Psikoterapi: dukungan dengan rasa kesepian yang timbul dari sindrom yang diberikan
Sebelum Anda mulai mempertimbangkan metode dan alat yang digunakan dalam perawatan gejala fisik sindrom kaki gelisah, ada baiknya memperhatikan salah satu manifestasi "rahasia" dari masalah ini, yaitu rasa kesepian.
Sindrom kaki gelisah tidak memiliki penyebab yang diakui oleh obat-obatan, sehingga apa yang Anda rasakan tidak dipahami dan kesepian benar-benar alami. Secara psikologis dapat mempengaruhi Anda. Banyak orang pergi dari dokter ke dokter, mencoba berbagai pengobatan terapeutik dan mendengarkan segala macam penjelasan untuk masalah mereka. Sebagian orang memilih untuk tidak mendiskusikan apa yang terjadi pada mereka. Bagaimana Anda bisa berbicara tentang masalah yang penyebab dan metode pengobatannya tidak diketahui?
Oleh karena itu, Anda harus menghubungi terapis sehingga lebih mudah bagi Anda untuk menanggung kesepian. Jika tidak terkontrol, keadaan mental bisa memburuk. Jangan malu dengan apa yang Anda rasakan. Anda harus tahu bahwa tidak ada hal buruk yang akan terjadi jika Anda menghubungi spesialis untuk meminta bantuan. Terapis tidak akan menyembuhkan sindrom kaki gelisah, tetapi dapat membantu Anda lebih mudah menanggung beban kesepian dan penderitaan psikologis yang Anda alami.
Cryotherapy atau perawatan dingin
Pengobatan dingin terbukti efektif, diwujudkan dengan sangat cepat, bahkan segera meredakan gejala sindrom kaki gelisah. Untuk alasan ini, banyak orang menggunakan metode ini sebelum tidur, agar cepat dan mudah tertidur.
Dalam beberapa kata, cryotherapy terdiri dalam menerapkan dingin ke area tertentu pada kaki. Ini dapat dilakukan dengan dua cara: menggunakan kantong berisi zat suhu rendah, atau semprotan pendingin.
Alasan efektivitas cryotherapy tidak diketahui (yang umum untuk sindrom kaki gelisah).
Beberapa menyarankan bahwa dingin mempengaruhi tingkat saraf, meskipun, kemungkinan besar, ini disebabkan oleh fakta bahwa itu memaksa otot berkontraksi, sehingga menghilangkan kebutuhan untuk gerakan independen.
Dianjurkan agar dokter mengawasi prosedur dan bahwa dia meminta Anda bagaimana melaksanakannya, terutama jika Anda menggunakan silinder khusus. Perlu diingat, mereka mengandung zat yang, bersentuhan dengan area tubuh yang halus, seperti mata, dapat menyebabkan luka bakar termal.
Jangan selalu pergi ke dokter atau membeli botol untuk perawatan dingin.
Gel. Sangat dianjurkan untuk menggunakan gel, karena mereka memberikan rasa kesegaran untuk jangka waktu yang cukup untuk memungkinkan Anda tertidur. Alat ini sangat mudah digunakan.
Kipas angin. Ini membantu di bulan-bulan terpanas tahun ini, meskipun dengan sindrom kaki gelisah kurang efektif daripada kartrid pendingin atau menyiram dengan air dingin. Arahkan aliran udara dari kipas ke kaki Anda, agar terasa segar sepanjang malam. Jangan lupa bahwa udara yang diarahkan oleh kipas seharusnya hanya mencapai kaki. Terlepas dari kenyataan bahwa pada malam hari itu bisa panas, disarankan agar Anda tidur di piyama Anda jika udara dingin masih akan jatuh ke tubuh.
Tas dingin. Anda bisa pergi tidur, memakai tas kaki Anda yang mengandung zat-zat dingin. Mungkin tidak nyaman untuk tidur dengan kantong yang ditempatkan di antara kaki atau diikat ke mereka, tetapi efeknya lebih kuat daripada menggunakan kipas.
Phytotherapy terhadap Restless Leg Syndrome
Phytotherapy adalah salah satu metode alami yang paling direkomendasikan digunakan dalam pengobatan sindrom kaki gelisah. Tanaman obat membantu untuk benar-benar rileks dan memperbaiki tidur.
Hawthorn. Ini adalah tanaman indah yang mempertahankan nada emosional untuk waktu yang lama. Anda dapat mengambil infus 1 sendok teh bunga kering 2-3 kali sehari. Di apotek Anda dapat menemukan obat-obatan yang termasuk hawthorn dalam kombinasi dengan valerian.
Pohon jeruk nipis. Tanaman klasik, digunakan untuk negara-negara yang ditekan. Anda dapat mengambil infus warna kapur 3-6 kali sehari (1 sendok teh bahan baku kering per cangkir air).
Melissa. Disarankan untuk mengambil 2-3 kali sehari infus, disiapkan dari ½ sendok teh bunga kering per cangkir air.
Kava-kava. Tanaman ini tidak begitu dikenal dengan yang sebelumnya. Yang terbaik adalah meminum pil yang dijual di apotek.
Saint John's wort. Ambil satu hari untuk 2 cangkir infus, disiapkan dari 1 sendok teh tanaman kering. St. John's wort memiliki efek antidepresan, oleh karena itu tidak dianjurkan untuk orang yang menderita insomnia.
Kebersihan Tidur
Sindrom kaki gelisah mencegah banyak orang tertidur. Dengan demikian, kelelahan dan kantuk meningkatkan gejala. Akibatnya, kurang tidur menghasilkan lingkaran setan, karena memperburuk kondisi, dan ini, pada gilirannya, membuat sulit untuk tertidur.
Akibatnya, beban kurang tidur ditambahkan ke beban yang sudah berat dari sensasi tidak sabar di kaki, yang dapat sangat mempengaruhi kegiatan sehari-hari seseorang. Ada banyak penyakit fisik (misalnya, sindrom kaki gelisah) atau penyakit mental (masalah yang terkait dengan kecemasan menyakitkan) yang mencegah tidur normal. Dalam hal ini disarankan untuk mengikuti aturan tertentu.
Banyak orang memperhatikan bahwa tidur sebentar lagi (pada jam 1-2 pagi) dan naik sedikit kemudian (jam 9-10 pagi), lebih baik dan lebih lama untuk tidur.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada saat yang bersamaan.
Tidur setidaknya 7 jam.
Satu jam sebelum tidur, lakukan beberapa latihan ringan (yoga, berjalan, dll.).
Jadilah sehat!