Metabolik "ayunan": mengapa Anda tidak menurunkan berat badan dan cara mengatasinya

Tentang sindrom metabolik banyak yang dikatakan, tetapi hampir tidak ada yang menjelaskan. Sementara itu, ini adalah alasan umum untuk efektivitas pelatihan dan diet nol. Esensinya sederhana: karena diet yang tidak tepat dan istirahat sel-sel tubuh memperoleh resistensi terhadap insulin dan, sebagai akibatnya, untuk glukosa. Konsentrasi zat tercerna dalam darah meningkat dan menyebabkan ketidakseimbangan global. Anda mengalami kelelahan konstan, iritasi, menderita migrain dan tekanan - dan pound ekstra tidak hilang, tidak peduli seberapa banyak Anda berkeringat di aula. Apa yang harus saya lakukan?

Belajar untuk tidur dengan benar. Ini bukan lelucon - tidur yang sehat dan kuat menormalkan kesejahteraan, mengurangi berat badan dan mengisi tubuh dengan energi. Lupakan camilan yang padat, film emosional dan pekerjaan rumah yang aktif sebelum tidur. Gantilah dengan segelas yogurt atau sepotong granola, pancuran air hangat, dan buku yang menyenangkan. Dan jangan membuang uang untuk bantal yang bagus dan kasur ortopedi - ini adalah pembayaran kecil untuk tidak adanya osteochondrosis dan neuralgia.

Revisi menu Anda sendiri. Ini bukan tentang diet keras dan berlarut-larut - itu cukup jika Anda menolak karbohidrat "kosong" (makanan cepat saji, makanan penutup dengan krim, roti industri, soda), cangkir kopi dan gelas bir yang tidak terkontrol. Secara bertahap, perkenalkanlah dalam diet sayuran bertepung, sayuran, roti gandum, gantikan daging berlemak dengan ramping, dan manisan - krim jahe dan cheesecake ringan. Hasilnya tidak akan lama datang.

Berlatih dengan bijak. Kelas dua - tiga kali seminggu tidak efektif: lebih baik dilakukan dengan beban "rumah tangga" biasa. Kenaikan setiap hari setelah bekerja atau prabayar per jam dengan anjing di taman akan mempengaruhi angka lebih cepat daripada pelatihan yang intens tetapi berkala.