Stres tersembunyi juga disebut kronis. Itu muncul ketika kita secara sadar mengumpulkan emosi sadar, yang kita anggap memalukan atau tidak pantas. Terbukti bahwa semakin kuat dan kuat emosi semacam itu, dan semakin lama mereka terjepit di dalam, semakin sulit konsekuensinya.
Bayangkan apa yang akan terjadi jika api meletakkan peti dengan lubang disegel di dalamnya. Sangat mudah untuk menebak bahwa itu akan terjadi padanya sepanjang waktu. Kira-kira hal yang sama terjadi dengan jiwa kita: emosi mendidih dari bawah, perasaan sosial (anggur, ketakutan atau rasa malu) menekan ke atas. Psikoterapis yakin bahwa perasaan inilah yang paling berbahaya. Mereka menghancurkan identitas orang itu. Tegangan, didorong ke dalam, meningkat dan terakumulasi. Akibatnya, setelah beberapa waktu ledakan emosional terjadi, yang dapat menyebabkan psikosis atau depresi berat yang berkepanjangan.
Sayangnya, sebelum pengaruh destruktif dari stressor laten, kita sering tidak berdaya. Dan semua karena itu tidak mampu memahami apa yang terjadi di dalam jiwa kita dan apa yang sebenarnya kita inginkan. Ini adalah skenario paling umum dari apa yang bisa terjadi pada semua orang.
Skenario 1. "Everyday to the Bottom"
Misalkan seorang pemuda diikat di bus oleh sekelompok pria mabuk yang kasar dan terlibat perkelahian. Setelah seorang pria muda akan datang untuk bekerja dalam kondisi yang tidak terlalu baik. Dia akan bingung dan marah, lalai dan kasar. Sebagai akibatnya, masalah lain dapat terjadi karena agitasi. Misalnya, dalam perjalanan pulang, dia bisa memutar kakinya, masuk ke gabus dan sebagainya. Ini akan memperburuk situasi bahkan lebih. Sesampainya di rumah, semua kemarahan pemuda itu akan menjatuhkan pada kerabatnya. Pada semua pertanyaan "Apa yang terjadi?", Tidak akan ada jawaban konkret. Jadi akan mulai mengakumulasi sedikit stres.
Skenario 2. "Sedikit Dicari"
Inilah contoh kehidupan lainnya. Wanita itu berusia 33 tahun, tetapi dia tidak menikah. Tapi dia memiliki karier yang sempurna. Pada saat yang sama, itu barmy dan cerdas, energik dan terarah. Dia sangat menyukainya, tetapi untuk beberapa alasan hubungan yang serius tidak berkembang. Dia tampaknya tidak menunjukkan tanda-tanda pengalaman, tetapi dia sangat khawatir di dalam: dia merasa ada yang salah dengan dirinya, bahwa dia sedang dibicarakan di belakangnya, bahwa semua orang menertawakan kesepiannya. Dan ketika, akhirnya, seorang pria muncul di cakrawala, dia hanya melambaikan tangan dalam segala hal: mereka berkata, mengapa saya harus melakukan ini, bagi saya dan yang satu tidak buruk. Setelah itu, gadis itu segera masuk ke proyek bisnis lain.
Skenario 3. "Saya bermain, saya lelah, saya menyerah!"
Dalam hidup, ada banyak situasi yang tidak menyenangkan. Ini salah satunya. Kehamilan pertama gadis itu berakhir tidak berhasil. Dalam jangka waktu yang terlambat, kehamilan terganggu. Dan sejak itu gadis itu tidak berani mencoba kedua. Dia tersiksa oleh rasa takut dan keraguan, dan tiba-tiba semuanya terjadi lagi. Dan di sini juga dipermalukan: "Saya seorang wanita dan saya tidak dapat menanggung hal yang paling penting - memiliki bayi". Dalam situasi ini, stres psikologis berkembang menjadi banyak stres.
Skenario 4. "Diagnosis yang salah"
Pada wanita empat puluh tahun itu, dokter mencurigai adanya penyakit kanker. Dengan kecerobohan, mereka memberitahunya tentang hal itu. Setelah melakukan tes ulang, wanita tersebut menyadari bahwa diagnosis tidak dikonfirmasi. Tetapi sekarang di alam bawah sadarnya akan selalu ada pikiran bahwa tiba-tiba para dokter membuat kesalahan untuk kedua kalinya juga. Wanita itu mulai mengalaminya, menjauh dari orang lain, mengundurkan diri dan bahkan mulai mempertimbangkan untuk bunuh diri. Tekanan psikologis semacam itu sangat berbahaya.
Emosi yang menular
Stres tersembunyi, yang dialami oleh salah satu anggota keluarga, tentu akan mempengaruhi semua rumah tangga. Para psikolog telah membuktikan bahwa orang-orang dekat bisa mulai sakit: lompatan tekanan, sakit kepala, ritme jantung yang tidak teratur, serangan dystonia vegetatif, gangguan metabolisme, dll., Muncul. Tetapi dalam keluarga, tekanan tersembunyi sangat mudah dan diperlakukan. Cara paling sederhana adalah membuka diri di hadapan anggota keluarga Anda dan memberi tahu mereka semua yang telah terakumulasi di dalam Anda.
Marah, karena bola
Sangat sering kita jatuh sakit karena kita telah menyembunyikan stres, misalnya, gangguan tiroid membuat seseorang mudah tersinggung, emosional dan agresif. Wanita mungkin memiliki masalah dengan uterus dan mastopathy. Semakin awal seseorang menyadari bahwa dia dibawa ke stres, semakin baik. Alasannya bisa dihilangkan dengan sangat cepat, yang utama adalah mengetahuinya. Bersama dengan sostressom dan pergi bad mood, lekas marah, ketidakpuasan, pemulihan dan kedamaian dalam keluarga.
Bagaimana saya bisa membantu?
Sangat jarang kita beralih ke psikolog. Paling sering, kami yakin bahwa kami mampu mengatasi stres dan masalah akumulasi pada kita sendiri. Tetapi tidak semuanya ternyata berhasil. Kenapa? Karena tidak semua orang tahu cara melakukannya.
- Pertama-tama, perlu disadari bahwa ada stres, ambillah. "Ya, aku panik sepanjang hari karena orang-orang bodoh yang merusak bus di busku"; "Ya, saya merasa buruk dan cacat, karena saya tidak punya suami." Sulit untuk berpikir seperti itu. Tetapi semakin cepat Anda melakukan ini, semakin baik bagi Anda.
- Pahami apa yang sebenarnya Anda inginkan dan mengapa Anda membutuhkannya. Mungkin Anda tidak membutuhkan keluarga sama sekali, Anda tidak diciptakan untuk ini. Dan semua-empati hanya karena fakta bahwa Anda tidak memenuhi stereotip sosial: mereka mengatakan, wanita adalah penjaga dari perapian, dia seharusnya tidak sendirian, dia harus mendidik anak-anak dan seterusnya.
- Secara mental kehilangan skenario apa yang akan terjadi jika situasi yang menegangkan bagi Anda mencapai kesimpulan logisnya. Misalnya, Anda tidak menemukan seorang suami. Apa sebenarnya yang akan terjadi pada hidup Anda, apa yang akan berubah di dalamnya? Apa yang membuat Anda takut dalam situasi ini? Dan kemudian setelah itu memutuskan apakah sumber itu hanya untuk Anda, seperti yang terlihat pada pandangan pertama.
- Temukan cara yang aman untuk menghilangkan stres. Variantovizbavitsya stres psikologis sangat banyak. Anda dapat melakukan olahraga, Anda dapat menangis di bantal atau berbicara dengan orang yang dicintai, Anda bisa tidur nyenyak atau pergi berlibur. Setiap orang dapat menemukan jalannya sendiri, yang utama adalah mulai mencari.
- Belajarlah berbagi pengalaman Anda dengan orang-orang terkasih, tidak masalah dengan siapa, apakah itu orang tua atau suami. Banyak orang yang terbiasa membicarakan masalah mereka kepada orang asing, misalnya, dokter, penjual atau rekan kerja. Tetapi dengan stres kronis, hal ini tidak diinginkan.Orang-orang ini tidak akan dapat memberi Anda dukungan yang ramah, yang sangat diperlukan dalam situasi seperti itu. Akan sulit bagi Anda untuk menerima sudut pandang yang berbeda, dan pada saat yang sama Anda akan kelelahan secara fisik dan moral. Ingat bahwa isolasi orang dari luar hanya akan menyebabkan depresi.
- Jika metode di atas tidak membantu, hubungi psikoterapis yang berkualifikasi tinggi. Tidak ada yang memalukan tentang ini. Banyak orang menggunakan jasanya. Di zaman kita, sangat sulit untuk mengatasi beban psikologis. Oleh karena itu, dalam beberapa kasus, bantuan khusus hanya diperlukan.
Ingat bahwa kita semua berbeda dan oleh karena itu, semua orang mengalami stres dengan cara mereka sendiri. Beberapa pergi berjalan-jalan dengan teman-teman, yang lain menutup diri dan terpisah dari dunia luar, dan yang lain hanya meludahi segalanya dan terus hidup. Itulah mengapa dalam pengobatan stres kronis, perlu untuk memilih pendekatan individual untuk setiap orang.