Makanan yang direkomendasikan untuk wanita hamil
Buah, sayuran, dan jus segar.
Tentu saja, untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga kekebalan ibu dan anak di masa depan, diet harus berlimpah dengan vitamin dan mineral. Itulah mengapa sebagian besar dianjurkan untuk diisi dengan makanan nabati - sayuran, buah-buahan dan jus segar. Tetapi Anda tidak bisa makan terlalu banyak buah jeruk atau eksotis, karena mereka dapat menyebabkan alergi makanan, baik pada wanita hamil maupun janin.
Tempat pertama di antara buah-buahan yang berguna milik apel, yang mengandung vitamin dari berbagai kelompok. Selain itu, mereka mampu meningkatkan nafsu makan dan kekebalan tubuh serta menghilangkan kolesterol. Jangan lupa dan granat - selain memperkuat tubuh secara umum, mereka berkontribusi untuk memuaskan dahaga dan bahkan menyembuhkan atherosclerosis. Berkat pir, Anda dapat menyingkirkan edema, menurunkan tekanan darah, mengurangi pengendapan garam dan menormalkan jantung. Sangat berguna pada tahap awal kehamilan adalah anggur yang memiliki sifat bakterisida dan membentuk sistem kekebalan yang kuat pada janin.
Konsumsi susu dan produk susu.
Yang penting untuk perkembangan janin yang tepat dan penguatan tulang wanita hamil adalah susu dan produk susu - keju cottage, krim asam, kefir, mentega, dll. Selain kandungan kalsium yang tinggi, susu kaya akan protein dan sejumlah besar vitamin. Namun, sebelum konsumsi, perlu direbus, dan agar lebih mudah diserap - minum susu pada suhu kamar dengan perut kosong. Keju cottage dapat dimasukkan dengan aman dalam menu harian, menggabungkannya dengan selera Anda sendiri dengan buah-buahan, buah atau krim asam.
Ikan selama kehamilan.
Saat menyusun menu harian, jangan lupa bahwa ikan adalah sumber mineral dan elemen yang paling kaya. Ahli diet menyarankan makan ikan yang direbus atau dipanggang; idealnya harus makan ikan yang dimasak untuk pasangan - dalam hal ini, tetap mempertahankan jumlah maksimum zat berguna yang diperlukan untuk nutrisi yang tepat dari ibu yang akan datang.
Produk yang tidak bisa dimakan oleh ibu hamil
Tidak diragukan lagi, memilih diet, wanita hamil harus memberikan perhatian khusus pada kualitas produk dan waktu kesesuaian, serta bahaya yang mungkin bahwa mereka dapat berbuah. Khususnya, makanan mentah atau setengah mentah merupakan kontraindikasi; hidangan eksotis; konsumsi berlebihan permen (mereka dapat diganti dengan kacang dan buah kering); produk setengah jadi; teh atau kopi yang kuat dan, tidak diragukan lagi, alkohol. Perlu disebutkan bahwa beberapa pembuat kopi yang lazim memungkinkan dokter untuk tidak meninggalkan minuman favorit mereka, tetapi jangan lupa bahwa dosis kopi dianjurkan untuk dikurangi secara signifikan dan, lebih disukai, untuk meminumnya hanya dengan susu.
Penting bagi ibu masa depan untuk mengingat bahwa beberapa bahan makanan benar-benar dapat memiliki efek yang merugikan pada kesehatan bayi, dan beberapa akan meningkatkan kesehatannya dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, jika Anda terbiasa dengan diet seimbang selama kehamilan, Anda tidak hanya dapat mengeluarkan anak yang sehat, tetapi juga dengan mudah mentransfer menyusui.