Periode usia, masalah utama


Selama abad terakhir, remaja biologis seorang wanita telah diperpanjang selama 15 tahun: sebelum fungsi menstruasi berhenti pada usia 40, dan sekarang - di 55. Alam dengan jelas menunjukkan kepada kita bahwa layu adalah konsep relatif, itu dapat disingkirkan jika seseorang menanyakan tujuan ini. Dalam artikel ini, periode usia wanita dianggap, masalah utama yang perlu ditangani saat mereka muncul. Dan tidak nanti.

"Tidak" dengan usia!

Andre Maurois mengklaim: penuaan adalah kebiasaan buruk seperti kecanduan merokok, yang Anda harus bertarung pada waktunya, tidak membiarkannya berakar di tubuh. Para ilmuwan sepenuhnya berbagi sudut pandang penulis Prancis.

Menurut mereka, batas keamanan tubuh manusia dihitung setidaknya selama 150 tahun, dan sangat aktif. Jadi mengapa kita hidup lebih sedikit dan menjadi tua lebih cepat? Ya, karena kita dengan sembarangan memperlakukan kesehatan kita sendiri, membiarkan perkembangan penyakit, yang pada prinsipnya mudah untuk dicegah, jika kita mengatur sendiri tugas seperti itu.

Penyembuhan seumur hidup abad pertengahan

Cabang kedokteran estetika terbaru menjanjikan pembebasan yang bahagia dari pelayuan - obat anti penuaan. Prinsipnya - kecantikan tanpa kesehatan tidak terjadi: sinyal cacat eksternal tentang penyakit yang baru lahir.

Masalah utama - kerutan di sudut mata dan bengkak di sekitar mereka, bengkak wajah yang tidak sehat, dagu kedua, bintik-bintik pigmen dan perubahan terkait usia lainnya, ilmu dunia sekarang menganggap bukan sebagai proses alami dan tidak dapat diubah, tetapi sebagai penyakit yang mungkin dan perlu untuk diperangi!

Setiap 5 tahun, produksi hormon kecantikan (terutama estrogen) turun 5-10%. Konsekuensi dari resesi endokrin, kita tidak segera merasa: antara 20 dan 30 tahun, perbedaan dalam penampilan dan kesejahteraan tidak begitu terlihat, tetapi kemudian masalah dimulai. Kulit kehilangan elastisitasnya, metabolisme melambat, jaringan otot digantikan oleh lemak, berat tumbuh, stretch mark muncul di perut dan paha ... Dan kecenderungan umum ini ditumpangkan pada masalah usia pribadi - mereka sendiri di setiap usia.

MASALAH SETELAH 30:

1. Pelanggaran siklus bulanan

Setelah 30, hampir setiap wanita menghadapi masalah ini. Dengan disfungsi ovarium, ritme dan tingkat produksi estrogen terganggu, dan ini bukan lagi lelucon! Hormon wanita utama mengontrol hingga 400 proses vital di dalam sel, termasuk pembaruan protein struktural kulit, karena itu tetap halus dan elastis. Ingin terlihat lebih muda dari tahun-tahun Anda, jangan biarkan gangguan seperti itu!

Solusi: istirahat, tidur kembali dan coba perbaiki siklus rusak dengan pengobatan rumahan. Jika tidak berhasil - mintalah bantuan dari ahli endokrinologi-ginekolog. 10 hari sebelum dimulainya menstruasi yang diusulkan, luangkan satu jam setelah sarapan 0,4 g vitamin E, yang menstimulasi fungsi ovarium dan memberikan efek antioksidan (dan, karenanya, anti-penuaan) pada tubuh. Minum untuk saat yang sama setengah gelas jus wortel segar (100 ml) dengan krim (30 ml).

2. Distonia vegetatif

Dia juga seorang neurocirculatory. Kami sering mengulangi bahwa semua penyakit berasal dari saraf, dan para ahli benar - dari vegetoneurosis. Ketika Anda mengalami kecemasan, organ-organ internal juga menjadi gugup: seiring waktu kondisi ini tetap pada tingkat fisik - jantung tingles, denyut nadi rusak, dan nafas tertangkap ... Berharap untuk memahami apa yang terjadi, Anda bergegas ke terapis, tetapi pemeriksaan menunjukkan - semuanya beres. ..

Solusi: tulis hari demi jam dan, jika mungkin, jangan menyerah pada jadwal ini. Sistem saraf menyukai stabilitas dan ketertiban dalam segala hal! Lakukan pijatan jari (metode shiatsu), peras, peregangan dan peregangan, selama beberapa menit 2-3 kali sehari. Perhatian khusus diberikan kepada ibu jari, menstimulasi kerja otak, dan ke tengah - efeknya menormalkan tekanan. Minum infus yang menenangkan valerian, mint dan ekor kuda, diambil secara merata. Satu sendok makan koleksi menuangkan segelas air mendidih, panaskan 15 menit dalam air mandi, saring dan ambil 2 sendok makan 4-6 kali sehari.

3. Sering pilek

Kemungkinan menangkap virus meningkat pada malam hari kritis dan selama menstruasi, ketika kekebalan dilemahkan oleh perbedaan hormonal. Terutama berbahaya dalam hal ini adalah periode antara 32 dan 33 tahun, ada penurunan tajam dalam daya tahan tubuh terhadap berbagai patogen. Para ilmuwan yakin bahwa karena kita menangkap lebih banyak pilek, flu dan herpes lebih sering daripada infeksi lainnya, mereka rata-rata mengambil 7 tahun kehidupan dari kita dan menambah usia paspor setidaknya 4 tahun. Ini bukan kasusnya!

Solusinya: jangan mencoba untuk mendapatkan infeksi pernafasan di kaki Anda - setidaknya seminggu. Jaga dirimu di bulan ke-4, 7, 8 dan 12 dari ulang tahunmu. Ini adalah zona risiko pribadi! Untuk memperkuat sistem kekebalan dan memperpanjang masa muda akan membantu resep Tibet. Campurkan 100 gram (kering) chamomile, St. John's wort, immortelle dan birch buds. Pada malam hari setelah makan malam ringan, siapkan satu porsi elixir: tuangkan satu sendok makan campuran dengan 2,5 cangkir air mendidih, bersikeras 20 menit dalam wadah tertutup, saring. Larutkan satu sendok makan madu dalam segelas minuman hangat dan minum. Sekarang Anda tidak bisa makan atau minum sampai pagi. Keesokan paginya, panaskan sisa larutan dengan uap, larutkan satu sendok teh madu dan minum dengan perut kosong. Setelah 20 menit Anda dapat sarapan. Lanjutkan dengan semangat yang sama sampai campuran kering selesai. Ulangi saja setiap 2-3 tahun sekali.

Catu daya

Karena penurunan intensitas metabolisme, biaya energi harian tubuh berkurang hingga 200 kkal setiap dekade. Untuk mempertahankan berat badan yang stabil, konsumsi 2.000 kalori, jika Anda perlu menyingkirkan kelebihan - 1800. Beri makan tubuh dengan kompleks dan suplemen vitamin-mineral. Dengan pelatihan sistematis dalam kebugaran, tingkatkan asupan vitamin dan mineral alami sebesar 10-15%. Satu atau dua jam sebelum latihan, segarkan diri Anda! Jika ada beban intensif pendek (30 menit), bersandarlah pada makanan dengan indeks karbohidrat dari 65 hingga 130, jika tempo rata-rata terus menerus di bawah 65 (nilai indeks untuk produk yang berbeda, lihat tabel).

Mimpi

Anda perlu tidur dengan jumlah jam yang aneh - idealnya 9, tetapi Anda juga bisa 7. 1,5 jam sebelum tidur, makan 200 g jelly, ayam dingin atau putih. Produk-produk ini mengandung asam amino yang secara aktif membantu tubuh untuk menghaluskan kulit.

Kebugaran

Pergi ke kolam renang! Mengambang, Anda memuat semua otot, memberikan istirahat ke tulang belakang, melatih sistem kardiovaskular. Hadiri kolam setidaknya 3 kali seminggu dan berenang tanpa terputus selama setengah jam pada kecepatan sedemikian sehingga pulsa adalah 70-80% dari maksimum yang diizinkan (angka ini dapat dipelajari jika Anda mengurangi 220 dari usia Anda).

MASALAH SETELAH 40-KA:

1. Climax mendekat

Tubuh terlibat dalam reorganisasi hormonal. Ada perubahan suasana hati, yang bulanan menjadi bingung, menjadi ramping atau panjang dan melimpah. Dengan darah dari tubuh pergi zat besi, anemia terjadi, yang menyebabkan oksigen kelaparan jaringan.

Solusi: untuk mengurangi kehilangan darah, ambil kalsium glukonat sebelum makan, dan setelah itu "Ascorutin" (persiapan mengandung vitamin C dan R) - 1-2 tablet 3 kali sehari. Brew sebagai teh gembala gembala tas, peppermint atau jelatang, atau campuran daun raspberry dan peppermint (1: 1). Mulailah minum infus 3 hari sebelum bulan dan lakukan sampai habis: minum ramuan dalam setengah gelas 2-3 kali sehari, dan teh yang terbuat dari raspberry dan mint - sebanyak yang Anda suka. Properti yang sama dimiliki oleh stigma jagung. Tuang satu sendok makan segelas air mendidih, tekankan 30 menit, saring dan minum satu sendok makan 6 kali sehari setiap 3 jam. Hentikan pendarahan dan akupresur. Pada malam dan selama siklus menstruasi 60 kali sehari 2-3 detik, tekan dengan jari telunjuk Anda pada titik di tengah cekungan yang menghubungkan pangkal hidung ke bibir atas.

2. Anemia defisiensi besi

Tersembunyi atau jelas, itu diamati pada 75% wanita di atas empat puluh, terutama di vegetarian dan mereka yang menderita periode menstruasi yang banyak. Tanda-tandanya - penampilan pucat, abu-abu awal, peningkatan kelelahan, pusing, mati rasa di tangan dan kaki, keinginan untuk mengunyah kapur, bernafas dengan bau lem, lak.

Solusi: Ambil preparat yang mengandung besi kompleks ("Ferroplex", "Fenulles", dll.) Dan jangan memasukkannya ke dalam kepala Anda untuk mengikuti diet vegetarian: itu kontraindikasi bagi Anda! Hati sapi dan produk sampingan lainnya, kuning telur, jamur, soba, oatmeal, kacang kedelai, kacang polong, apel, bayam, selada hijau, kubis, bit, wortel, buah ara, aprikot kering, aprikot kering, jeruk, jeruk mandarin, bersandar pada daging sapi. Semua produk ini sampai taraf tertentu kaya akan zat besi. Masalahnya adalah bahwa ia tidak dicerna dengan baik: daging - hanya 22%, ikan 10%, dari sayuran - dan bahkan kurang. Dan zat besi diserap dari persiapan 15-20 kali lebih banyak: dalam kombinasi dengan diet mereka memberikan hasil yang baik - dan anti-penuaan juga!

3. Varises

Insiden maksimum jatuh tepat pada usia ini. Kaki berdengung, mati rasa, bengkak, sakit, seolah ada sesuatu yang meledak dari dalam, tulang kering kram di malam hari. Konsekuensi yang tak terelakkan dari masalah dengan pembuluh darah adalah cara berjalan yang berat.

Solusi: menurunkan berat badan, memakai pantyhose dengan efek pendukung, menyerah sepatu pada jepit rambut, jangan duduk dan tidak berdiri lama. Pada pembuluh darah, berjalan kaki bermanfaat, di mana otot-otot kaki aktif bekerja, membantu memompa darah. Saat melakukan lari kesehatan, jangan berlari di atas aspal: beban kejut di kaki meningkat pesat, dan vena mengembang. Biarkan treadmill Anda berjalan di rumput atau pasir.

Catu daya

Untuk tetap pada berat yang sama, konsumsi 1.800 kkal per hari, dan jika Anda perlu menurunkan berat badan -1600. Hitung tidak hanya nilai energi makanan, tetapi juga kandungan lemak dari makanan. Jumlahnya dalam diet tidak boleh melebihi 40-50 g per hari.

Mimpi

Cukup tidur! Aktivitas hormonal kelenjar reproduksi wanita diatur oleh biorhythms tidur dan terjaga: ketika jadwal harian dilanggar, tanah diciptakan untuk penyakit ginekologi dan onset awal menopause.

Gaya hidup

Lakukan yoga dan mulailah dengan nafas yang tepat. Tadasana (pose gunung). Berdiri tegak, tungkai bersama. Telapak tangan bergabung, siku ditekuk, ibu jari berada di depan tulang selangka.

<1> Tarik napas, angkat tangan ke atas. Saat bernafas, condong ke depan, sedikit membundurkan punggung Anda.

<2> Bernapas. Angkat kepalamu, lihat di depanmu. Tarik keluar tulang belakang dan sentuh dengan tangan lantai.

<3> Saat bernafas, kelilingi punggung dan turunkan kepala. Tarik napas, rentangkan tangan atau tangan ke samping, angkat mereka di atas kepala, sambil mengangkat batang pohon secara bersamaan.

<4> Saat bernafas, kembalilah ke pose gunung. Ulangi 4-6 kali.

MASALAH SETELAH 50-TI:

1. Awal menopause

Pada wanita modern, ini terjadi antara usia 52 dan 55 tahun, setelah itu penurunan hormonal dimulai, yang memicu proses pengerasan pada tingkat sel. Tanda-tanda kekurangan endokrin - insomnia, depresi, linglung, kelelahan, kenaikan berat badan, sakit jantung, berkeringat dan demam pasang ... Untuk menyetrika gejala menopause periode usia ini, yang masalah utamanya tidak memberi istirahat kepada ribuan wanita, mengisi kekurangan hormon. Konsultasikan dengan ahli endokrinologi gynecologist. Mungkin dia akan merasa perlu untuk meresepkan terapi penggantian hormon untuk Anda dengan estrogen - itu memungkinkan Anda untuk menunda pembentukan penyakit yang berkaitan dengan usia dan untuk memperlambat wilting. Termasuk dalam produk diet dari kedelai dan biji rami. Tanaman ini kaya fitoestrogen - analog tanaman hormon wanita.

2. Hipertensi dan pembengkakan

Dorongan untuk perkembangannya pada usia ini adalah meningkatnya hidrofilisitas jaringan. Muncul edema di bawah mata, bengkak wajah setelah tidur. Sama seperti kulit, dinding-dinding arteri membengkak, maka lonjakan tekanan! Untungnya, pada tahap ini masih mungkin untuk mengganggu perkembangan hipertensi.

Solusi: amati diet bebas garam, jangan melebihi asupan harian cairan (1,5-2 liter per hari), dan diinginkan untuk minum teh hijau atau herbal dengan bunga jeruk nipis, daun kismis, ekor kuda dan herbal lain yang memiliki efek diuretik ringan. Ini akan membantu menstabilkan tekanan dan mengurangi pembengkakan wajah.

3. Osteoporosis yang membahayakan

Tubuh mengakumulasi kalsium dalam jaringan tulang sampai wanita berusia 30 tahun. Setelah itu, makronutrien yang berharga mulai membersihkan tulang, dan semakin cepat gaya hidup yang Anda jalani dan semakin sering Anda melakukan diet. Dan dengan timbulnya penurunan kalsium menopause seperti avalanche. Kemungkinan mendapatkan istirahat serius sangat meningkat.

Solusi: setahun sekali, melalui densitometri - pengukuran ultrasound kepadatan tulang. Berdasarkan hasilnya, bicarakan dengan dokter Anda tentang perlunya mengonsumsi obat-obatan melawan osteoporosis. Para ahli percaya bahwa setelah 50 tahun mereka diperlukan untuk semua wanita, tetapi dalam dosis individu. Mereka yang menerima terapi substitusi membutuhkan 1000 mg kalsium per hari, dan mereka yang melakukannya tanpa 1.500. Untuk mendapatkan 1000 mg, Anda perlu makan 35 g ikan kering dengan tulang, atau 260 g ikan sarden, atau 160 g keju keras, atau 350 g - leburan, atau 80 gram wijen, atau 400 g almond, atau 1 kg biji bunga matahari atau keju cottage, atau 800 ml yogurt.

Catu daya

Pada mereka yang berusia di atas 50, produksi estrogen pertama meningkat tajam, dan kemudian turun tajam. Tubuh mengkompensasi kekurangan hormon, yang diperlukan, mengkonsumsi "cadangan emas" estrogen, yang terakumulasi selama hidup di lemak subkutan. Itulah mengapa pada usia ini tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan - lebih bijaksana untuk tetap pada berat badan yang stabil.

Tidak ada diet ketat atau puasa! Anda hanya bisa duduk seminggu sekali dengan nasi dengan aprikot kering atau keju cottage dengan kismis. Makan lebih sedikit, tetapi lebih sering - 4-6 kali sehari. Di bawah rezim seperti itu, jumlah trigliserida, asam lemak yang memasuki darah dari usus, menurun, yang berarti lebih sedikit sel lemak yang terbentuk.

Mimpi

Cukup tidur di malam hari, hindari kantuk di siang hari. Namun, peringatan ini hanya berlaku untuk kasus tidur siang yang tidak termotivasi, ketika seorang wanita tidak terlalu letih di siang hari dan cukup istirahat di malam hari, tetapi masih kantuk di siang hari.