Berikut adalah beberapa aturan kecil yang akan membantu Anda mulai makan dengan benar dan pada saat yang sama menghemat makanan.
1. Makan bubur. Ada begitu banyak jenis sereal dan serpih-serpih yang dimasak dengan cepat di rak-rak yang membutuhkan waktu lima menit untuk memasak bubur untuk sarapan. Tolak sosis biasa di pagi hari: jangan memuat tubuh dengan lemak berlebih, garam dan pengawet. Bubur panas akan memulihkan pencernaan, dan segera Anda akan terkejut menyadari bahwa sarapan seperti itu tidak lebih buruk daripada sandwich.
2. Telur - sumber protein dan vitamin murah berkualitas tinggi. Tambahkan untuk sarapan telur dadar dengan tomat atau telur rebus lembut - itu enak dan murah.
3. Ikan mengurangi kolesterol, membantu menurunkan berat badan. Alih-alih ikan laut segar, Anda dapat membeli ikan herring asin - jauh lebih murah, dan kualitas yang bermanfaat adalah sama. Sebelum digunakan, rendam herring untuk menghilangkan kelebihan garam.
4. Jika Anda terbiasa membeli sayuran murah di musim panas, pergilah ke sayuran beku di musim dingin - teknologi pembekuan modern mempertahankan sebagian besar nutrisi dalam sayuran. Sayuran beku sering dijual dalam bentuk campuran siap pakai - mereka hanya harus menggoreng atau memasak. Dan ada set seperti itu di musim dingin jauh lebih murah daripada sayuran segar - tabungan yang nyata.
5. Serum adalah sumber protein yang tersedia. Pada serum bukannya susu Anda bisa memasak bubur: protein sudah jenuh dan pulih setelah berolahraga
6. Minumlah vitamin - mereka akan mengganti kebutuhan tubuh akan makanan yang "tidak biasa", dan Anda tidak akan ingin makan setiap hari untuk grapefruit atau mangga. Meskipun, tentu saja, ini tidak berarti Anda harus benar-benar meninggalkan buah.
7. Jika Anda suka memasak dan tidak bisa membayangkan makan malam tanpa hidangan baru, ingat resep lama, bereksperimen dengan produk sederhana, jangan terus-menerus terlibat dalam eksotis mahal.
8. Jangan membeli makanan berkalori tinggi - mereka kurang bermanfaat dan lebih mahal. Alih-alih krim asam 20%, ambil 15%, cobalah minum susu rendah lemak. Seperti relaksasi sekaligus akan memiliki efek menguntungkan pada penampilan Anda.
9. Aturan utama dari toko kelontong: tidak pernah pergi berbelanja lapar. Pada perut kosong lebih sulit untuk memilih yang diperlukan, ada godaan untuk membeli semuanya dan banyak lagi, dan Anda tidak dapat berbicara tentang menabung. Persiapkan daftar pembelian yang diperlukan terlebih dahulu.
10. Jangan membayar lebih untuk merek produk yang diiklankan, beli yang Anda sukai, bahkan jika mereka tidak terlalu terkenal. Jangan lupa bahwa harga suatu produk tidak hanya tergantung pada kualitasnya, tetapi juga pada jumlah uang yang dihabiskan untuk iklannya. Mahal - tidak selalu yang terbaik.
11. Jangan ragu untuk membawa makanan ke tempat kerja. Beli wadah plastik khusus dan diam-diam makan di kantor dengan makanan buatan yang biasa. Jangan buang uang di kafe. Terutama mengecualikan makanan cepat saji!
12. Minum air putih atau teh - tidak termasuk soda. Aditif dan pewarna yang merupakan bagian dari komposisi mereka, mengganggu pencernaan dan mengubah perut menjadi reaktor kimia nyata. Terutama jangan minum soda saat makan.
13. Dan hal terakhir - jangan makan berlebihan! Jangan lupakan aturan emas lama - bangun dari meja sedikit lapar, itu tidak hanya akan menyelamatkan kesehatan Anda, membantu Anda menurunkan kelebihan berat badan, tetapi juga mengembangkan kebiasaan memasak lebih sedikit. Seperti yang mereka katakan, satu sen sebuah rubel.
Elena Romanova , terutama untuk situs ini