Di bawah tekanan fisik, banyak yang memahami latihan, yang hanya perlu Anda lakukan di malam hari. Yang lain yakin bahwa mereka hanya perlu berolahraga di pagi hari, dan memanggil pengisian beban seperti itu. Kedua belah pihak dapat segera berdamai dan tenang, karena tidak ada yang menentukan waktu yang tepat dan optimal ketika lebih baik untuk masuk olahraga: pagi, sore. Untuk tujuan ini, baik pagi dan sore sama-sama baik, dan efektivitas melakukan latihan fisik sepenuhnya tergantung pada karakteristik tubuh manusia, yang mereka terlibat di samping tujuan yang dikejar oleh mereka.
Jika Anda masih belum bisa memutuskan dan menentukan pilihan, jam berapa hari itu yang terbaik untuk olahraga, maka ketahuilah bahwa itu semua tergantung pada harapan Anda akan latihan. Jumlah kalori yang dibakar akan sama persis, tidak peduli kapan harus melakukannya: pagi atau sore. Perbedaan besar akan terjadi pada sistem saraf. Misalnya, orang yang mudah marah, meningkatkan rangsangan, emosi, stres, lebih baik memilih olahraga di malam hari (beberapa jam sebelum tidur). Dengan demikian, sistem saraf, yang tertarik dengan aktivitas fisik, memiliki waktu untuk tenang. Jika tidak, orang-orang seperti itu mungkin menderita insomnia.
Latihan pagi hari
Jika tidak ada masalah dengan tidur, maka pagi dan sore hari juga akan mempengaruhi pelatihan Anda. Olahraga pagi dapat dilakukan untuk melepaskan diri dari tidur, bergembiralah dan menyingkirkan kantuk, menyesuaikan tubuh Anda dengan suasana hati yang bekerja. Melakukan beberapa gerakan kuat di bawah musik ceria akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan cepat ke hari kerja yang akan datang. Di pagi hari dalam latihan, Anda harus memasukkan beban kardio, yaitu melompat atau berlari (di udara segar atau treadmill). Pastikan untuk memasukkan peregangan. Otot tidak boleh tetap tegang setelah latihan, jadi mereka harus ditarik keluar, ini akan membantu tidak hanya untuk membentuknya dengan benar, tetapi juga untuk memberikan bentuk yang indah. Berkat olahraga pagi, Anda mempertahankan diri Anda dalam suasana hati yang ceria dan bentuk olahraga yang indah.
Olahraga malam
Pagi bukan satu-satunya waktu yang cocok untuk olahraga. Jika Anda merasa lebih nyaman dengan olahraga malam, maka Anda dapat menyingkirkan kelebihan berat badan dan membakar lebih banyak kalori. Untuk latihan malam, berlari cocok, yang harus berlangsung setidaknya empat puluh menit. Jika waktu berjalan akan memakan waktu lebih sedikit, maka efek dari pemulihan dan penurunan berat badan hampir tidak dapat Anda capai. Berlari setiap hari tidak layak, karena untuk tubuh itu akan menjadi beban terkuat yang tidak dapat dipulihkan - tiga kali seminggu akan cukup. Jika Anda menjalankan kurang dari tiga kali seminggu, maka beban ini tidak akan cukup untuk membakar kalori dan mempertahankan bentuk atletik.
Dalam pelatihan di malam hari, Anda dapat memasukkan latihan kekuatan yang paling intens. Orang yang yakin bahwa setelah seharian bekerja mereka bahkan tidak dapat mengambil bar dari barbel atau dumbbell, Anda dapat memberi saran: yang utama adalah, datang ke gym dan mengiringi musik, lakukan latihan pertama. Kemudian angin kedua terbuka dan di akhir latihan Anda dapat merasa beristirahat dan siap untuk hari kerja yang baru.
Jika Anda lebih suka berlatih olahraga di malam hari, ingatlah bahwa tulang belakang harus selalu memberi perhatian khusus. Vertebrae dapat melorot dan menciptakan ketidaknyamanan, menumpuk satu sama lain, karena alasan ini banyak yang mengalami sakit punggung. Kram ujung saraf dan sumsum tulang belakang dapat terjadi. Akibat seperti mencubit saraf, selain sensasi di punggung, organ normal juga bisa kehilangan fungsi normalnya. Oleh karena itu, dalam latihan malam tentu meregangkan tulang belakang, meregangkan otot-otot, dan setelah beberapa latihan peregangan lagi.
Sediakan pelajaran malam Anda, jika di pagi hari Anda ingin bisa tidur sedikit lebih lama. Tanpa olahraga tidak mungkin untuk merasa orang yang sehat dan ceria. Beban dan bermain olahraga memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem saraf.
Jika Anda lebih suka berenang atau senam, maka waktu terbaik untuk berlatih olahraga seperti itu adalah pagi hari. Sudahkah Anda memutuskan untuk mendaftar dalam kelompok tari atau kebugaran? - Maka pilihan terbaik adalah waktu malam. Perhatikan kesehatan Anda, karena hanya itu yang dapat menunjukkan waktu untuk pelatihan yang tepat untuk Anda.
Jangan menghalangi diri sendiri bahwa Anda tidak memiliki cukup waktu untuk kelas baik di pagi hari atau di malam hari. Adalah orang yang dicintai, anak-anak, keluarga, pekerjaan favorit yang seharusnya menjadi insentif untuk pemantauan diri secara konstan. Dan untuk perbaikan konstan dan prestasi baru, satu atau lain cara, Anda harus dirangsang oleh refleksi Anda di cermin. Sesuaikan diri Anda untuk melakukan latihan pagi, Anda bisa perlahan, bangun. Pada pandangan pertama tampaknya bangun di pagi hari itu sulit. Namun, dengan memberi alarm selama beberapa menit lebih awal, Anda bisa mendapatkan kesempatan untuk meregangkan dan mempersiapkan diri untuk beban dan hari kerja. Di pagi hari, seseorang seharusnya tidak mencurahkan banyak waktu untuk melakukan aktivitas fisik. Lima belas hingga dua puluh menit sudah cukup. Pengecualian hanya bisa orang-orang yang memiliki kesempatan untuk menghadiri gym secara eksklusif di pagi hari. Bagi mereka, waktu pelatihan dapat disarankan oleh instruktur atau dipilih secara mandiri.
Untuk menyelesaikan pelatihan yang logis, terlepas dari apakah itu pagi atau sore hari, setelah sesi Anda perlu mandi atau mandi. Seharusnya tidak, tentu saja, terburu-buru menjejalkan sepotong kue, kue atau permen lainnya sebagai rasa syukur. Jika sarapan diperlukan untuk Anda, maka cobalah untuk menggunakannya tidak lebih awal dari lima belas menit setelah berolahraga. Nah, jika tujuan pelatihan Anda di malam hari adalah untuk menurunkan kelebihan berat badan dan memperbaiki bentuknya, maka lebih baik untuk menolak makan malam sama sekali.