Manifestasi kelincahan sangat bergantung pada seluruh ragam proses mental kompleks yang diperlukan untuk melakukan gerakan halus dan tepat. Kualitas fisik ini tidak terpikirkan tanpa kerja harmonis dari pendengaran, penglihatan dan analisis vestibular dan sistem muskuloskeletal. Keluwesan juga sangat tergantung pada kecepatan dan kekuatan seseorang dan staminanya.
Selain nilai estetika, yang sangat penting bagi setiap wanita yang ingin tampil cantik dan percaya diri, ketangkasan akan berguna juga untuk sukses bekerja dalam berbagai kegiatan profesional. Misalnya, kelincahan dan ketepatan gerakan tangan adalah salah satu kualitas yang diperlukan untuk pekerjaan kantor di belakang keyboard komputer.
Kelincahan sebagai kualitas fisik seseorang dapat sepenuhnya dikembangkan dengan bantuan latihan-latihan tertentu. Untuk mengembangkan kualitas ini, beberapa latihan digunakan, menyediakan untuk pelaksanaan gerakan dengan elemen-elemen baru, yang sebelumnya tidak dilakukan. Sebagai contoh latihan untuk pengembangan kelincahan dapat dipertimbangkan: melatih keakuratan reproduksi berbagai gerakan seluruh tubuh dan bagian-bagian individualnya; akurasi jatuh ke objek apa pun dalam target stasioner atau bergerak; pencapaian kesetimbangan dinamis dan statis; pilihan varian paling optimal dari gerakan dalam situasi yang berubah dengan cepat; latihan fisik dengan menggunakan titik awal yang berbeda. Cara terbaik untuk mengembangkan ketangkasan adalah permainan olahraga seperti bola basket, bola voli, tenis besar dan kecil.
Segera sebelum kinerja latihan khusus untuk pengembangan kelincahan dengan perhatian khusus harus dianggap sebagai demonstrasi awal gerakan-gerakan ini oleh pelatih kebugaran Anda. Kenyataan bahwa tampilan yang penuh perhatian dari tampilan versi yang benar dari pelaksanaan gerakan memungkinkan untuk meningkatkan peran kesadaran dalam latihan fisik. Kinerja gerakan dapat menjadi salah bukan karena kurangnya ketangkasan dalam diri seorang pria, tetapi karena gagasan yang dibentuk salah dari unsur-unsur yang diperlukan dari aktivitas motorik atau karena penghafalan yang salah dari urutan elemen-elemen ini. Kadang-kadang disertai penjelasan verbal dari pelatih memungkinkan Anda untuk mencapai lebih cepat dalam kinerja latihan fisik untuk pengembangan ketangkasan.
Kesempurnaan ketangkasan harus menjadi proses yang konstan dan berkesinambungan. Latihan terbaik untuk pengembangan kelincahan tampil di bagian awal kelas. Istirahat di antara latihan yang dilakukan latihan harus memungkinkan tubuh manusia untuk sepenuhnya pulih. Dalam pelajaran terpisah, Anda dapat menggunakan sedikit latihan seperti itu, tetapi dalam kasus ini, Anda harus sering menggunakannya dalam keseluruhan sistem pelatihan.
Anda juga harus tahu bahwa ketangkasannya masih sangat spesifik. Misalnya, seseorang dapat memiliki ketangkasan yang sangat baik saat melakukan latihan senam dan pada saat yang sama benar-benar mengendur ketika melakukan aktivitas motor saat berenang. Oleh karena itu, setiap elemen gerakan yang terpisah membutuhkan pelatihan khusus untuk mengembangkan ketangkasan.