Ekstra volume pinggul, sebagai suatu peraturan, memberi wanita banyak masalah, karena entah bagaimana perwakilan dari seks kuat memberikan preferensi mereka kepada wanita yang memiliki proporsi tubuh ideal. Untuk alasan inilah kita sekarang akan berbicara tentang cara cepat menyingkirkan sentimeter ekstra di pinggul tanpa merusak kesehatan seseorang.
Nutrisi yang tepat akan mengurangi volume pinggul
Jika Anda masih belum tahu seberapa cepat mengurangi volume pinggul, maka Anda perlu memperhatikan pola makan diet Anda. Dan ini tidak berarti bahwa Anda harus melakukan diet ketat. Untuk cepat menghilangkan kelebihan sentimeter di pinggul, itu cukup hanya untuk memasukkan makanan sehat dan sehat dalam diet Anda, kaya akan zat yang bermanfaat dan bergizi: daging tanpa lemak, ikan rendah lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, berbagai bubur dan produk susu yang memiliki persentase kecil lemak. Dan untuk mengecualikan dari diet adalah makanan kaleng, kentang, pasta, minuman berkarbonasi, roti dan produk kembang gula dan alkohol. Jika Anda sangat menyukai roti, Anda harus menggantinya dengan roti jenis tepung gandum. Penting untuk memantau jumlah karbohidrat dalam makanan, yang seharusnya minimal. Dan untuk mendukung metabolisme, dianjurkan untuk makan dalam jumlah yang tidak lebih banyak, tetapi setiap 2-3 jam. By the way, sangat penting untuk minum setidaknya 1,5 liter air per hari.
Olahraga akan membantu mengurangi pinggul
Tidak suka dengan ukuran pinggul? Tingkatkan beban aerobik hingga satu jam 5 kali seminggu. Mulai bekerja keras di jogging, lompat tali, berjalan kaki atau bersepeda. Cara yang baik untuk mengurangi volume dalam waktu singkat adalah mode latihan interval. Misalnya, Anda dapat bergantian 3 menit berjalan dengan 3 menit berlari cepat. Untuk efek mengurangi berat pinggul menjadi lebih jelas, 30 menit latihan seperti itu akan mencukupi.
Juga membantu mengurangi pinggul latihan khusus yang ditujukan untuk melatih otot paha dan bokong.
Kami berdiri tegak, meletakkan kaki kami ke bahu lebar. Kami membuat kaki kanan langkah besar ke depan dan turun sehingga lutut kiri Anda praktis menyentuh tanah. Pastikan bahwa pinggul dan kaki bagian bawah kaki kanan tegak lurus. Setelah itu, dengan susah payah, kembali ke posisi semula dan ulangi yang sama, tetapi dengan kaki kiri. Serangan bergantian ini mempengaruhi semua kelompok otot utama yang ada di kaki mereka.
Sebisa mungkin letakkan kaki Anda, sementara punggung rata, dan lutut dan kaki diceraikan 45 derajat, tangan harus berada di pinggul. Mulailah melakukan squat serendah mungkin.
Baringkan punggung Anda, tekuk lutut Anda dan rentangkan tangan Anda di sepanjang batang. Bersandarlah tangan dan kaki Anda di lantai, dan di antara lutut Anda letakkan handuk yang terlipat. Saring bagian dalam paha, remas lutut.
Latihan-latihan ini harus dimasukkan dalam program pelatihan umum, mengulanginya 10 kali dalam 2-3 pendekatan.
Pijat dan bantu
Melakukan olahraga dalam hubungannya dengan pijat terapi dan krim anti-selulit pasti akan mengambil volume berlebih dari pinggul Anda. By the way, itu adalah teknik pijat khusus yang membantu untuk secara efektif meningkatkan sirkulasi darah di paha, mengatur aliran keluar dan masuknya darah vena dan menjadi stimulan yang sangat baik dalam proses metabolisme dalam tubuh.
Seperti pijat itu sendiri termasuk gerakan memijat dan membelai daerah-daerah masalah kulit paha dan pantat. Lakukan pijatan ini, dianjurkan tidak lebih dari 10 menit.
Selain semua metode yang disebutkan di atas yang bertujuan mengurangi ukuran pinggul dengan cepat, tidak berlebihan untuk mengatakan beberapa kata tentang tindakan efektif berbagai jenis pembungkus. Sangat penting untuk prosedur ini untuk memilih obat dasar yang baik, yang dalam situasi ini bisa berupa tanah liat kosmetik, rumput laut, berbagai minyak esensial. Kemudian Anda hanya perlu menerapkan campuran yang disiapkan sebelumnya ke zona masalah dan membungkus paha Anda dengan film makanan, lalu tutupi diri Anda dengan selimut hangat dan duduk selama 40 menit. Ketika waktu ini habis, dianjurkan untuk menghapus film dan mencuci campuran dengan air hangat. Titik akhir dari prosedur ini adalah menuangkan kaki dengan air dingin.