Untuk waktu yang lama sekarang diketahui bahwa pijat kaki santai dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa di kaki banyak titik refleks berada, bertanggung jawab atas kerja organ utama tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Aturan dasar dan rekomendasi untuk pijat kaki.
Di musim dingin, Anda dapat mulai memijat dengan menghangatkan pemandian kaki, panas - dengan pendinginan. Setelah mandi kaki, lap kering dengan handuk.
Kemudian Anda bisa memulai latihan pijat.
Saya berolahraga.
Pertama Anda perlu mengambil botol kosong dan menggulungnya di bawah kaki Anda, secara bergantian menekan ke lantai dengan kaki kiri atau kanan. Pertama kali, gulung botol di seluruh kaki, lalu fokus pada tumit, bagian tengah kaki dan jari. Disarankan untuk berjalan sedikit di tumit, lalu di atas kaus kaki. Setelah itu, tangan harus digosok setiap kaki, mulai dari pergelangan kaki hingga jari. Latihan ini diulang selama tiga hingga lima menit, setelah itu gosok diganti dengan sedikit geli kaki. Anda harus berjalan secara terpisah di setiap bantalan jarum, meremas dan mencubit setiap jari dari atas.
Latihan II .
Resep "paling populer" untuk flatfoot adalah berjalan tanpa alas kaki di kerikil dan kerikil. Tetapi bagaimana jika musim panas sudah lama berlalu, meninggalkan hanya kenangan? Selain itu, kerikil tidak hanya obat yang sangat baik untuk pengembangan kaki datar, juga memijat kaki dengan luar biasa. Pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu melakukan upaya apa pun.
Secara mandiri, di rumah, latihan semacam itu dilakukan dengan kotak kayu kecil, di bagian bawah di mana batu-batu kecil dituangkan. Untuk melakukan pijatan, Anda hanya perlu melangkahi bagian bawah kotak ini dari satu kaki ke kaki yang lain. Pijatan ini harus dilakukan selama sepuluh hingga lima belas menit, sampai Anda merasa bahwa dari "berjalan" di atas batu, sensasi-sensasi nyeri menjadi tumpul.
Latihan III .
Untuk latihan berikutnya, Anda perlu membeli bola pijat dengan permukaan berduri khusus. Ukuran bola seperti itu harus diizinkan dalam posisi duduk untuk menjepitnya di antara kedua kaki. Bola harus digulingkan antara dua kaki selama tiga hingga lima menit. Kemudian jari-jari jari harus ditekan pada kaki, ke arah dari tumit ke jari-jari. Untuk proses melakukan pemijatan, dianjurkan untuk menggunakan sedikit minyak sayur yang dipanaskan atau krim yang bergizi. Meraih kedua tangan Anda di kedua sisi kaki, Anda harus melakukan gerakan melingkar dengan jari-jari Anda, tanpa mengangkatnya dari kaki Anda.
Latihan terakhir.
Untuk menyelesaikan prosedur pijat kaki dianjurkan dengan memijat setiap jari kaki. Anda harus mulai dengan sedikit mencubit masing-masing jari, dengan lancar beralih ke gerakan "menghancurkan". Bergantian, di kanan dan kiri, di atas dan bawah, remas setiap ujung kaki.
Kemudian seluruh permukaan telapak tangannya harus dipegang beberapa kali berturut-turut dengan gerakan tangan yang tajam sepanjang jari-jari ke kanan dan ke kiri. Gerakan harus diulang dari sisi bawah dan atas jari-jari. Gerakan geser dari semua sisi pada jari kaki harus menjadi gerakan terakhir dari pijatan.
Resep untuk minyak goreng untuk pijat kaki.
Akhirnya saya ingin menawarkan resep minyak pijat dari obat tradisional, yang digunakan untuk pijat kaki santai. Untuk membuat minyak pijat, Anda akan membutuhkan dua sendok makan minyak zaitun yang dipanaskan sebelumnya. Dalam minyak yang sudah dipanaskan, Anda harus menambahkan dua tetes minyak esensial lemon, tiga tetes minyak esensial jeruk, dan dua tetes minyak esensial lavender. Campuran minyak yang dihasilkan harus sepenuhnya digunakan selama satu prosedur pijat kaki santai.