Hiduplah untuk dirimu sendiri
Mengajarkan kami aktris Prancis terkenal, Catherine Deneuve. Orang Prancis memungkinkan kita untuk menikmati makan siang dua jam sehari kerja, liburan terlama di dunia. Kita perlu beristirahat dan bekerja agar semua ini membawa kesenangan. Jika Anda benci olahraga, Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri di gym, Anda hanya akan menjadi marah dan lelah dari ini. Tetapi jika kelas tampak terlalu sulit, Anda perlu membuat batas waktu.
1. Gym akan menunggu Anda
Oktober dan November tidak dianggap bulan paling menyenangkan bagi warga kami. Kita tidak begitu aktif, karena tubuh kita menghabiskan lebih banyak kalori untuk pemanasan tubuh, karena ia mengalami stres, dibandingkan dengan periode musim panas. Dan kita terlepas dari semuanya, kita pergi ke pusat kebugaran, kita memaksa diri kita untuk terlibat secara harfiah dari bawah tongkat, jika kita jatuh sakit atau pilek.
Dan sebagian dari kita percaya bahwa hanya dengan beban yang baik tubuh akan mengatasi flu biasa. Tetapi dokter tidak setuju dengan ini, mereka bersikeras bahwa sistem kekebalan tubuh mengatasi penyakit lebih cepat jika tidak mengalami tekanan. Dan sementara Anda belum pulih dari penyakit, Anda perlu terlibat dalam pengejaran yang lebih damai. Latihan-latihan ini bisa dilakukan di tempat tidur. Ketika Anda tidak ingin bangun di pagi hari, pergi keluar di jalan yang dingin, Anda dapat membangunkan diri dan tubuh Anda, sesuaikan dengan 6 latihan ini.
1 latihan "berenang"
Kami berbaring di perut, meregangkan tangan kami ke depan, kaki kami akan ditempatkan di bahu lebar. Saat bernafas, angkat kaki kanan dan tangan kiri sejauh 30 cm, dan dalam posisi ini, kita akan menguncinya selama 10 detik. Lalu kita akan kembali ke posisi awal.
2 latihan "Kick on the side"
Berbaringlah di sisi kanan Anda dan regangkan tangan kanan Anda di sepanjang tempat tidur. Kami akan menyandarkan tangan kiri kami di depan kami. Jaga kepala lurus, jangan miringkan ke bahu Anda. Angkat kedua kaki pada saat bersamaan selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal.
3 latihan "Jembatan Bahu"
Berbaringlah di punggung Anda, tekuk lutut Anda, letakkan kaki Anda di lebar pinggul Anda. Tangan meregang di sepanjang tubuh. Saat bernafas kita akan menarik perut dan perlahan mengangkat panggul, sambil bersandar pada kaki. Dalam beberapa detik, ayo pergi.
4 latihan "Pose of the Strap"
Kami berbaring tengkurap, kami akan meletakkan jari-jari kami di kaki dan siku di lantai. Kaki merentang hingga lebar bahu. Pada penghirupan kita menarik perut dan dengan lembut merobek panggul dari lantai, sehingga tubuh adalah satu garis lurus. Berlama-lama dalam posisi ini selama beberapa detik.
5 Latihan "Menarik kaki"
Berbaring telentang, regangkan tangan Anda di sepanjang batang, angkat kaki, tekuk di pangkuan Anda. Saat bernafas, luruskan kaki dan tarik ke depan. Berlama-lama di posisi ini dan kembali ke posisi awal.
6 Latihan peregangan
Kami menekuk kaki kami, kami duduk di tumit. Kami menekan kepala ke lutut, tangan meregang ke depan. Dalam posisi ini, kita akan berlama-lama, dan kemudian kita akan kembali ke posisi awal.
2. Pijat Jepang untuk meningkatkan warna kulit
Keindahan wanita Jepang adalah masalah yang kontroversial, tetapi untuk kesehatan orang Jepang, ini bisa dipelajari. Mungkin kita akan mencoba melakukan pijatan?
- Dengan ujung jari tengah dan telunjuk kedua tangan perlahan, seolah-olah, "menarik" garis lurus dari tengah dahi ke pelipis.
- Kami membuat sepuluh gerakan spiral sepanjang alis.
- Kami menghabiskan 15 kali dari hidung ke ujung hidung, dan 15 kali - sepanjang, di setiap sisi hidung, dari sayap hidung ke jembatan hidung.
- Lakukan 10 sapuan dari dagu dan sayap hidung - ke pelipis, dan dari kelopak mata ke sudut bagian dalam mata dan ke sudut luar mata.
3. Pada hari 15 menit tawa
Tertawa memperlemah rasa sakit, meningkatkan fungsi sistem sirkulasi, menstabilkan aktivitas otak. Para ilmuwan dari American University telah menghitung bahwa 27 detik tawa membawa tekanan kembali ke normal, seperti meditasi sepuluh menit. 15 menit tawa memperbaiki kondisi pembuluh darah Anda dan membantu tubuh mengatasi tekanan.
4. Inokulasi terhadap influenza
Waktunya untuk mendapatkan suntikan flu pada akhir Oktober - awal November. Tetapi pada bulan Desember itu akan terlambat. Baru-baru ini, dokter, ahli virologi mencatat bahwa vaksinasi mengurangi risiko penyakit.
5. Mengupas
Di musim gugur saatnya untuk melakukan prosedur pengelupasan dan pengelupasan kulit, serta untuk bertarung dengan bintik-bintik pigmen. Prosedur ini perlu untuk memanjakan tubuh dan wajah Anda.
Kopi scrub
Campurkan 2 cangkir kopi bubuk, setengah gelas garam laut, dan 2 atau 3 sendok makan minyak pijat. Setelah mandi air panas, dalam sapuan lebar, lulur ketiga. Kemudian, cuci dengan air dan gunakan lotion tubuh favorit.
6. Hitung jumlah selesma
Jika seseorang memiliki kekebalan yang normal, maka 4 pilek per tahun adalah maksimum untuk seseorang.
Jika Anda masuk angin lebih banyak, maka Anda perlu mengambil tindakan untuk memperkuat pertahanan tubuh. Dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, seperti apa, minum vitamin, dan bagaimana menyembuhkan kekebalan Anda.
7. Luangkan waktu di tempat kerja
Menurut statistik, sebagian besar pekerja kantor bekerja lembur. Dan psikolog menyarankan Anda untuk memanjakan diri sendiri. Anda harus berhenti di balapan di tangga karier. Dan di salah satu hari berawan, tinggal di rumah, mengatur liburan untuk diri sendiri, bahkan jika Anda harus berbohong kepada atasan Anda tentang seorang bibi yang sakit ...
8. Mandi
Untuk meningkatkan suasana hati dan menghilangkan kepenatan sebelum tidur, mandilah dengan setetes minyak esensial. Efek Toning terkenal - rosemary, jeruk, pala, melati.
Efek menenangkan - cendana, jahe, lavender, bergamot.
Sehingga kulit menjadi halus dan lembut:
Siapkan komposisi 2 cangkir air mineral, 6 tetes minyak lavender, 1 tetes minyak mawar. 1 tetes minyak melati, ½ cangkir susu bubuk, 1 sendok makan gliserin, setengah cangkir minyak zaitun, dan 1 butir telur.
Telur dicampur dengan susu bubuk, gliserin, minyak zaitun, kemudian kami memperkenalkan minyak aromatik dan kami mengambil semuanya ke massa yang homogen. Tambahkan sedikit air dan cepat dituangkan ke dalam bak mandi yang disiapkan. Air seharusnya tidak terlalu panas.
9. Isi rumah Anda dengan wewangian
Jika keluarga Anda setuju, Anda dapat mengisi seluruh rumah dengan aroma favorit Anda. Untuk para ahli kamar, merekomendasikan eucalyptus (jika Anda ingin menghindari masuk angin), vanili (meningkatkan mood), sandal (menenangkan).
10. Kunjungi prosedur di salon SPA
Di salon kecantikan, ada berbagai program relaksasi, yang meliputi mandi, melembabkan kulit, pijat santai. Itu hanya perlu dilakukan sebulan sekali.
11. Carilah matahari
Untuk tetap sehat jasmani dan rohani, seseorang perlu mandi matahari 1 jam sehari. Di lintang kami, ini bermasalah, di mana untuk mengambil matahari pada bulan Oktober, tetapi jangan kesal, selalu ada jalan keluar. Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi, maka Anda dapat mengunjungi solarium. Jika ini tidak mungkin karena alasan tertentu, maka tidak perlu melewatkan kesempatan untuk berjalan-jalan saat istirahat makan siang di udara segar.
12. Segelas anggur
Dalam anggur merah mengandung pantry elemen yang berguna. Ini mengandung magnesium yang berguna untuk jantung, zat besi, penyembuhan dari anemia, asam amino, yang diperlukan untuk perlindungan dan untuk pertumbuhan sel normal. Louis Pasteur menyebut minuman anggur sebagai minuman yang sehat, jika tidak disalahgunakan. Perlu diingat tentang orang Prancis, yang bahkan selama jam kerja tidak menyangkal diri mereka segelas anggur, sementara mereka praktis tidak menderita penyakit kardiovaskular.
13. Diet
Di musim gugur, Anda tidak ingin terlalu banyak bergerak dan menginginkan yang manis, Anda dapat mengatur liburan kecil. Anda dapat mencari di Internet untuk pusat-pusat khusus, di mana Anda akan membuat program individual, dan mengurus nutrisi Anda. Layanan khusus itu sendiri akan menyiapkan dan mengantarkan makanan kepada Anda di rumah. Tentu saja, itu akan jauh lebih mahal daripada jika Anda sendiri harus membeli dan memasak. Tapi, jika ada peluang seperti itu, mengapa tidak?
14. Satu berhenti dengan berjalan kaki
Cara luar biasa untuk membuat jalan sehat di musim gugur. Dalam hal ini, Anda akan mematahkan otot, mengangkat suasana hati, menjadi hangat. Dan menurut para ahli, jika Anda mengambil 2.000 langkah sehari, dan ini rata-rata 15 menit berjalan, Anda tidak akan bertambah berat badan.
15. Pastikan untuk sarapan
Jika Anda terbiasa membagi-bagikan secangkir kopi di pagi hari, dan Anda tidak merasa ingin makan di pagi hari, Anda dapat memperbaiki situasi ini dengan salad buah. Ini dialami pada diri Anda sendiri, jika Anda mengambil buah favorit Anda, nafsu makan akan muncul kembali.
Ambil kiwi, apel hijau, pir. Sepotong kiwi berisi norma harian vitamin C. Bumbui salad dengan yogurt, dan taburi kacang di atasnya. Kemudian vitamin kelaparan akan berkurang menjadi nol.
Sekarang kita tahu bagaimana melindungi kesehatan wanita. Pelan sedikit. Kami hanya wanita, dan tidak menuntut hal yang mustahil. Kita tidak perlu memiliki citra wanita-wanita besi yang tidak pernah sakit, jangan bersedih atau salah.