Makin meriah
Instruktur yang baik tidak menyarankan Anda untuk terlibat dalam satu baris tanpa istirahat sepanjang hari dalam seminggu. Jika tidak, Anda dapat terbakar setelah dua bulan. Ambil untuk kelas hari-hari ketika Anda tidak harus mengatasi diri sendiri, dan melakukannya dengan senang hati. Jadi, tunggu pelajaran berikutnya dengan sabar. Jaringan otot lebih padat dan lebih berat daripada timbunan lemak. Oleh karena itu, melakukan olahraga, kita membangun otot dan ... kita menambah berat badan. Faktanya, otot-otot menimbang jumlah yang persis sama dengan timbunan lemak. Tetapi kepadatan otot benar-benar jauh lebih tinggi. Oleh karena itu, dengan pelatihan intensif kita menjadi lebih kuat, korset otot dipilih dan mengurangi volume kita, tetapi beratnya dapat meningkat. Jika Anda melakukan kelas kebugaran secara teratur, Anda akan segera dapat melihat hasil yang baik - sosok Anda akan diperketat dan sangat cantik.
Anda dapat dengan sengaja mengurangi volume bagian tertentu dari tubuh, jika Anda mau. Tubuh diatur secara harmonis, dan berat badan tidak hanya di daerah akumulasi lemak, tetapi secara merata di seluruh tubuh. Latihan yang ditujukan untuk memompa sekelompok otot tertentu, Anda dapat mengubah siluet sosok, tetapi melibatkan banyak otot. Misalnya, Anda tidak bisa mengguncang pers sehingga otot punggung tidak tegang. Jika Anda banyak berlatih, Anda akan menjadi seperti binaragawan. Tubuh perempuan tidak diprogram untuk membentuk otot. Mencapai otot-otot, kakubodibilderov. itu tidak mudah, dan itu tidak perlu. Bahkan pelatihan dengan bobot volume yang signifikan tidak akan memberi. Setelah penghentian otot latihan tidak akan berubah menjadi lemak, tetapi akan kehilangan nada mereka.
Pada saat bekerja oleh kebugaran banyak kalori yang dibakar, oleh karena itu adalah mungkin untuk makan sebagai tuntutan organisme, dan tidak membatasi diri dalam makanan. Untuk makanan yang tepat, semua yang menjaga kesehatan mereka pasti datang. Dan kita perlu mengurangi simpanan lemak tidak hanya untuk tujuan estetika, tetapi juga untuk merasa ceria dan menjalani kehidupan yang lebih dinamis. Nah, jika Anda memutuskan untuk memperkuat tubuh Anda dengan pelatihan teratur, ini tidak berarti bahwa Anda dapat makan sosis lemak, permen dan menelan setelah melatih roti. Dalam semua kebutuhan akan konsistensi. Perhatikan saran ahli gizi - mereka semua turun ke pola makan yang sama dengan penyimpangan kecil. Tetapi, tidak ada ahli gizi yang akan mengonfirmasi bahwa Anda dapat bersandar pada lemak dan manis, jika Anda melakukan olahraga. Ingin hasilnya - makan dengan bijaksana dan berolahraga.
Untuk menurunkan berat badan berlebih dan mengencangkan angkanya, kita harus mengatasi kelelahan. Kalau tidak, latihan yang terlalu mudah tidak akan berhasil. Ini adalah khayalan yang sangat berbahaya! Jika, setelah latihan, Anda hanya merasakan kelelahan yang kuat dan keinginan untuk merangkak ke sofa dan bersantai, maka pelajaran itu tidak baik untuk Anda. Anda terlalu berlebihan. Bahkan, Anda harus ceria dan energik setelah kelas, Anda harus mendapatkan perasaan bahwa Anda dapat mengubah gunung. Hentikan pelatihan ketika Anda berpikir Anda dapat berlatih lebih sedikit. Siapa yang mencapai hasil lebih cepat - pemula atau mereka yang terlibat dalam kebugaran untuk waktu yang lama? Kenyataannya, pemula melihat hasil studi mereka jauh lebih awal. Dan mereka yang terlibat dalam tahun-tahun ini, harus terus-menerus meningkatkan beban, sehingga kemajuannya dapat terlihat. Lakukan fitness secara teratur, dan segera figur Anda akan berkata "terima kasih"!