Jika Anda harus membayar 500 rubel untuk sepotong kue cokelat yang Anda makan untuk malam hari atau melakukan tugas rumah tangga yang tidak menyenangkan selama seminggu, makanan penutup akan kehilangan daya tariknya. Ketika sejumlah uang atau kewajiban Anda untuk mencapai sesuatu dipertaruhkan, akan lebih sulit bagi Anda untuk menemukan alasan dangkal: "Oke, saya akan mulai diet pada hari Senin" - atau: "Saya akan pergi ke gym dalam seminggu." Anda harus menjaga diri Anda sendiri, karena sebuah kios benar-benar dapat merugikan Anda. Selain itu, memalukan karena kehilangan argumen: tidak cukup yang ingin dikenal sebagai orang yang berkemauan lemah dan lemah. Bertaruh pada kehilangan pound ekstra juga dapat membantu Anda merasa lebih baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa perselisihan perjudian, seperti permainan, mengaktifkan area otak yang sama dengan beberapa obat dari sejumlah opiat!
Kami membuat taruhan, tuan dan nyonya.
Berdebat dengan seseorang yang dekat dengan fakta bahwa Anda akan kehilangan berat badan selama jangka waktu tertentu - yang paling sederhana. Jauh lebih penting untuk menemukan "kelompok pendukung" untuk menurunkan berat badan lebih lanjut: teman pengertian, kolega atau bahkan taruhan dengan suami dan anak-anaknya. Anda bahkan dapat berdebat dengan diri sendiri dengan memberikan hadiah untuk setiap kemenangan kecil. Dan jika Anda kalah, tentukan hukumannya, misalnya, transfer uang ke badan amal, ke panti asuhan atau rumah sakit. Anda dapat mengatur dengan teman-teman bahwa Anda akan menyerahkan laporan mingguan dalam bentuk angka kepada mereka. Anda dapat memulai blog di jejaring sosial dengan topik "Saya menandatangani kontrak dengan saya," menentukan jenis "kontrak", misalnya: berusaha menurunkan berat badan, mulai bermain olahraga dan / atau pergi tidur tepat waktu (ini adalah pencegahan obesitas yang baik!).
• Tetapkan tujuan yang wajar untuk menurunkan berat badan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dalam waktu yang terlalu singkat, maka Anda berisiko cepat melakukan panggilan lagi. Aturan klasik adalah ini: dalam seminggu wanita bisa turun sekitar 0,5 kg, pria - hingga 1 kg. Karena perubahan hormonal yang teratur dalam tubuh, Anda dapat menghadapi fluktuasi berat yang tak terduga dan bahkan peningkatan kecil, misalnya, sebelum menstruasi. Tapi jangan malu dengan ini. Kemenangan Anda pada tahap ini adalah Anda memaksakan diri untuk berolahraga dan membatasi diri untuk makan.
• Pilih lawan yang layak. Lawan terbaik adalah lawan yang benar-benar ingin Anda kalahkan, dan yang tidak akan memberi Anda kesenangan. Kegemaran seorang lawan akan mempertaruhkan taruhan Anda. Anda membutuhkan seseorang yang tidak akan membiarkan Anda bersantai. Pilih hadiah yang memukau atau ... denda yang membosankan. Dan belum tentu material. Penghargaan harus nyata, tetapi cukup diinginkan untuk Anda. Misalnya, jika Anda membuat taruhan dengan suami Anda bahwa si pecundang naik ke anak di malam hari selama seminggu. Atau pemenang mendapat kopi di tempat tidur dan pijat kaki.
• Tentukan apa yang akan Anda lakukan. Bahkan jika Anda memenangkan taruhan, bahaya kerusakan sangat besar, seperti yang sering terjadi. Untuk mencegah hal ini terjadi, tetap bertaruh! Ini akan membantu Anda mempertahankan berat badan dan tetap dalam bentuk fisik yang baik. Dan rasakan rasa kemenangan Anda sendiri - karena Anda berhasil menghancurkan bank!
Kiat bagi mereka yang berhasil mengurangi berat badan:
- Kontrol ukuran porsi. Apa pun yang Anda terbiasa memiliki camilan, mulailah dengan memotong bagian. Dan secara bertahap mengurangi penggunaan produk "berbahaya" seminimal mungkin.
- Laporan tentang kesuksesan. Simpanlah catatan harian di mana Anda akan mencatat dinamika proses, dengan syarat bahwa pengamat independen akan memiliki hak untuk mengendalikan proses.
- Lakukan secara teratur - tidak memanjakan. Latihan fisik adalah langkah pertama dan utama dalam perjalanan untuk menurunkan berat badan berlebih. Mulai dari yang kecil, tambahkan beban secara bertahap yang tidak cukup digunakan untuk gaya hidup Anda. Misalnya, termasuk berjalan dalam jadwal.
- Makan lebih banyak serat. Secara teratur makan lebih banyak buah, sayuran, dan produk sereal. Mereka akan membantu Anda mendapatkan cukup, tanpa membebani tubuh dengan ekstra kalori, lemak, dan karbohidrat. Selain itu, serat mengurangi penyerapan kolesterol.