Untuk meringankan kondisi dengan klimaks akan membantu nutrisi yang tepat. Nutrisi yang tepat selama menopause tidak hanya mempengaruhi sosok dan penampilan, tetapi juga kesehatan dan pencegahan berbagai penyakit yang muncul selama bertahun-tahun.
Selama menopause, sintesis hormon seks berhenti. Bahan bangunan dari hormon-hormon ini adalah kolesterol. Akibatnya, pilihan produk yang mengandung lemak relevan.
Dan kemudian penting untuk tidak terjebak dalam trik periklanan, karena lemak hewan mengandung banyak asam lemak. Asam lemak, masuk ke dalam tubuh, meningkatkan tingkat trigliserida dan kolesterol dalam darah.
Bantuan bisa produk yang tidak mengandung kolesterol. Namun, mereka dapat mengandung lemak jenuh, yang, sebagai akibatnya, mensintesis kolesterol yang sama di dalam tubuh. Jadi sangat penting untuk melihat komposisi apa yang Anda makan. Bantuan itu tidak berubah menjadi bahaya.
Klimaks memungkinkan kita untuk mempelajari secara mendalam masalah nutrisi yang tepat. Jadi aturan apa yang perlu kita patuhi agar merasa baik? Nah, setidaknya untuk memudahkan kondisi Anda?
Mari kita temukan yang baru, dan pada saat yang sama, cara memasak yang benar - tanpa minyak dan lemak - di oven, pasangan atau di microwave. Makanan ini tidak hanya bermanfaat, tetapi juga melindungi terhadap hipertensi, aterosklerosis, dan penambahan berat badan.
Juga perlu membatasi konsumsi daging berlemak. Berikan preferensi pada burung, tetapi, segera sebelum memasak, keluarkan kulit dari itu.
Dalam jumlah kecil di atas meja Anda dapat menyajikan produk daging siap pakai. Tetapi hanya sebagai kelezatan. Sosis, sosis, sosis, dan bacon ini. Berhati-hatilah dengan jeroan.
Karena kuning telur mengandung banyak kolesterol - kurangi konsumsi telur menjadi satu per minggu.
Anda membutuhkan kalsium. Minum susu skim. Memilih keju, memberi preferensi pada varietas, yang paling kaya kalsium dan protein.
Tapi apa yang bisa Anda makan dalam jumlah tak terbatas, jadi itu ikan dan makanan laut. Perkenalkan mereka dalam diet secara bertahap.
Jangan menyerah sepenuhnya dari sereal, tepung dan pasta. Mereka mengandung karbohidrat yang dibutuhkan tubuh Anda. Termasuk dalam dedak makanan - mereka adalah produk berharga yang mengandung vitamin B. Mereka juga akan membantu menormalkan kerja usus dan mencegah sembelit, dengan demikian mengurangi kondisi umum Anda. Tambahkan bekatul di piring yang berbeda, misalnya, dalam irisan daging, bubur atau sup - rasa hidangan tidak akan berubah, tetapi akan lebih enak dan lebih bermanfaat. Sumber lemak tak jenuh lainnya, serta unsur protein, kalsium, dan jejak adalah kacang. Kelezatan ini tidak hanya akan bermanfaat, tetapi juga akan menghibur.
Selama menopause, penyakit ini bisa memburuk atau berkembang. Misalnya, ketika hipertensi dari makanan dianjurkan untuk mengecualikan garam. Tetapi pada saat yang sama, Anda dapat menemukan bumbu dan bumbu yang berbeda, dan dengan demikian membantu dan memfasilitasi pekerjaan tubuh.
Selain nutrisi yang tepat, Anda perlu mengawasi asupan unsur-unsur dan vitamin yang cukup. Dalam jumlah besar, mereka ditemukan di hijau, buah beri merah, buah-buahan dan sayuran.
Mereka yang tidak bisa makan dengan benar karena alasan di luar kendali mereka harus mengambil multivitamin dengan mikronutrien. Hati-hati mengacu pada persiapan vitamin dalam komposisi yang ada herbal. Lagi pula, beberapa, dalam kondisi tertentu, dapat dikontraindikasikan dalam kondisi Anda.
Jangan lupa tentang pemeriksaan rutin! Pada masa menopause, ada kemungkinan mengembangkan segala macam penyakit. Mampu mengatur gaya hidup dan diet Anda sehingga periode ini aktif dan penuh