Kecantikan berasal dari dalam
Bahkan orang yang sangat menarik pun tidak terlihat imut ketika marah, kesal atau tegang. Yoga mengajarkan kita untuk rileks, membantu menyelesaikan masalah sehari-hari dan menunjukkan cara untuk memahami diri kita sendiri. Dalam proses pengenalan diri, kita menjadi lebih lentur dan langsing - setiap gerakan baru lebih mudah, tulang belakang diratakan, sebagai hasilnya, kulit mendapatkan nutrisi yang lebih baik dan tampak segar dan lembut, seolah bersinar dari dalam. Tubuh mulai memancarkan keindahan.
Melampaui batas kesadaran
Kita dilahirkan dengan pikiran murni dan jiwa yang cerah, tanpa prasangka dan pengalaman gugup. Ketika mereka tumbuh, kami harus mengatasi situasi stres dan mendapatkan kebiasaan berbahaya - yang tercermin pada tubuh kita. Di bawah beban masalah ini, bahu merosot, tulang belakang diasumsikan posisi yang tidak wajar, otak terus-menerus kelebihan beban dengan masalah, yang membuatnya sangat sulit untuk bersantai. Berlatih yoga pose, kami mendorong diri untuk mencari harmoni, beberapa keseimbangan antara gerak dan keheningan. Ini membantu kita lebih memahami keinginan kita, memahami sikap terhadap dunia di sekitar kita dan membuat keputusan yang tepat. Orang biasanya datang ke kelas yoga dengan harapan tertentu tentang apa yang dapat mereka capai dengan berlatih asana sepanjang waktu. Ini konyol untuk dikatakan, tetapi sangat banyak orang yang memperlakukan sikap di tangan mereka sebagai sesuatu yang kekanak-kanakan. Mungkin mereka terbiasa melakukan hal-hal seperti itu 20, 30. 40 tahun yang lalu, tetapi mungkin tidak pernah berpikir bahwa mereka harus mengulanginya lagi. Dalam beberapa kasus, faktor seperti, misalnya, pertumbuhan, dapat dianggap sebagai kontraindikasi untuk postur seperti itu. Dan kadang-kadang semua pertumbuhan yang sama, sayangnya, dapat menyebabkan beberapa jenis luka tubuh saat melakukan asana. Namun berkat pelatihan yang gigih dan terus-menerus, bahkan orang-orang yang tinggi pada akhirnya dapat berdiri di tangan mereka. Dengan demikian, yoga menghancurkan keyakinan dan keyakinan kita tentang kekurangan dan keterbatasan kita sendiri. Kita mulai memahami bahwa batas kemungkinan kita jauh lebih luas daripada yang kita duga, dan dari sini kita merasakan sukacita reinkarnasi, seolah kita dilahirkan kembali. Ini seperti menikmati tampilan bagaimana anjing peliharaan belajar melakukan perintah baru. Itulah mengapa asana memiliki nilai psikologis yang sangat besar dan multi-tujuan. Dalam arti fisik, stimulasi harian sistem endokrin memungkinkan mempertahankan tingkat hormon yang seimbang. Otot akhirnya mendapatkan nada, kencangkan. Dan efek psikoterapi yoga pada mereka yang berlatih secara teratur, tercermin dalam kehidupan sehari-hari. Pengikut yoga mencatat bahwa mereka mampu memperluas batas kemampuan mereka.
Nafas hidup
Sangat penting untuk menjaga individualitas dan pemahaman Anda tentang diri Anda. Ini adalah sesuatu yang mendukung dan melindungi kita sepanjang hidup. Dan bentuk tubuh hanyalah representasi dari apa yang kita wakili. Hasil dari pengetahuan diri kita yang lambat, disengaja, dan tidak sadar, yang mempengaruhi tele - syaraf, sistem peredaran darah, organ, tulang, tendon dan otot. Hambatan utama untuk kebebasan dan kepuasan terletak pada mengabaikan integritas roh dan tubuh kita. Kontrol pernapasan (dalam bahasa Sansekerta - Pranayama) adalah salah satu fitur utama yoga. Mengendalikan penghirupan napas, kita mengendalikan pikiran kita. Ini adalah alat yang kita gunakan ketika kita bekerja dengan prana (dalam filsafat India - jenis kekuatan hidup khusus). Di mana pun kita berada, dalam semua kondisi ada kehidupan, tetapi ada prana. "Pra" dalam bahasa Sansekerta berarti gerakan, dan "pada" adalah perubahan konstan. Prana seperti listrik, yang hadir di alam dalam semua bentuk acak dan tak terduga. Kilat menyambar di sana-sini, dan kita tidak pernah dapat meramalkan dengan tepat di mana ia akan menembus langit di lain waktu. Tetapi jika kita menghubungkan listrik ke kabel, maka gerakannya akan dapat diprediksi - hanya dengan begitu kita dapat mengelolanya. Kawat adalah alat yang digunakan untuk mentransfer listrik dari titik A ke titik B dan dapat menggunakan energi ini, misalnya, untuk menerangi rumah dan jalan. Kita hidup sebagai pemandu melalui mana prana ini mengalir, tetapi faktanya adalah bahwa kabel-kabel ini dapat dipelintir, rusak atau rusak. Latihan yoga memungkinkan kita mengembalikan kekuatan kehidupan ke kabel kita dan memungkinkan energi ini mengalir bebas lagi melalui tubuh.
Kami adalah apa yang kami makan
Penampilan sosok itu juga tergantung pada makanan yang kita konsumsi. Dan salah satu faktor kunci yang memengaruhi ini adalah diet. Saya tidak akan memberi tahu Anda tentang vegetarian atau bagaimana kita harus makan, tetapi saya ingin berbagi beberapa penemuan saya, terutama mengenai minuman sehat. Setiap minggu saya pergi ke toko dan membeli sayuran, mentimun, lobak dan jelatang. Saya mencampur semua produk dalam blender dan minum, dan bahkan jika itu bukan minuman yang paling enak, saya merasakan bagaimana itu mengisi saya dengan energi, membuatnya lebih kuat dan lebih kuat. Koktail hijau dari herbal, bibit gandum dan sayuran juga sangat berguna untuk tubuh, karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan asam amino yang mudah dicerna. Kata "Surya" berarti "Sun", "Namaskar" berarti "ucapan". Latihan ini populer dalam yoga. Ini seperti mempersiapkan kebangkitan spiritual dan perluasan kesadaran. Waktu ideal untuk kelas adalah matahari terbit.
Tadasana (pose gunung)
Berdiri tegak, kaki bersatu, jempol dan tumit saling bersentuhan. Pastikan bahwa berat badan merata di seluruh kaki. Jangan memaksakan jari-jari kaki Anda yang besar, tarik mereka dan jagalah agar tetap rileks (ini adalah posisi mereka untuk semua pose berdiri) .Pasangan dijaga satu sama lain, lutut tertahan. Pinggul dan pantat meremas, meregangkan dada, mengencangkan perut. Tarik leher ke luar, sementara kepala melihat ke depan. Pegang tangan di sepanjang tubuh, tarik ke bawah, telapak tangan menghadap ke paha dan bersama mereka di garis yang sama. Jangan angkat bahu. Berdiri selama 20 atau 30 detik dan bernafas dengan normal. Tadasana sangat penting, karena kebanyakan asana dimulai dan diakhiri dengan pose ini.
Uttanasana (postur traksi intensif)
Saat bernafas, condongkan tubuh ke depan, letakkan telapak tangan Anda di lantai sejajar dengan kaki (jari telapak tangan dan kaki pada tingkat yang sama), yang tidak mencapai lantai, dapat mengambil tulang kering. Kemudian cobalah menyentuh kepala lutut. Tetap dalam posisi ini selama 1-2 menit tergantung persiapan. Saat terhirup, rileks dan perlahan kembali ke posisi awal, tangan pada saat yang sama menggantung. Lakukan pernafasan penuh.
Urdhva mukha svanasana (postur anjing dengan kepala terangkat)
Berbaringlah tengkurap, letakkan telapak tangan di tingkat dada. Kaki berbaring di lantai 30-40 cm. Pada tekanan pernafasan, sobek tubuh dari lantai dan luruskan lengan Anda. Memutar tulang belakang Anda dan melemparkan kepala Anda, membungkuk kembali. Dalam hal ini, tubuh dan kaki harus berat, beristirahat hanya di telapak tangan dan kaki (bernapas bebas). Tahan posisi ini selama 10-15 detik. Kemudian kembali ke posisi awal.