang-kadang sangat sulit membayangkan bagaimana itu mulai berhenti. Ini adalah contoh betapa sulitnya menyingkirkan gagasan atau gagasan. Tapi tetap saja, kita bisa belajar ini.
Jika Anda menyadari bahwa Anda menjadi sedih dan pikiran buruk menguasai Anda, Anda menjadi lebih cemas, ingatlah apa yang membawa Anda kebahagiaan atau kesenangan terbesar. Ini adalah teknik yang sangat baik dan efektif yang membantu mengatasi masalah negatif secara teratur. Misalnya, Anda benar-benar menyukai seorang humoris, atau Anda memiliki buku masa kecil favorit yang Anda baca dengan senang hati, dan itu memberi Anda senyuman, suasana hati yang baik.
Cara lain yang baik untuk melakukan ini adalah melakukan sesuatu yang membutuhkan perhatian dan konsentrasi khusus. Ketika Anda senang terlibat dalam suatu bisnis yang menarik atau berat, maka sangat teralihkan dari bagian belakang pikiran Anda, penuhi pikiran Anda dengan mereka yang perlu yang pergi ke solusi dari pekerjaan yang dilakukan.
Psikolog juga merekomendasikan metode visualisasi. Pikiran buruk muncul dari rasa takut yang obsesif, dan rasa takut muncul dari perasaan tidak aman dalam diri sendiri. Seringkali mengulangi kepada diri sendiri tentang pentingnya Anda, tentang kelebihan Anda sendiri, menjadi lebih yakin akan kelebihan Anda sendiri.
Untuk menghilangkan ide-ide obsesif bisa seperti berikut: bayangkan diri Anda sinar matahari besar dan cerah yang dipenuhi dengan energi positif, beruang yang baik dan sukacita, memancarkan banyak cahaya dan kehangatan. Sekarang bayangkan pikiran buruk Anda dengan serangga kecil yang berkerumun di dekat Anda. Semakin satirikal Anda membayangkannya, semakin konyol serangga-serangga ini - semakin baik. Anda akan segera menyadari betapa bodohnya pikiran buruk Anda, seberapa banyak mereka mengganggu Anda, dan juga belajar untuk menertawakannya. Cara yang sangat baik untuk melawan ketakutan adalah tawa. Bayangkan rasa takut Anda akan sesuatu yang kecil dan lucu, kenakan pakaian yang indah atau simulasikan situasi lucu - itu akan tampak bagi Anda dalam cahaya yang berbeda. Menertawakan ketakutan Anda, Anda mengatasinya dan membasmi itu. Satir adalah alat yang bagus untuk menangani masalah seperti itu.
Demikian pula, senjata bagus untuk melawan pikiran buruk adalah ... pikiran yang baik. Tanyakan kepada mereka sebuah counterblow dan untuk semua hal buruk yang muncul di kepala Anda, buatlah pemikiran yang baik. Belajar untuk melihat sisi lain dari koin, yaitu, sisi terbaiknya. Jadilah lebih optimis, dan Anda akan melihat bahwa dalam semua pemikiran dan pikiran buruk yang Anda lawan, ada momen dan aspek yang baik, dan bahkan ada lebih banyak dari yang Anda bayangkan.
Misalnya, Anda terus-menerus memikirkan kekurangan Anda, tidak menyukai kepribadian dan tubuh Anda, kadang-kadang Anda bahkan berpikir bahwa Anda adalah orang paling lemah yang Anda kenal, Anda tersiksa oleh kenyataan bahwa Anda lebih buruk daripada orang lain. Anda terus-menerus mengkritik diri sendiri, mencari kesalahan Anda, yang kemudian berubah menjadi Anda di kepala Anda dan tidak memberi Anda istirahat. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Carilah sifat-sifat baik Anda, pertimbangkan diri Anda di sisi lain. Jika Anda tidak dapat menemukan kualitas positif yang cukup dalam diri Anda, atau jika Anda tidak yakin dengan diri sendiri, mintalah pendapat teman-teman Anda tentang Anda, dukunglah Anda dalam hal ini. Mereka akan memberi tahu Anda apa yang mereka hargai bagi Anda, mengapa Anda adalah seorang individu dan seseorang, yang Anda harus dihormati. Anda akan melihat bahwa pikiran negatif akan segera menghilang.
Bagaimana cara mengatasi pikiran buruk? Psikolog menyarankan untuk tidak fokus pada mereka dan mengisi hidup mereka dengan warna yang lebih hangat dan lebih jenuh. Jangan memberi pandangan suram tentang suatu kesempatan untuk muncul, kelilingi diri Anda dengan apa yang Anda sukai, temui orang-orang yang Anda cintai, dan mereka akan menciptakan suasana di mana tidak akan ada ruang untuk negativitas dan kecemasan. Di sini mereka, saran seorang psikolog: bagaimana caranya menjauh dari pikiran buruk.