Jadi, apa diet yang tepat dan semua mitos tentang diet.
Untuk menurunkan berat badan secara efektif, kurangi jumlah gula yang Anda konsumsi. Misalnya, susu coklat bukannya makan pahit.
Gaya hidup sehat biasanya dikaitkan dengan diet. Bagi beberapa orang, ini adalah kelaparan yang sederhana, bagi yang lain - penolakan tepung dan manis. Dalam kedua kasus, artinya direduksi menjadi berbagai larangan dan pembatasan. Pendekatan ini dapat menakuti sebagian besar perut yang berisiko memberi diri mereka pada kekuatan makan sehat. Sebenarnya, diet (daita), yang diterjemahkan dari bahasa Yunani, adalah cara hidup yang khusus, esensinya adalah dalam kebenaran: "Ini bukan apa yang kita makan, jam berapa sekarang, tetapi bagaimana kita melakukannya." Untuk ini, prestasi gastronomi yang melelahkan tidak diperlukan sama sekali. Mari kita bicara tentang diet yang tepat dan semua mitos tentang diet.
Mitos nomor 1. Gula berkontribusi terhadap munculnya pound ekstra dan membahayakan kesehatan.
Piring berdasarkan gula - kue, kue dan kue - begitu diisi dengan kalori yang kadang - kadang hanya melihat mereka dianggap pelanggaran yang mengerikan dari diet apa pun.
Faktanya : selain gula itu, penyedia glukosa (yang memiliki efek menguntungkan pada sel-sel otak, karena membantu mereka membuat keputusan dan berpikir cepat), itu juga memberi kita energi dan memberi kita suasana hati yang baik.
Apa yang menyangkut asupan gula dalam makanan, Anda perlu mempertimbangkan bahwa pada waktu yang berbeda tubuh mengkonsumsi jumlah kalori yang berbeda. Semua makanan yang diterima di pagi hari diproses oleh perut menjadi energi, dengan demikian, itu membebani kita sepanjang hari. Beberapa permen cokelat atau sepotong kecil kue, dimakan saat ini, benar-benar tepat dan, apalagi, berguna. Saha, jika ada makan di sore hari akan sia-sia, dan untuk makan malam hanya produk yang tidak perlu, karena pada malam hari tubuh disetel untuk tidur, dan dia tidak ingin bekerja sama sekali. Dan semua kalori yang dia dapatkan akan ditunda besok. Namun, besok mereka tidak akan dapat membelanjakannya, karena hari baru akan datang, makanan lain akan muncul ...
Makanlah manisan yang lebih bermanfaat
Arti diet tidak secara keseluruhan dalam menolak produk, tetapi dalam mengurangi jumlah penggunaannya. Misalnya, Anda bisa mengurangi jumlah gula jika Anda mengganti cokelat susu dengan pahit. Seiring waktu, Anda akan terbiasa dengan seleranya dan mulai menikmati makanan tanpa pemanis.
Mitos nomor 2. Demi kesehatan, Anda harus merelakan roti, jagung, kentang dan makanan lain yang mengandung pati
Beberapa produk diklasifikasikan sebagai "dilarang" karena konten kalori tinggi dan ketidakcocokan dengan produk lain.
Faktanya : makanan di mana ada pati, menjadi tinggi kalori dan lemak karena memasak yang tidak benar. Banyak kentang, dibumbui dengan mayones, digoreng dengan minyak benar-benar tidak enak. Tetapi untuk makan siang, roti gandum dengan sup ringan (tanpa kentang) adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan. Kombinasi sederhana ini tidak hanya dapat diterima dalam diet, tetapi juga diperlukan, karena pati adalah karbohidrat kompleks, pemasok energi bagi tubuh.
Pati dikombinasikan dengan sempurna dan tidak dikombinasikan dengan baik dengan produk lain. Macaroni, ubi jalar, kentang dan kacang-kacangan tidak perlu diletakkan di atas meja jika ada ikan atau daging.
Mitos nomor 3. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus minum setidaknya 2 liter cairan per hari
Mereka mengatakan bahwa air membersihkan tubuh dari racun, dan juga menumpulkan rasa lapar.
Faktanya : tentu saja, cairan diperlukan untuk fungsi normal tubuh kita. Namun, mengganti makanan dengan banyak air atau teh tidak akan meningkatkan percepatan metabolisme dan tidak akan menghancurkan kelebihan lemak. Selain itu, jus kemasan dan minuman bersoda mengandung gula dan jumlah pengawet yang cukup, pada siang hari penggunaannya hanya merusak proses penurunan berat badan dan kesehatan secara umum. Sementara air minum murni, jika Anda meminumnya di antara waktu makan, itu sangat membantu untuk mengeluarkan racun dan racun dari tubuh. Alternatif yang sangat baik untuk minum di malam hari akan dipenuhi dengan buah-buahan lembap. Bersama dengan keju cottage mereka akan menjadi pengganti makan malam yang padat.
Tubuh tahu berapa banyak minum
Jumlah rata-rata cairan per hari adalah 1,5-3 liter. Air, teh, jus segar, sup dan hidangan "cair" lainnya. Semua ini berkontribusi tidak hanya untuk menurunkan berat badan, cairan adalah alat yang sangat baik untuk mencegah sembelit. Sementara kekurangan air mempengaruhi penampilan kita: kulit menjadi lembek, kering, keriput muncul.
Ada orang yang kelebihan berat badan karena retensi cairan di tubuh. Dalam hal ini, asupan air tidak boleh terbawa. Lebih baik untuk berkonsultasi dengan spesialis yang akan meminta dan menentukan tingkat individu air per hari.
Mitos nomor 4. Jus dari grapefruit membantu menurunkan berat badan.
Diketahui bahwa konsumsi teratur grapefruit membantu untuk melawan kelebihan berat badan.
Faktanya : ini adalah salah satu kesalahpahaman diet yang paling gigih. Produk yang "membakar" lemak di alam tidak ada sama sekali. Dalam jumlah sedang, grapefruit memperbaiki pencernaan. Asam organik, serat, pektin, lignin, protease tanaman - semua ini mempromosikan makanan, mempromosikan pembersihan usus, merangsang aktivitas hati dan, karenanya, meningkatkan metabolisme lemak. Itu tanpa pengerahan fisik dan mengurangi jumlah kalori menurunkan berat badan tidak mungkin untuk bekerja.
Obat-obatan dan grapefruit.
Jeruk tidak dikombinasikan dengan sejumlah obat-obatan. Telah terbukti bahwa anak perempuan yang minum pil KB dan yang minum jus grapefruit suatu hari mungkin mendapati dirinya hamil, dan mereka yang mengonsumsi antidepresan benar-benar depresi. Oleh karena itu, selama asupan obat-obatan, perlu untuk meninggalkan jus segar dari wakil keluarga jeruk ini.