Ini tentang kebiasaan makan yang berbahaya. Sayangnya, hampir setiap dari kita memiliki beberapa "musuh" ini. Ingat hari Anda: lagi-lagi tidak punya waktu untuk sarapan, maka sebelum makan siang beberapa kali ngemil atau hanya minum secangkir kopi, kemudian benar-benar lupa tentang camilan sore, mereka pulang terlambat, dan dalam suasana rumah yang nyaman santai untuk makan malam yang melimpah. Bagaimana setelah hari seperti itu tidak mulai mengeluh tentang masalah pencernaan, berat badan ekstra, kelelahan umum dan depresi?
Kesehatan dimulai dengan nutrisi yang tepat - semua orang tahu tentang ini, serta apa yang merupakan "nutrisi yang tepat". Tentu saja, tidak semua orang bisa mengamati "aturan lima buah" atau makan lima kali sehari, tetapi jangan rileks dan berhenti makan. Hanya mencoba untuk menyingkirkan kebiasaan makan yang berbahaya.
"Tanpa sarapan ..." - kebiasaan buruk 1.
Nona sarapan luar biasa berbahaya. Lagi pula, di pagi hari seseorang dibebankan energi dan nutrisi sepanjang hari. Batasi diri Anda secangkir kopi - ini berarti mencabut tubuh Anda dari protein dan karbohidrat yang diperlukan untuk hidup, di mana otak kita "bekerja".
Tapi jangan pergi ke ekstrem dan ubah sarapan menjadi pesta. Sarapan yang seimbang harus terdiri dari produk susu (sumber protein dan kalsium) dan roti (sumber karbohidrat). Sayur dan buah mengandung serat, yang meningkatkan pencernaan dan menciptakan perasaan "kenyang". Sekarang toko-toko menjual banyak sereal dan muesli, yang berisi semua bahan yang diperlukan untuk sarapan, dan memasaknya dengan mudah dan cepat.
"Mari kita mengunyah apa saja? .." - kebiasaan buruk 2.
Tampaknya kalimat "kebiasaan makan tidak dapat dilanggar" dikonfirmasi oleh kami dari masa kanak-kanak yang mendalam. Namun, aturan ini berlaku untuk unit. Jika Anda tidak bisa makan terus-menerus pada waktu yang sama, cobalah untuk tidak mengonsumsi camilan "yang tidak direncanakan". Jika Anda benar-benar ingin makan, minum segelas air - itu akan menumpulkan rasa lapar. Tetapi dalam kasus tidak "mengunyah" rasa lapar dengan permen karet: dengan demikian mulai menonjol jus lambung, yang mulai memakan dinding perut, karena "nyata" tubuh tidak mendapatkan.
"Mengelas di atas meja ..." - kebiasaan buruk 3.
Jika Anda terbiasa makan terus-menerus di meja - itu layak untuk dikhawatirkan. Bahaya tidak membawa garam itu sendiri, tetapi jumlahnya besar. Penyakit ginjal, osteoporosis, tekanan darah tinggi - ini adalah daftar penyakit yang tidak lengkap yang muncul dari pengendapan garam di dalam tubuh. Jika Anda terbiasa makan makanan asin, cobalah mengganti garam dengan bumbu dan bumbu, dan gunakan garam laut untuk memasak - ini lebih bermanfaat. Jangan lupa bahwa pengawet mengandung garam, jadi lebih baik makan makanan segar.
"Depresi akan membantu es krim ..." - kebiasaan buruk 4.
Tentu saja, manis meningkatkan kadar glukosa, berkontribusi pada produksi endorphin (hormon kebahagiaan), sehingga dengan guncangan syaraf yang kuat, berguna untuk memakan keramik pahit. Tetapi menyita masalah-masalah yang manis adalah salah satu kebiasaan makan yang paling berbahaya. Kelebihan gula menyebabkan obesitas dan diabetes, penyakit sendi dan tulang belakang, lonjakan tekanan. Cobalah untuk "mengekang" gigi manis dalam diri Anda: jika Anda memiliki suasana hati yang buruk - menonton film riang atau mengobrol dengan pacar, jangan buru-buru ke counter dengan kue. Alih-alih kue, makan beberapa sendok madu atau segenggam kismis.
"Kebiasaan adalah sifat kedua." Sayangnya, menyingkirkan kebiasaan buruk itu tidak mudah. Hal utama adalah memulai: cobalah untuk menolak bahkan beberapa kebiasaan makan yang berbahaya, dan Anda akan segera menyadari bagaimana kesehatan Anda akan membaik. Ambil langkah pertama ke arah yang benar, dan jalan menuju kesehatan tidak terasa begitu sulit bagi Anda.