Tapi catat saja itu tentang manfaat konsumsi moderat dari minuman ini. Efek positif dari kopi langsung tergantung pada dosis yang tepat - dalam 2-3 cangkir per hari. Perhatikan juga bahwa semua informasi di bawah ini menyangkut produk yang secara alami dan berkualitas, seperti kopi dari merek
Mitos # 1: Kopi sebelum berolahraga menyebabkan dehidrasi tubuh
Untuk waktu yang lama diyakini bahwa minuman yang menyegarkan ini, karena efek diuretiknya, menyebabkan dehidrasi selama aktivitas fisik yang intens. Namun, seperti yang dipelajari oleh para ilmuwan dan ahli gizi Australia Jane Griffiths, pendapat ini keliru. Selama percobaan, yang melibatkan atlet bersepeda, subjek sebelum pelatihan ditawarkan pilihan kopi atau air. Seperti yang ditunjukkan hasilnya, pengendara sepeda yang minum kopi melakukan perjalanan jarak yang lebih jauh dan merasa lebih baik daripada mereka yang memilih air. Selain itu, para ilmuwan telah menemukan bahwa kopi hitam tanpa gula, yang diminum setengah jam sebelum berolahraga, mengaktifkan mekanisme pembakaran lemak, dan bukan karbohidrat. Oleh karena itu, secangkir kopi dalam kombinasi dengan aktivitas fisik aktif membantu menurunkan berat badan karena cadangan lemak yang tidak perlu. Ideal untuk tujuan ini adalah espresso yang kuat, misalnya, kopi aromatik
Mitos # 2: Kopi sangat meningkatkan tekanan
Kesalahpahaman umum lainnya - kopi secara signifikan meningkatkan tekanan, yang dalam kombinasi dengan tekanan fisik yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan, khususnya, pada stroke. Faktanya, kopi memberi tekanan, yaitu menaikkannya ke norma, jika diremehkan. Karena itu, seseorang dengan tekanan normal tidak takut apa-apa, karena dia secangkir minuman yang menyegarkan tidak terancam. Dan jika Anda menganggap bahwa kafein melebarkan pembuluh darah, dan minuman itu sendiri memiliki efek diuretik yang mudah, maka pada kenyataannya, bahkan sedikit penurunan tekanan darah tinggi selama olahraga aktif dimungkinkan. Benar, pernyataan ini benar dalam kaitannya dengan produk berkualitas, misalnya, seperti Seleksi Bella Crema Des Jahres dari Melitta.
Mitos # 3: Minum kopi berkontribusi pada perkembangan banyak penyakit
Keyakinan yang agak kuno tentang kopi sebagai katalis untuk penyakit telah berulang kali disangkal oleh upaya banyak ilmuwan dunia. Studi komposisi kimia biji kopi telah menunjukkan bahwa ini adalah produk unik dengan kandungan tinggi mikro dan mikro yang bermanfaat. Secara khusus, biji kopi memiliki banyak niacin, yang membantu dalam memerangi penyakit pada saluran pencernaan, kalsium dan fosfor, yang membantu menguatkan tulang, kalium yang menormalkan irama jantung dan besi, yang mempertahankan tingkat hemoglobin dalam darah. Juga, para peneliti Amerika sampai pada kesimpulan bahwa kopi menekan manifestasi gejala nyeri yang parah selama aktivitas fisik yang intens. Mempelajari selama 7 tahun efek kafein pada sampel atlet, mereka menemukan bahwa secangkir minuman yang harum, diminum setengah jam sebelum latihan, secara signifikan mengurangi rasa sakit dan dengan demikian meningkatkan stamina.
Selain itu, kafein mengganggu terjadinya penyakit kardiovaskular dan tumor kanker. Tetapi komponen-komponen itu akan memancing perkembangan penyakit apa saja, sebagai bagian dari biji kopi yang ditemukan. Satu-satunya mata rantai yang telah terbentuk adalah munculnya iritabilitas dan kemungkinan kelelahan saraf dengan penyalahgunaan aktif kafein dosis tinggi. Oleh karena itu, 2-3 cangkir kopi alami yang baik, seperti, misalnya, dari Melitta tidak hanya tidak membahayakan, tetapi juga membantu atlet.
Mitos # 1: Kopi sebelum berolahraga menyebabkan dehidrasi tubuh
Untuk waktu yang lama diyakini bahwa minuman yang menyegarkan ini, karena efek diuretiknya, menyebabkan dehidrasi selama aktivitas fisik yang intens. Namun, seperti yang dipelajari oleh para ilmuwan dan ahli gizi Australia Jane Griffiths, pendapat ini keliru. Selama percobaan, yang melibatkan atlet bersepeda, subjek sebelum pelatihan ditawarkan pilihan kopi atau air. Seperti yang ditunjukkan hasilnya, pengendara sepeda yang minum kopi melakukan perjalanan jarak yang lebih jauh dan merasa lebih baik daripada mereka yang memilih air. Selain itu, para ilmuwan telah menemukan bahwa kopi hitam tanpa gula, yang diminum setengah jam sebelum berolahraga, mengaktifkan mekanisme pembakaran lemak, dan bukan karbohidrat. Oleh karena itu, secangkir kopi dalam kombinasi dengan aktivitas fisik aktif membantu menurunkan berat badan karena cadangan lemak yang tidak perlu. Ideal untuk tujuan ini adalah espresso yang kuat, misalnya, kopi aromatik
