Ketika tiba waktunya untuk menurunkan berat badan, setiap orang bertanya pada dirinya sendiri bagaimana melakukan ini? Untuk ini, perlu meningkatkan jumlah makanan yang dikonsumsi, yang kaya akan nutrisi. Produk semacam itu membantu mengurangi keinginan untuk makan dan mempercepat metabolisme. Mereka memfasilitasi kerja hati, membakar lemak, sehingga membantu menurunkan berat badan. Pertimbangkan makanan apa yang membantu menurunkan berat badan.
Buah untuk menurunkan berat badan
- Membantu menurunkan berat badan buah pir dan apel yang paling umum. Mereka kaya pektin, mereka mengisi perut dengan baik, menyebabkan rasa kenyang. Ideal untuk camilan dan mengandung mineral dan vitamin yang diperlukan.
- Pisang memiliki sejumlah kecil kalori dan banyak nutrisi.
- Jahe dalam komposisinya mengandung zat yang membantu mengeluarkan slag dari tubuh, mengatur metabolisme dan menormalkan pencernaan. Akar jahe meningkatkan sirkulasi darah lambung dan meningkatkan sekresi, sehingga meningkatkan pencernaan makanan. Metabolisme yang dipercepat membantu menurunkan kelebihan berat badan lebih cepat.
- Grapefruit, serta jus dari itu membantu menurunkan tingkat insulin, sehingga mengurangi rasa lapar. Jika 3 kali sehari, setelah makan makan setengah grapefruit atau minum 150 ml jus, maka setelah beberapa minggu berat badan akan berkurang dua kilogram.
- Ini memfasilitasi pencernaan buah ara, karena memiliki banyak zat ballast yang berguna. Cukup makan beberapa potong untuk menghilangkan rasa lapar. Dalam buah ara tidak ada lemak dan sedikit kalori. Sangat baik untuk menambahkan buah ara di muesli.
Sayuran untuk menurunkan berat badan
- Ini berguna untuk memulai makan malam dengan kembang kol dibumbui dengan jus lemon. Sayuran kaya serat, ada rasa kenyang tanpa kalori berlebih. Dengan demikian, Anda akan memiliki lebih sedikit ruang untuk makanan dengan kandungan kalori yang lebih tinggi.
- Paprika adalah produk yang mengandung karoten, vitamin C dan banyak zat bermanfaat lainnya. Ini enak dan rendah kalori.
- Sangat baik untuk memasukkan buah zaitun ke dalam diet Anda saat menurunkan berat badan, karena mereka membantu mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh.
- Membantu menurunkan berat badan sup dingin, karena mereka memaksa tubuh untuk mengeluarkan kalori. Tubuh perlu menghabiskan kalori untuk memanaskan makanan, dan kemudian mencernanya. Juga promosikan sup sayuran, purees, termasuk kubis. Serat, yang ditemukan dalam kubis, meningkatkan ekskresi kolesterol dari tubuh.
- Kacang mempercepat dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh, dan membantu mengurangi kolesterol. Tetapi jangan terlalu sering memakannya, karena mengandung banyak kalori. Cukup makan 10-12 kacang sehari.
Produk lain untuk menurunkan berat badan
- Membantu menurunkan berat badan produk-produk yang mengandung fosfor. Ini ikan dan makanan laut. Ikan tidak hanya kaya unsur dan asam langka, tetapi juga mudah dicerna, tanpa menunda kelebihan lemak.
- Bumbu pedas sangat luar biasa untuk membakar lemak. Ini bisa menjadi varietas berbeda lada, lobak, mustar, dll. Mempromosikan penurunan berat badan bumbu tajam apa pun, karena mempercepat produksi energi dalam tubuh dan kelebihan lemak dibakar. Pada saat yang sama, konsentrasi insulin menurun.
- Menurunkan berat badan produk yang mengandung bantuan protein yang mudah dicerna. Yogurt rendah lemak dan keju cottage paling berguna. Ketika mencerna protein, tubuh menghabiskan banyak kalori, jauh lebih banyak daripada mencerna karbohidrat dan lemak. Dan kalsium, memasuki tubuh, menghasilkan hormon yang mendorong pembakaran lemak.
- Dalam kacang pinus, banyak asam pinolenic, yang membantu mengurangi nafsu makan. Selain itu, mereka mengandung banyak protein jenuh. Kacang ini sangat baik dalam salad sayuran.
- Almond sangat kaya akan vitamin, fosfor, kalsium, zat besi, serat, dan asam lemak. Bagian dari lemak yang terkandung dalam kacang almond diekskresikan dari tubuh tanpa terserap dan terpecah. Ini membantu menurunkan berat badan. Hanya 30 gram kacang per hari yang menormalkan metabolisme, dan jumlah lipid berkurang.
- Bagus untuk menurunkan berat badan sambil minum teh hijau. Dalam komposisinya, ada zat yang aktif membakar lemak.
Produk apa yang Anda pilih, itu tergantung selera Anda. Hal utama - ingin menurunkan berat badan!