Perlu dicatat bahwa model piring adalah kombinasi yang tepat dari pengisian kapasitas dengan produk makanan. Untuk melakukan ini, ada skema khusus yang akan menentukan tidak hanya pengisian piring, tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Contoh bagus tentang berapa banyak dan produk apa yang akan Anda gunakan akan membantu, di masa depan, untuk berkonsentrasi pada nutrisi dan dengan demikian mengurangi berat zat yang paling tidak perlu dan berbahaya. Proses ini dirancang untuk menurunkan berat badan, serta menjaga kesehatan.
Sejarah model
Ilmuwan ilmuwan-ahli dari Finlandia selama 80 tahun abad terakhir telah datang metode eksperimen untuk pengembangan "pelat Model". Itu dirancang untuk menguasai prinsip-prinsip nutrisi rasional tanpa banyak usaha. Metode ini dihitung untuk memastikan bahwa diet telah memperoleh cara yang seimbang dan seimbang dalam mengonsumsi makanan. Untuk ini perlu untuk memilih hanya produk makanan yang "diperlukan" dan mengamati berat badan mereka. Artinya, rasio makanan tidak boleh melebihi angka yang ditetapkan. Selain itu, ahli gizi sampai pada kesimpulan bahwa distribusi makanan yang tepat di piring akan berfungsi sebagai referensi visual. Metodologi ilmuwan Finlandia membantu untuk menghindari perhitungan yang berat, sulit, dan untuk beberapa orang yang terlalu terbebani. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka setiap hari Anda menyiksa diri dengan perhitungan aritmatika untuk menentukan tingkat yang diizinkan dari kalori yang digunakan. Tetapi piring akan membantu menentukan berapa banyak kalori, karbohidrat, lemak, protein dan hal-hal lain yang ada di dalamnya.
Sistem daya yang disederhanakan
Untuk memperoleh keterampilan dalam teknik penurunan berat badan dengan piring, Anda harus mengambil satu piring yang akan mencapai diameter 23 sentimeter. Kemudian secara mental membaginya menjadi dua bagian yang sama. Paruh pertama akan bertanggung jawab untuk mengisi dengan sayuran, dalam kandungan yang tidak ada pati: kubis, tomat, mentimun, bawang, wortel, brokoli, zucchini, kembang kol dan sejenisnya. Anda tidak perlu memasak sayuran ini, Anda dapat menggunakan beberapa jenisnya, yang utama adalah mengamati kebersihan.
Jika Anda ingin membuat bermacam-macam, siapkan salad sayuran dan, nikmati rasanya, kurangi berat badan. By the way, jumlah sayuran yang dikonsumsi tidak memiliki batasan, semakin banyak Anda menggunakannya, semakin baik untuk tubuh Anda. Tapi waspada ketika Anda mulai menyiram salad sayuran dengan mayones, mentega dan produk lain yang mengandung lemak. Untuk membakar kalori, lemon (jusnya dapat diperas bukan mentega), kecap, cuka balsamic, saus dari keju cottage bebas lemak atau dari yoghurt alami dapat digunakan. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan sebagai minyak nabati, maka ini adalah opsi yang tepat. Tetapi jangan makan lebih dari 2 sendok teh pada satu waktu.
Pilihan terbaik adalah kombinasi sayuran dan sayuran akar, penerimaan mereka seharusnya tidak cukup, tetapi terlalu banyak, sehingga ujung-ujung piringan itu sendiri tidak terlihat Pendekatan ini dibenarkan oleh fakta bahwa kalori dalam produk tersebut adalah kuantitas terkecil. Mulailah asupan makanan persis dengan mereka, dan kemudian secara bertahap inespechno pindah ke bagian lain dari piring. Grup harus dibagi menjadi empat bagian.
Prinsip model hidangan
Prinsip pertama: Ketika Anda mulai mengonsumsi sayuran, Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengunyah mereka. Jadi, selama mengunyah otak Anda bereaksi terhadap informasi tentang asupan nutrisi dalam organisme. Dengan demikian, Anda sudah tahu bahwa Anda sedikit penuh dan seberapa banyak Anda akan membutuhkan makanan untuk kepuasan penuh. Seperti yang Anda ketahui, agar sinyal kenyang untuk mencapai otak dibutuhkan 15 menit.
Prinsip kedua. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa produk tersebut memiliki banyak zat seluler. Mereka mengisi perut Anda dan menyebabkan kecanduan. Artinya, setiap kali Anda membutuhkan jumlah makanan yang sama agar bisa mengisi rongga perut. Jika Anda mengisinya dengan sayuran yang mengandung kalori minimum, Anda dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Bagian lain dari piring diisi dengan hidangan yang baik dan ikan, serta lauk. Dimulai dengan sayuran, Anda secara otomatis mengurangi dosis bagian lain dari hidangan dan dengan demikian kandungan kalori dari makanan yang diambil. Tetapi ada keuntungan lain, karena sayuran bertanggung jawab untuk melindungi tubuh dan membawa sejumlah besar vitamin.
Selanjutnya, Anda harus membagi paruh kedua menjadi dua bagian agar Anda mengisi perempat. Seperempat harus diisi dengan produk yang mengandung protein. Misalnya, ayam, ikan, daging, kalkun, telur, jamur dan sejenisnya. Seperempat lainnya diberikan ke lauk. Sekitar 120-150 gram dialokasikan untuk hiasan. Misalnya: kentang, soba (gelas), nasi, pasta, serpih jagung, dll. jika Anda mau, Anda dapat menghabiskan semua ini untuk roti, tetapi harus berwarna hitam atau on-grain.
Mode Daya
Diet berarti dua kali sehari: Anda dapat makan siang dan makan malam. Tapi pencuci mulut juga diresepkan untuk pencuci mulut jika Anda tidak menyalahgunakannya. Itu harus berupa segelas berries atau satu buah, susu skim atau kefir. Perlu dicatat bahwa Anda dapat makan di sistem Anda sendiri, Anda tidak perlu makan jam 6 sore atau 7 malam, Anda dapat makan kapan saja, yang utama adalah setelah itu Anda bangun 2 atau 2,5. Ingat, sebelum tidur, Anda harus bergerak selama 3 jam paling lama.
Makanan seimbang dengan piring
Piring adalah semacam ukuran mata. Pertama-tama, Anda perlu menunjukkan kesabaran dan sedikit disiplin. Ini baru pertama kali, dan kemudian Anda akan memiliki mode yang sudah mapan dan Anda tidak perlu melanggar diri sendiri dengan cara apa pun.Pastikan bahwa Anda tidak menurunkan berat badan sekaligus - proses ini dirancang untuk memiliki pengaruh tertentu. Tapi tetap saja, jangan kesal, karena proses ini nantinya akan membuat Anda cantik dan halus.