Banyak wanita memiliki rasa rendah diri tentang payudara yang tidak sempurna, tentu saja, untuk memecahkan masalah ini seseorang dapat beralih ke operasi plastik, asalkan Anda memiliki dana yang cukup untuk operasi dan untuk rehabilitasi, prosedur rehabilitasi, tetapi Anda dapat memilih metode yang lebih sederhana dan lebih efektif - ini latihan untuk meregangkan otot-otot dada. Maka, ini membutuhkan keinginan besar untuk berubah dan menjadi lebih menarik.
Jika Anda berada di rumah, kami sarankan untuk berganti pakaian olahraga atau pakaian yang lebih nyaman daripada jubah. Ambil posisi berbaring di perut, hanya pada permukaan yang keras, misalnya, lantai dipukul oleh selimut, mulai mendorong ke atas dari lantai, hanya jika tubuh harus rata, yaitu. tanpa tekuk, dada saat menurunkan tubuh harus menyentuh lantai, dan kemudian meregangkan lengan dan mengambil posisi awal, latihan harus diulang pada tahap awal, setidaknya 5-10 kali. Juga, jika Anda memiliki batang horizontal, Anda dapat menekan beratnya, latihan ini lebih sulit dan produktif, itu harus dilakukan setidaknya 5 kali. Ingat bahwa Anda tidak boleh memompa otot-otot dada, karena di tempat dengan mereka otot-otot tangan berayun, dan lengan otot yang kuat dari wanita, - lawan jenis ketakutan ("menyerah" menjadi takut dalam kasus apa yang harus didapatkan). Ya, dan setuju bahwa entah bagaimana tidak estetis melihat gaun malam di pundak yang lebar dan kuat.
Latihan yang sangat baik dalam meregangkan otot-otot dada akan latihan senam di genus jembatan. Jika sulit bagi Anda untuk membengkokkan diri dan membantu dari siapa pun, kami sarankan untuk meletakkan kursi, lalu berbaring di atasnya dengan punggung Anda, dan merentangkan tangan di atas kepala Anda dengan lancar pindah ke lantai, seolah-olah sedang beristirahat. Anda akan melihat bahwa di masa depan Anda dapat melakukan latihan ini tanpa alat bantu.
Perut wanita, ini juga bagian yang sangat bermasalah dari tubuh seorang wanita. Segera setelah wanita itu "menjadi lebih baik" (menambah berat badan berlebih), perut dan pinggang bereaksi dengan seketika. Pada saat-saat seperti itu, seorang wanita mulai mengalami depresi, kurang gizi, masuk ke pola makan yang berat dan melemahkan, sebagai akibatnya ia dapat lebih banyak menyakiti daripada kebaikan. Untuk menjaga perut ideal, yang terbaik adalah melakukan latihan untuk meregangkan otot, misalnya, ambil batang horizontal yang sama, ambil dengan tangan Anda, dan perlahan angkat kaki Anda ke sudut 90 derajat, tahan di posisi ini selama 10-20 detik. Juga, ada banyak telentang, latihan duduk di tekan perut, yaitu: latihan "birch", ini memungkinkan Anda untuk melatih semua otot perut, dan merupakan latihan pencegahan yang sangat baik untuk menghilangkan sakit punggung dan tulang belakang.
Latihan paling sederhana dan paling umum adalah berbaring ketika kita mengangkat kaki kita dari lantai, atau sebaliknya, ketika satu batang tubuh naik dan kaki-kaki tetap di lantai. Jika Anda masih tidak bisa mempertahankan sosok ideal di rumah, kami sarankan Anda pergi ke ruang olahraga atau kebugaran, di mana pelatih berpengalaman akan selalu membantu Anda mengembangkan program individual Anda untuk peregangan dan memompa otot.