Komposisi buah prem
Yang paling banyak adalah air dan karbohidrat. Sejumlah kecil lemak, protein dan abu. Dalam seratus gram buah prune, ada 7,1 gram serat (dietary fiber). Dalam plum yang terkandung dalam sejumlah besar vitamin - C, B3 dan E. Dalam plum ada vitamin A (beta-karoten) dan vitamin grup B.
Dalam buah-buahan kering ini juga mengandung macronutrients - sangat potasium (per 100 gr 745 mg), banyak fosfor, kalsium, magnesium. Sekarang, berkaitan dengan elemen jejak, dapat dengan aman dinyatakan bahwa buah prune kaya. Ini juga mengandung tembaga, mangan, seng dan selenium.
Fakta bahwa plum memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan beberapa kilogram karena beberapa alasan.
Kami menggunakan plum pripodugenii
Pertama, itu adalah nilai gizi dari plum. Misalnya, total 5 buah plum kering dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan serat makanan sebesar 13%. Dan serat pada gilirannya meningkatkan proses mempromosikan produk yang digunakan dalam sistem pencernaan. Ini tentu saja, ketika menurunkan berat badan secara keseluruhan, tidak memiliki banyak efek, konsumsi serat yang sistemik (dietary fiber) menormalkan kerja dokter, dan ini dalam menangani kelebihan berat badan adalah penting. Sekarang tentang kalori, plum tidak bisa disebut rendah kalori, karena 100 g buah-buahan kering mencapai sekitar 239 kkal.
Pencahar alami Chernoslivak
Banyak orang sudah lama mengetahui bahwa plum adalah alat yang baik untuk sembelit. Tapi ini pertama kali diterbitkan hanya pada tahun 2011. Dalam buah-buahan kering ini, diphenylsatin dan sorbitol - zat (laksatif kekuatan sedang), yang mampu melunakkan tinja, ditemukan. Studi-studi ini, perhatian hanya diterima di AS, dan para dokter Amerika dengan kepercayaan penuh sudah ditentukan sebagai pemangkas laksatif. Namun ini lebih baik daripada bahan mentah dari mana tablet dibuat. Selain itu, pemangkasan masih memiliki martabat - membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh, termasuk slags.
Prun untuk mengurangi nafsu makan
Mereka yang sedang diet, diketahui bahwa saat ini rasa lapar sudah cukup kuat, terus-menerus menarik sesuatu untuk makan lendir kalori. Dalam hal ini, pemangkasan akan datang untuk menyelamatkan - nilai gizi jauh lebih tinggi daripada untuk permen, dan kandungan kalori lebih rendah. Selain itu, plum tidak terlalu meningkatkan kadar gula dalam darah.
Hampir selalu, wanita yang melakukan diet bersifat depresif atau mudah tersinggung. Dan lagi-lagi plum datang untuk menyelamatkan, karena ini adalah antidepresan alami yang sangat baik. Oleh karena itu, untuk menahan waktu nutrisi makanan dengan plum akan jauh lebih mudah.
Para ilmuwan dari Yunani melakukan penelitian dan membuktikan bahwa buah-buahan kering ini mengurangi nafsu makan. Setelah makan buah prem sebelum makan, jumlah makanan yang dimakan akan berkurang.
Bagaimana memilih plum
Hal pertama yang harus Anda perhatikan ketika memilih kuda, jadi dalam penampilannya. Buah kering seperti plum, harus sedikit berkilau dan hitam. Jika buah-buahan kering memiliki warna biru atau coklat, maka ini dapat menunjukkan bahwa buah-buahan kering diproses dengan bahan kimia. Lebih baik tidak membelinya sama sekali atau membilasnya di bawah air. Pangkas harus selalu elastis dan pada saat yang sama cukup. Kerusakan buah prune dikatakan tetap setelah menekan lekuk.ceri sakura harus manis, jenuh, sedikit asam. Buah-buahan tidak bisa dimakan dengan rasa pahit. Kapan pun memungkinkan, cari tahu dari mana asal lemak ini - buah-buahan kering dari California adalah yang terbaik.
Cara makan plum dengan benar selama periode penurunan berat badan
Saat menurunkan berat badan, Anda harus makan 6 buah sehari setiap hari. Pendekatan semacam itu akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menormalkan kerja saluran pencernaan.Orang yang menyukai segala macam hari bongkar muat, sehari dapat dihabiskan untuk memangkas, satu kali makan harus dimakan sekitar 100 gram buah kering, pra-dilepas. Anda dapat mengkonsumsi plum setiap 2,5-3 jam.
Kontraindikasi
Bongkar hari tidak dapat dilakukan dengan diabetes dan gangguan sistem pencernaan.
Resep
Untuk menurunkan berat badan, berbagai minuman dan campuran juga digunakan dengan taburan. Berikut beberapa resep diet.
- Kami menyiapkan sarana gabungan untuk menurunkan berat badan, untuk ini kami memerlukan bahan-bahan berikut: air (1,6 liter), tiga ratus gram buah plum, 50 gram kulit buckthorn, seratus gram mawar (Anda dapat menggunakan sirup mawar-250 buatan siap pakai). Prunes dan kulit buckthorn diisi dengan air dan dimasak selama 25 menit dengan api kecil. Setelah kaldu ditambahkan ke dalam kaldu, dan rebus selama 45 menit. Kemudian kaldu dibawa ke tempat yang hangat untuk malam, kemudian disaring dan dalam wadah tertutup dibersihkan di lemari es. Kaldu diambil setengah cangkir setiap hari pada pukul 21:00.
- Kami menyiapkan campuran bergizi madu dan buah kering untuk menurunkan berat badan. Untuk formula nutrisi kita membutuhkan produk-produk berikut: 400 g plum, 100 g kismis, 100 gram aprikot kering, 100 g buah mawar liar (100 gram mawar dapat digunakan sebagai ganti pinggul mawar), 50 g rumput jerami cincang dan 200 g ara. Semua bahan yang tersedia dilewatkan melalui penggiling daging, lalu madu ditambahkan, campuran tersebut dicampur secara menyeluruh, ditempatkan dalam wadah kaca, yang dibuang untuk disimpan di tempat yang dingin. Campuran vitamin-nutrisi yang dihasilkan dapat dikonsumsi di pagi dan sore hari di sendok, atau Anda dapat memilih permen.
- Kami menyiapkan campuran bergizi hanya dengan bahan-bahan lain. Untuk campuran kita mengambil daun Aleksandria (satu paket diperlukan), 200 gram madu cair, 400 gram aprikot kering dan 400 g plum. Semua bahan, kecuali madu, kami melewati penggiling daging, tambahkan madu dan campurkan semuanya. Campuran yang dihasilkan disimpan di tempat yang dingin. Anda perlu makan setiap malam dalam satu sendok teh.