Apa yang penting bagi setiap wanita? Tentu saja, penampilannya! Bukankah sangat menyenangkan untuk bangun di pagi hari dengan perasaan nyaman, melihat ke cermin dan tersenyum pada bayangan Anda, dan dalam perjalanan untuk bekerja menangkap perhatian yang tertarik dari pria yang tidak dikenal!
Tetapi bagaimana jika tidak demikian? "Turunkan berat badan!" - semua wanita akan menjawab pertanyaan ini dengan paduan suara. Tetapi bagaimana melakukannya dengan benar dan tanpa membahayakan kesehatan tidak semua jenis kelamin yang adil. Cara memulai penurunan berat badan: saran dari ahli gizi, psikolog hari ini di artikel kami.
Ada beberapa rekomendasi sederhana namun bermanfaat, ketaatan yang pasti akan mencapai hasil yang sangat baik.
Dewan dulu. Konsultasikan dengan ahli gizi.
Jika Anda memutuskan untuk benar-benar mewujudkan bentuk tubuh - mulailah program penurunan berat badan Anda dengan mengunjungi dokter. Dia akan membantu menyusun rencana gizi individu, menceritakan tentang risiko yang mungkin dan memperingatkan terhadap tindakan radikal seperti kelaparan, misalnya. Berdasarkan indikasi medis, dokter akan menyarankan program optimal aktivitas fisik yang tidak akan membahayakan tubuh Anda.
Dewan kedua. Pilih diet dan buat jadwal kegiatan fisik.
Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda bisa mulai membuat skema untuk menurunkan berat badan. Harapkan bahwa proses ini dapat memakan waktu lebih dari satu bulan, karena penurunan berat badan yang tajam penuh dengan banyak konsekuensi negatif: munculnya stretch mark di tubuh, kerusakan dengan sistem kardiovaskular, masalah kulit dan banyak lainnya. Berat badan adalah tekanan yang sangat besar bagi tubuh, sehingga ahli diet merekomendasikan untuk menurunkan berat badan secara bertahap, membiasakan tubuh ke kondisi baru untuknya. Akibatnya, puasa dibatalkan. Lebih baik makan sedikit demi sedikit dan beberapa kali sehari daripada mencoba bertahan sepanjang hari di atas air, dan pada waktu istirahat malam dan menyapu semuanya dari rak di lemari es.
Penting juga untuk diingat bahwa istirahat di antara waktu makan tidak boleh melebihi 10 jam.
Saran ketiga. Temukan pengganti produk favorit Anda, tetapi berbahaya.
Kadang-kadang sulit untuk melepaskan setiap kelemahan yang lezat: kue, permen, soda, kopi, dll. Anda bisa datang dengan semacam pengganti untuk produk ini. Misalnya, kue dan kue kering dapat diganti dengan buah-buahan kering dan coklat pahit. Ini jauh lebih bermanfaat untuk tubuh.
Bahkan dalam diet, Anda dapat membeli secangkir kopi di pagi hari, tetapi dari soda manis, keripik dan produk sejenis, Anda harus menolak sama sekali.
Saran keempat. Temukan stimulus.
Jika Anda merasa bahwa diet telah menjadi beban bagi Anda, maka Anda membutuhkan motivasi tambahan. Anda dapat menggantung foto gadis ramping di sekitar rumah atau tablet besar dengan pernyataan: "Saya akan langsing dan cantik!", "Saya akan melakukannya!" Atau "Saya bisa menurunkan berat badan!". Setiap kali, melihat "alat bantu visual" semacam itu, Anda akan mengirimkan impuls positif ke alam bawah sadar.
Cara lain - untuk mengatur perjalanan belanja. Ketika memilih pakaian, lihat saja ukuran yang Anda rencanakan untuk menurunkan berat badan, dan perkenalkan diri Anda dengan pakaian baru. Misalnya, Anda ingin menjadi pemegang 46 ukuran. Itu pakaian Anda harus memilih ukuran ini. Dan setiap kali mengulangi untuk diri sendiri: "Bagaimana saya akan pergi blus ini ketika saya menurunkan berat badan. Ini hanya dibuat untukku, hanya tersisa beberapa kilo! ". Saran diri ini, ditambah dengan kejelasan visual, pasti akan melakukan pekerjaan mereka.
Pilihan lain adalah membeli gaun impian Anda, yang bernilai banyak uang dan yang Anda tidak mengizinkan diri Anda untuk membeli. Ini bisa dikenakan pada manekin dan digantung di tempat yang menonjol. Setiap kali Anda melihatnya, Anda akan ingin mencobanya dengan cepat, dan proses menurunkan berat badan akan lebih efektif.
Dewan adalah yang kelima. Kombinasikan diet dan olahraga.
Tidak cukup hanya makan dengan benar. Penting untuk membantu tubuh untuk membentuk setelah menurunkan berat badan. Agar tidak muncul tempat kendor dan flabbiness kulit, Anda perlu berolahraga 2-3 kali seminggu. Beban fisik dipilih berdasarkan indikasi medis. Ini bisa menjadi kebugaran kebiasaan, pilates, kelas di simulator - secara umum, segala sesuatu yang akan memungkinkan untuk mempertahankan bentuk yang sangat baik dan semangat semangat.
Dewan keenam. Perhatikan keadaan psiko-emosional.
Jika diet membuat Anda marah dan mudah tersinggung, ada saatnya untuk merenung. Ini mungkin berarti Anda tidak cukup disetel untuk menurunkan berat badan atau memperlakukannya seperti pengorbanan besar. Anda harus ingat bahwa Anda tidak kehilangan apa pun, tetapi, sebaliknya, dapatkan: ringan, selaras, kesehatan yang baik, rasa percaya diri. Akan sulit untuk mengubah gaya hidup yang benar-benar berbeda, jadi mintalah dukungan dari orang-orang yang dekat dengan Anda. Kelas yoga juga membantu dengan sangat baik: memberikan keselarasan pada jiwa, mengajar untuk mengendalikan keinginan seseorang, menerima emosi positif dari kehidupan.
Rekomendasi ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan benar, tetapi yang utama adalah belajar bagaimana mempertahankan berat badan Anda pada tingkat tertentu, dan untuk ini Anda perlu mengubah tidak hanya cara hidup, tetapi juga cara berpikir.
Kami berharap bahwa saran dari ahli gizi, seorang psikolog akan membantu Anda mencapai sentimeter didambakan di pinggang!