Tetap bugar. Senam dengan senyuman. Memaksa tubuh Anda untuk bekerja, Anda tidak hanya menurunkan berat badan dan meningkatkan angka, Anda juga memperkuat jantung dan sistem kekebalan tubuh, yang berfungsi sebagai perlindungan terhadap semua jenis infeksi. Idealnya, senam harus dilakukan selama 30-40 menit setiap hari. Tetapi tidak ada hal buruk yang akan terjadi jika Anda tidak dapat menyelesaikan program sepenuhnya. Gantilah, baik, misalnya, berjalan. Itu meluputkan sendi-sendi, dan otot-otot pada saat yang sama menerima beban yang diperlukan. Dewan. Bahkan 10 menit mengisi daya di pagi hari itu baik.
Untuk pemula: tingkatkan kecepatan latihan secara bertahap. Ingat bahwa mereka hanya akan mendapat manfaat jika Anda tidak mengerahkan upaya berlebihan, jangan tersedak atau berkeringat. Tunda latihan jika Anda merasa tidak sehat.
Warna lembut. Resep rumah. Agar kulit tetap memiliki warna alami dan tidak kehilangan elastisitasnya, Anda harus merawat nutrisinya. Krim dengan jus wortel adalah vitamin dan bergizi. Ambil dua sendok makan krim asam, satu sendok makan jus wortel dan satu kuning telur. Semua dicampur dengan hati-hati. Pada kulit leher dan dada, kami menerapkan krim ini. Sisa-sisa krim dibuang dengan kain lembut setelah dua puluh menit. Prosedur ini menyegarkan kulit, menyuplai dengan karoten yang diperlukan untuk nutrisinya, menghilangkan kekeringan dan pengelupasan yang tidak menyenangkan.
Kompres kontras. Tinggikan kepalamu! Kulit di leher dan daerah décolleté sangat lunak - untuk mencegah layu, kontras kompres berguna, lebih disukai beberapa kali seminggu. Dewan. Kami membasahi leher dan dagu bergantian pertama dengan serbet panas, dan kemudian dengan durasi dingin, 2-3 detik, dan jadi 5-6 kali.
Turunkan berat badan dengan bijak. Makan sehat. Banyak wanita yang berjuang dengan kelebihan berat badan membutuhkan banyak upaya dan sedang berlangsung dengan keberhasilan yang bervariasi. Untuk memegang posisi yang sudah terisi dengan kuat, harus diingat bahwa pada orang yang penuh kenaikan berat badan bukan hanya karena kelebihan lemak, tetapi juga karena cairan tidak dihilangkan dari tubuh. Untuk melakukan ini, tubuh harus menerima produk, karena kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh. Properti ini dinikmati oleh sebagian besar buah dan sayuran. Selain itu, tidak dianjurkan, jarang dan segera banyak - untuk mendapatkan penuh dari hati. Perlu makan dalam porsi kecil, sebaiknya 5-6 kali sehari. Untuk sarapan, pastikan untuk minum secangkir teh hijau. Ini memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan. Dewan. Aturlah diri Anda hari-hari puasa. "Tugaskan" mereka lebih baik pada akhir pekan. Pada siang hari, diinginkan untuk menggunakan satu produk: apel. Kefir atau jus ... Apa yang harus dipilih adalah masalah selera eksklusif. Makanan homogen lebih mudah diserap oleh tubuh, ia beristirahat dan membersihkan, dan Anda menyingkirkan pemberat.
Humidifikasi. Untuk kulit Anda untuk waktu yang lama untuk tetap dalam tonus yang baik dan mempertahankan warna yang sehat, Anda perlu membersihkannya dengan baik, melembabkan secara teratur (menggunakan berbagai krim), memelihara dengan masker. Di pagi hari sebaiknya tidak mencuci dengan air keran, tetapi untuk menyeka dengan es batu yang terbuat dari infus berbagai herbal yang cocok untuk kulit Anda. Jika aturan sederhana ini diamati, Anda tidak akan lagi memimpikan bentuk sempurna + kulit halus, Anda akan memilikinya!