Secara umum dipercaya bahwa roti tidak dianjurkan untuk orang-orang yang ingin mengurangi berat badan mereka. Namun, ada diet di mana roti adalah komponen utama. Tapi, lebih memilih diet ini, Anda perlu berhati-hati terhadap orang yang menderita penyakit kronis, terutama saluran pencernaan. Diet ini juga tidak cocok untuk wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak dan remaja yang alergi terhadap produk roti. Seperti efektivitas lainnya, dan efektivitas diet ini dapat ditingkatkan dengan menggabungkan dengan latihan fisik. Menurut para pengembang diet, berkat itu, Anda bisa membuang tiga atau empat kilogram berat badan berlebih dalam tujuh hari. Tidak diragukan lagi, semuanya adalah individu untuk semua orang, dan hasilnya akan lebih stabil jika Anda tidak terburu-buru dalam hal kehilangan berat badan. Menu perkiraan pola makan roti yang diberikan dalam publikasi ini dirancang selama seminggu, karena tidak lagi mengikuti diet semacam itu, dan itu harus diulang tidak lebih dari sekali dalam tiga bulan.
Sophia Loren - seorang legenda wanita - adalah bukti bahwa Anda dapat menyingkirkan kelebihan berat badan tanpa melepaskan spageti, macaroni, dan produk tepung favorit Anda. Ingat bahwa berat badannya adalah 60 kilogram, mengalami peningkatan 173 sentimeter. Aktris ini percaya bahwa pasta, yang sangat disukai dan dikonsumsi hampir setiap hari - makanan yang cukup sehat, terutama jika disajikan dengan saus yang dibuat dari sayuran atau tomat. Sophia Loren berpendapat bahwa perlu untuk mengontrol ukuran porsi yang dimakan dan tidak makan terlalu banyak kalori sekaligus - ini adalah rahasia utama dietnya. Daripada menyalahgunakan saus asam krim dan keju, Anda bisa menambahkan saus rendah kalori ke spaghetti.
Diet roti. Opsi pertama. Menu contoh.
Ransum harian: - Tergantung pada preferensi Anda, 400 gram hitam atau 300 gram roti putih; - 100 gram buah atau sayuran segar (Anda dapat mengambil buah dan sayuran dalam proporsi yang sesuai untuk Anda); - setengah gelas susu; - 50 gram daging, ikan atau unggas yang direbus rendah, direbus atau dipanggang.
Semua produk di atas dibagi menjadi tiga kali makan.
Di resepsi pertama - sayuran, buah, roti.
Di penerimaan kedua - susu, roti.
Metode ketiga adalah daging dan roti.
Biarkan setidaknya lima jam di antara waktu makan. Selain susu, Anda bisa minum hanya teh hijau tanpa gula atau air putih. Gula dan garam harus dikeluarkan dari diet, hanya penggunaan rempah-rempah sayur yang diizinkan.
Diet roti. Pilihan kedua. Menu diet.
Dasar dari varian diet roti ini adalah makanan pecahan. Penulis mengklaim bahwa seseorang yang menggunakan karbohidrat kompleks beberapa kali sehari (roti dengan sayuran, alpukat atau sepotong kecil keju skim), meningkatkan tingkat hormon kegembiraan (serotin) dalam tubuh, yang memberi rasa kenyang. Selain itu, roti kaya vitamin B, yang menguntungkan mempengaruhi keadaan sistem saraf.
Perempuan dapat makan dua belas potong roti setiap hari, dan laki-laki - untuk enam belas. Makanan semacam ini cocok untuk penderita diabetes yang tidak menyuntikkan insulin.
Diet roti mencakup dua tahap, yang pertama dirancang selama empat belas hari, dan yang kedua - terus-menerus, selalu diamati untuk mempertahankan hasil yang dicapai. Pada kedua tahap diet ini, Anda perlu mengonsumsi cukup cairan: untuk wanita - setidaknya delapan gelas sehari, untuk pria - setidaknya sepuluh, tidak termasuk teh hitam dan kopi. Penting juga untuk mengonsumsi kalsium harian dan multivitamin. Makanan untuk diet roti harus selalu setiap 3-4 jam.
Tahap pertama dari diet (terus empat belas hari).
Untuk wanita dari 8 hingga 12 potong roti diet, untuk pria - 12-16. Penggantian dua potong roti diet bisa berfungsi sebagai satu irisan yang biasa.
1. Anda dapat mengoleskan dan meletakkan roti hampir semuanya: alpukat, keju cottage rendah lemak, ham, ikan asin atau ikan kaleng - yang utama adalah menyebarkan lapisan yang sangat tipis, hampir transparan atau menaruhnya dalam potongan yang sangat tipis, dan yang penting - tidak ada yang manis.
2. Dalam jumlah berapa saja dan dalam bentuk apapun, sayuran yang tidak bertepi dapat digunakan.
3. Ini diperbolehkan dalam bentuk apapun dan tiga telur rebus.
4. Diperlukan untuk mengambil makanan per hari satu porsi buah (satu buah pir, apel, tiga buah prem, dll.), Diperbolehkan untuk menggantikannya dengan makanan penutup makanan, tetapi tidak sering.
5. Diperlukan untuk memasukkan dalam diet harian 200 gram yogurt.
6. Tiga kali seminggu harus makan satu porsi ikan atau daging dengan sayuran, untuk tiga atau empat potong, mengurangi jumlah roti hari itu.
7. Makan makanan dalam 3-4 jam. Jangan melewatkan waktu makan, bahkan jika Anda tidak ingin makan!
Tahap kedua dari pola makan pecahan roti.
Pada tahap ini, roti diet dapat digantikan oleh produk lain.
Setiap dua potong dapat diganti: - segelas pasta siap pakai, segelas kacang polong (dimasak), 2/3 cangkir sereal rebus (soba, oatmeal, beras, millet). - Salah satu tongkol jagung atau kentang rebus. - dua kerupuk diet. - Kadang-kadang Anda dapat mengganti roti dengan beberapa sendok muesli atau 3-4 sendok makan sereal untuk sarapan.
Tidak terbatas masih sayuran. Jumlah buah per hari dapat ditingkatkan menjadi tiga porsi.
200 gram yogurt setiap hari juga diperlukan.
Seperti halnya diet apa pun, jika Anda merasa bahwa kesehatan umum Anda memburuk, atau jika Anda memiliki masalah kesehatan, maka diet harus segera dihentikan dan konsultasikan dengan dokter spesialis.
Semoga berhasil dalam proses menurunkan berat badan dan penyembuhan!